Calorias da Carne de Vaca é saudável?

As calorias da carne de vaca provêm de seus nutrientes: a gordura e proteínas que contém, portanto, as calorias variam dependendo do corte de carne que se escolha.

Não é o mesmo que o da gordura que pode conter uma lista (bem visível) com a escasísima quantidade de gordura que se encontra em uma peça de lombo. Por isso, influencia tanto o corte da carne.

Independentemente de seu poder calorífico, você tem que ter em mente que quando falamos de carne falamos de um produto muito nutritivo.

E não só pela gordura e proteína que contém, mas também por sua contribuição em aminoácidos essenciais, vitaminas (B12 em concreto) e minerais (principalmente ferro e zinco).

As calorias da carne de vaca

Na tabela que te mostro, você pode ver a informação nutricional da carne de bovino.

Se você olhar, perceberá que há um importante conteúdo de água e um inexistente aporte de fibra, carboidratos e açúcar, que devemos procurar em outros alimentos para completar uma dieta saudável.

Calorias de um bife217Proteína27 gde Gordura11 gÁgua61 %Carboidratos/Açúcares/Fibra0 g

(Neste link, você encontrará uma completa )

Além das calorias que tem a carne de vaca, depende da maneira em que o cozinhas para adicioná-lo ainda mais. Por exemplo:

Quantas calorias tem 100 gramas de carne assada?

Neste caso 267 calorias, adicionar cerca de 50 calorias por 100 gramas

Sobre a Proteína da carne

A carne de bovino é uma carne de alto conteúdo protéico.

As suas proteínas são considerados de alta qualidade, já que contém os responsáveis diretos para a manutenção e crescimento de nossos músculos.

A gordura

É um elemento que favorece o seu sabor, mas também faz com que aumente-se consideravelmente a quantidade de calorias da carne.

O principal problema da presença de gordura na carne de bovino é que, em sua maioria, trata-se de , cuja acumulação no sangue é a causa de muitos problemas des saúde, como o colesterol, por exemplo.

Como disse no início, a quantidade de gordura depende da peça que escolhemos, mas também da raça do animal, sua idade e seu sexo.

Convém ter em conta que as carnes processadas são muito mais calóricas, já que tendem a ser ricas em gordura, mas também .

As vitaminas e minerais da carne

Estes são os micronutrientes mais abundantes do que você pode encontrar em ” u ” bife de vaca

Entre as :

  • A Vitamina B12 , que é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e do cérebro
  • Vitamina B6, importante para a produção sangüínea.
  • Niacina (ou vitamina B3), o que contribui para uma boa saúde cardíaca.

Entre os minerais:

  • O zinco, que aumenta a resistência do organismo contra as infecções e melhora a resistência muscular diante do esforço físico.
  • O ferro, que ajuda na criação de glóbulos vermelhos que transportam o oxigénio para o sangue.
  • O selênio, micromineral que funciona como um poderoso antioxidante, evitando o envelhecimento celular.
  • Fósforo, que tem um papel relevante para o correto funcionamento das funções orgânicas e o crescimento do corpo.

Outros elementos de carne de vaca

Você pode encontrar outras substâncias saudáveis, como:

  • , que é uma fonte de energia para o funcionamento muscular.
  • Aminoácidos como a(que contribui para o funcionamento do coração e dos músculos) e a glutationa (antioxidante de primeiro nível).

Icono CorazonEm suma, um consumo racional de carne de vaca nos dá acessórios muito importantes para uma dieta saudável.

O seu consumo regular, graças ao aporte de proteína de alta qualidade, é uma boa fonte de energia e, além disso, uma forma de preservar e desenvolver o tecido muscular, ter um cabelo saudável e unhas fortes.

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Como conseguir fazer sua mulher concordar com um menage

Então, você está em um relacionamento estável e tudo está indo muito bem, mas você está começando a se fixar na ideia de um trio e não sabe como perguntar à sua garota? Não se preocupe, manos. Todo homem na Terra desejou múltiplos parceiros na cama. Não é mais tabu. Com toda honestidade, as mulheres têm as mesmas fantasias exatas, mas não somos tão rápidos para agir sobre elas na vida real. Ménage à Trois pode parecer simples na teoria, mas eles tendem a ser como icebergs – há sempre alguma questão complexa abaixo da superfície que provavelmente vai te foder mais tarde. Alguns casais não podem sequer fazer sexo trabalhar quando é apenas os dois, então jogar outra pessoa na mistura não é necessariamente a resposta. Então, novamente, pode ser exatamente o que você precisava. De qualquer forma, não é o tipo de proposta que você pode deixar cair em alguém do nada. Você tem que seduzir e persuadir uma mulher a gradualmente considerar a idéia, amaciando-a pouco a pouco até que ela implore para que isso aconteça. Leia e aprenda…

Você pode se dar ao luxo de ter uma falta de comunicação sobre um programa de TV favorito ou em qual restaurante comer, mas não quando se trata de sexo. Uma palavra ou movimento errado e sua bunda pode estar fora. Antes de tentar empurrar a idéia do trio, basta colocar-se no lugar dela. Mesmo se você estiver 100% atraído e apaixonado por sua garota, a maioria das mulheres aceitará isso como uma ameaça de que não farão mais o trabalho por você. Você tem que fazê-la entender que não é sobre isso, mas apenas um pensamento sobre como apimentar sua vida sexual. Dito isso, se sua garota é do tipo que fica super ciumento e pára de falar com você só por olhar para outra mulher, não pergunte a ela. Revidar as limitações do seu parceiro é extremamente crucial. O que pode ter uma menina ronronando pode fazer com que outra vomite, então proceda com cautela e use seu bom senso. Se ela está nisso, começar a criar uma estratégia juntos. Tem que parecer um esforço de grupo, senão ela se sentirá excluída, por isso não deixe de incluí-la durante todo o processo. Se ela acha que não está controlando totalmente a situação, é provável que ela se sinta sobrecarregada e ofuscada. Deixe-a escolher quem, onde, quando, o quanto tocar é permitido, e se ela recuar, não seja um idiota e fique louco. Basta estar feliz que ela tentou ser um bom esporte e passar por isso.

Dietas de Verão Saudáveis, fáceis e curtas!

O verão, apesar de parecer o contrário, é ideal para fazer uma dieta. Durante esta época do ano tem vontade refeições mais leves e desfruta de mais tempo ao ar livre, por que fazer uma atividade física é muito mais prazeroso. Ambas as coisas contribuem para a perda de peso. Neste artigo você vai encontrar dietas de verão, leves, saudáveis e sem complicações.

Uma das melhores é a enorme abundância de alimentos saudáveis e frescos que existem e que estão lá onde quer que você olhe. Os alimentos frescos e sazonais chegam com todos os seus nutrientes, pois não tiveram que passar por congelamento nem levam os conservantes dos alimentos enlatados.ou processados. A comida fresca está viva, cheia de nutrientes necessários para a nossa saúde.

Também podemos aproveitar a comida fresca para fazer dietas de verão leves, cheias de sabor e fáceis de preparar. Em todas elas, destacam-se as . São muito saciantes e um prato indispensável para hidratar o corpo e dotarles de muitas vitaminas e minerais. Estes micro nutrientes são especialmente necessários no verão. Nesses artigos, você pode tirar ideias:

Se preferir conhecer dietas de verão detalhadas dia-a-dia, então eu mostro-lhe as dietas ideais para fazer no verão publicadas no blog:

Dietas de Verão de Emagrecimento e Saúde

A dieta do sanduíche é ideal para fazê-la no verão, por vários motivos. O primeiro é que durante a época estival se passa muito tempo fora, na praia, na montanha… não há tempo para cozinhar. Também não se cumprem sempre os horários das refeições. No entanto, os sanduíches, sempre ricos, prepare-se rapidamente e sempre tem vontade.

A dieta da maçã ajuda a eliminar toxinas e quilos. É muito rápida, por isso só é aconselhável fazê-la por 3 dias. Também ajuda a limpar o cólon. você quer conhecê-la?

A dieta do pepino, como o seu nome indica, esta obtida a partir deste fruto como alimento base. O truque é que você pode comer uma salada de pepino na quantidade que desejar e sempre que se deseja, cada vez que acucie a fome.

As dietas para perder peso em dois dias, estão orientadas para as pessoas que precisa de um “pequeno” ajuste estético e não dispõe de muito tempo. A todos nos foi passado que se aproxima a data de uma festa e de repente caímos na conta de que, para o melhor, o traje do ano passado, não nos cabe.

As dietas de frutas e legumes têm alguns princípios muito simples e muitos benefícios para a saúde. Muitas vezes chamado de Dietas Depurativas ou desintoxicantes. Quem adivinhar por que?

3 Dieta da Banana é o que te dou hoje. São muito simples de seguir e muito eficazes. A banana, o rei da fruta, acalma os nervos e a ansiedade. É também um alimento saciante que contém poucas calorias e muitas vitaminas, minerais e, especialmente, potássio.

O morango é um fruto silvestre com muitas propriedades e muito adequada para ser utilizada em dietas para perda de peso. O seu enorme valor nutritivo unido a suas baixas calorias, tornando-se um alimento mais do que recomendado. Sem mencionar o seu excelente sabor.

Um dos maiores benefícios da dieta do limão, é o que promete diminuir o tamanho de calças em uma semana. E o cumpre. É uma das dietas mais eficazes que existem, e, portanto, uma das mais utilizadas por muitas pessoas que buscam como emagrecer rápido.

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Calorias do frango, dependendo de cada uma de suas partes

As calorias do frango dependem da parte do frango de que estamos falando e a forma de prepará-lo.

Os dados que te dou abaixo são os valores padrão para as diferentes partes do animal, mas você tem que ter em conta que os ingredientes utilizados em sua preparação, farão variar por completo .

Não se esqueça de que ingredientes como sal aumentam a quantidade de sódio que você ingere e que o uso de manteiga ou óleo podem somar uma quantidade considerável de calorias.

Calorias do frango

Independentemente da preparação que escolher, e suas partes dão diferente número de calorias.

Por exemplo, a parte do frango que mais acumula gordura é a pele, é por isso que o bife de filé de frango (sem pele e ferro) é um clássico de qualquer dieta.

Vejamos isso por partes:

Quantas calorias tem 100 gramas de peito de frango?

Peito

  • Um peito de frango tem 186 calorias.
  • Contém 39 gramas de proteína e apenas 2,1 gramas de gordura

Quantas calorias tem o coxa de frango?

Coxa

  • Sendo de menor tamanho que a carne de peito, coxa tem 140 calorias e uma menor quantidade de proteína (17 gramas).
  • Tem uma maior quantidade de gordura (7,2 gramas) do que outras partes do frango, devido a que tradicionalmente é cozido com pele.

Pernas

  • É a peça mais calórica, pois tem 206 calorias.
  • É bastante rica em proteína, pois tem 28 gramas e, sem dúvida, a parte mais rica em gordura (10 gramas).

Ovos

  • Embora seja uma peça a ter em conta separadamente para as propriedades do, não se pode falar do frango sem falar deles.
  • Para seu modesto tamanho, constituem um total de 78 calorias.
  • Trazem 6,3 gramas de proteína e 5,3 de gordura.
  • O que é considerado a melhor fonte de proteína, pois tem um excelente perfil de aminoácidos,e você pode comer de muitas maneiras.

Benefícios saudáveis do frango em nossa dieta

O principal benefício do frango é o seu consumo de proteína baixa em gordura.

Além disso, contém minerais interessantes, como o fósforo ou o selénio e vitaminas da família B, especialmente B6.

Se tivermos cuidado em sua elaboração, sua contribuição em sódio é muito baixo o que não interactuaría negativamente com a hipertensão.

O frango, além disso, é um alimento muito versátil. É um excelente complemento de uma salada, um sanduíche ou a base para uma sopa excelente.

Riquíssimo em quase todas as suas formas de preparação (assado, grelhado, ensopado, frito…), cozido com “cabeça”, ou seja, moderando o sal e evitando as gorduras adicionadas, o frango é um prato saudável, que tem lugar em qualquer dieta.

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Frutas, saudável e saborosa, mas você sabe quantas calorias traz?

A fruta é um alimento clássico quando falamos de levar uma dieta saudável. É rica em nutrientes, uma fonte natural de fibra e tem uma enorme variedade de sabores e texturas.

Deixando de lado os casos em que devemos evitar comer certas variedades (como aquelas frutas de grande conteúdo em açúcar, perigosas para os diabéticos), recomenda-se o consumo diário de fruta. Ao menos duas vezes ao dia. A fruta inclui que são fundamentais para o correto funcionamento de nosso organismo.

Por outro lado, dado que o seu conteúdo fundamental é a água, a fruta é indicada em qualquer dieta: tem um efeito saciante e muito poucas calorias.

No entanto, como nem todas as frutas têm as mesmas calorias, ofereço-te abaixo, a lista das calorias da fruta fresca mais populares.

Calorias da fruta

Fruta (em ordem alfabética)Calorias (por peça)Aguacate170Caqui70Cereza2,4Ciruela25Frambuesa1,1Fresa2,7Higo10Kiwi34Limón34Mandarina24Mandarina26mango40manzana52melocotón35moras1naranja65nectarina25pasa5pera45piña50plátano90pomelo100tomate9uva3

Como você pode ver, as calorias entre uma fruta e outra são muito variadas e corre-se o risco de consumir uma em detrimento de outra baseada exclusivamente nos dados.

É um claro erro, já que ao olhar apenas um valor calórico, corremos o risco de esquecer o resto de benefícios que nos traz o seu consumo. Eu mostro-lhe alguns exemplos:

O abacate é uma das frutas mais calóricas, porém é rico em fibras, potássio e ácidos graxos bons para prevenir o colesterol

O grapefruit melhora a saúde da pele, é rico em vitamina C e melhora o sistema imunológico.

A banana, além de fibras, carboidratos e minerais super necessários (como o ferro), traz um bom leque de vitaminas B, E assim como aminoácidos essenciais, como o triptofano, que estimula a energia e melhora o sono.

Calorias da Fruta por peças

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Leite de aveia, um substituto do leite rico em nutrientes e rico em sabor

Os leites de origem vegetal, como o leite de aveia vão ganhando, pouco a pouco, um site na nossa alimentação diária.

Isto é devido a três motivos: pode ser consumida por pessoas intolerante à lactose, tem um escasso aporte de gorduras e traz um interessante conjunto de propriedades nutricionais, em muitos casos, superior ao leite de origem animal.

Não nos esqueçamos de outros dois motivos que não são menores, trata-se de uma bebida que pode ser consumida por veganos e é cada vez mais acessível a sua aquisição, tanto pela quantidade de marcas comerciais que distribuem como pela facilidade de fazê-lo em seu próprio lar.

Conteúdo do post

Como é o leite de aveia?

O leite de aveia é uma bebida de consistência cremosa, mais espesso que o leite animal, o que a torna uma boa companheira de café tipo cappuccino e ideal para a preparação de shakes e sobremesas.

Seu sabor é levemente doce , com o que é possível que você não precisa adicionar nenhum adoçante a sua infusão.

Leche de avena, rica y nutritiva

Benefícios do leite de aveia

Benefícios nutricionais do leite de aveia

1. Ácidos graxos

O leite de aveia contém ácidos graxos Ômega 3 e 6 que ajudam a controlar o nível de colesterol e, portanto, são bons para a saúde cardiovascular, evitando os depósitos de gorduras saturadas em nosso sistema circulatório.

2. Proteína

Tem um bom aporte de proteína de origem vegetal, fundamental para a formação e reparação muscular.

3. Fibra

A aveia é rica em fibra, que é fundamental para ter um sistema digestivo saudável e evitar a prisão de ventre.

4. Minerais

É, além disso, um alimento rico em minerais como o potássio, magnésio, fósforo e cálcio, portanto, contribui para a coagulação do sangue em casos de feridas, ajuda na regeneração muscular e previne o aparecimento da osteoporose.

5. Vitaminas

Do ponto de vista nutritivo, o leite de aveia é rica em vitaminas B (necessárias para o correto funcionamento do sistema nervoso) E E (importante antioxidante).

6. Carboidratos

Contém hidratos de carbono, que dão um baixo e, portanto, não ajudam a aumentar os níveis de açúcar no sangue.

Sua complexidade nutricional tem um efeito saciante com o que o leite de aveia é indicada como complemento de qualquer dieta.

Outros benefícios

Evita a retenção de líquidos e funciona como um “regulador” da fome, com o que evita a sensação de estômago vazio e promove o trânsito intestinal.

Contém aminoácidos, substâncias que o organismo não pode produzir por si mesmo, que colaboram para evitar o envelhecimento celular.

Além disso, o leite de aveia contém iodo, um mineral que tem um papel importante na prevenção de problemas de tiróide , favorecendo o funcionamento da glândula tiróide.

Por último, há que destacar que esta bebida não contém glúten, por isso seu consumo é apto para celíacos.

Trata-Se de um leite sem lactose, o que a torna fácil de digerir, mas também de uma bebida que fornece energia extra antes de qualquer treino.

Conteúdo de um copo de leite de aveia

Uma xícara de leite de aveia contém:

  • 2,5 gramas de gordura, das quais nenhuma é saturada
  • Fornece apenas 130 calorias
  • Contém 2 gramas de fibra (o dobro) e 4 de proteína (maior quantidade que outras leites vegetais, como, amêndoa ou arroz)
  • Fornece a terça parte das necessidades diárias recomendadas de cálcio.
  • Fornece 25% das necessidades diárias de vitamina D.

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Leite de amêndoas, benefícios e propriedades nutricionais

Dentro , o leite de amêndoas merece uma atenção especial, já que tem uma boa base nutricional, uma boa quantidade de cálcio, falta de açúcar e poucas calorias.

Por outro lado, o leite de amêndoas inclui múltiplos benefícios para a saúde muscular, é um complemento perfeito para qualquer dieta e melhora a saúde do coração e os rins.

Se você está procurando um sustitivo de leite de origem animal, esta é uma boa opção, além disso, é uma alternativa para mulheres que amamentam.

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Conteúdo nutricional do leite de amêndoas

Antes de enumerar alguns dos benefícios mais destacados desta bebida láctea, é importante descrever o seu conteúdo nutricional que, sem dúvida, é a base de uma bebida saudável para o organismo.

  • Trata-Se de um leite muito baixa em gordura, mas muito energética.
  • Alta em lipídios, proteína e fibra
  • Rica em minerais como o cálcio, que têm um índice de destaque, ferro, fósforo e potássio.
  • Contêm vitaminas de primeiro nível; vitamina C, D, E e B6, riboflavina, ácido fólico e tiamina.
  • Não contém lactose nem colesterol.

Eu acho que pode lhe interessar este quadro comparativo entre os valores nutricionais do leite de amêndoa comparados com os de leite de soja

Contenido nutricional de la leche de almendras

Benefícios do leite de amêndoas

Com esta quantidade de nutrientes e a ausência de substâncias negativas, é fácil encontrar os benefícios que nos traz ao organismo.

Vejamos os principais:

Ajuda a reduzir a pressão arterial

Isto é devido ao seu teor em vitamina D e em minerais como o fósforo. Trata-Se de nutrientes que favorecem o fluxo sanguíneo e elasticidade das veias.

É boa para a saúde cardiovascular

A combinação da ausência de colesterol no leite de amêndoas junto com o poder vasodilatador do potássio, o tornam um aliado perfeito para o coração, ajudando a reduzir a tensão arterial e garantindo que não adicionamos LDL-se ao sistema sanguíneo.

Melhora a saúde renal

Em Frente ao consumo de outro tipo de leite mais convencional, o leite de amêndoas tem um equilíbrio mineral que favorece a saúde do rim.

Por exemplo, contém menores quantidades de fósforo ou potássio do que o leite de soja ou leite de vaca, que tendem a ser difíceis de processar, se os consumir de forma excessiva.

Melhora o sistema imunológico

Este sistema é o responsável por criar uma barreira contra a entrada de germes e outros itens prejudiciais para o nosso organismo. Sem a ingestão de micronutrientes (vitaminas e minerais), como os que proporciona este leite é impossível criar um sistema imunológico eficiente.

Protege a saúde da pele

Tanto a presença de vitamina A como de vitamina E é muito boa para este propósito. São substâncias antioxidantes e reparadoras dos efeitos nocivos do sol sobre a pele.

Por outro lado, o leite de amêndoas aplicada de forma tópica, tem um efeito de limpeza.

Fortalece os músculos

O conteúdo de vitamina B, juntamente com o ferro ajudam a regular o crescimento e conservação do tecido muscular. Além disso, é uma boa fonte de proteína, necessária para a manutenção e reparação do corpo em geral.

É boa para a vista

Os olhos precisam de vitamina a para funcionar correctamente, já que, entre outras coisas, é necessária para a formação da retina e ajuda a atenuar os problemas de visão perante situações de baixa luminosidade.

Ajuda a fortalecer os ossos e os dentes

A alta presença de cálcio em um copo de este tipo de leite vegetal responde por 52% da nossa necessidade diária deste mineral. Além de ser fundamental para a formação óssea e para o crescimento saudável dos dentes, o cálcio melhora a coagulação do sangue em caso de feridas, previne e ajuda a relaxar os músculos.

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Leites vegetais, que tipos existem e que nos dá o seu consumo.

A demanda de leites vegetais é cada vez maior em todo o mundo, tanto pelo seu valor nutritivo, como pelo seu ausência de lactose, o que as torna aptas para um consumo que apenas tem restrições.

Por outro lado, os derivados de “lácteos” os produtos vegetais representam uma alternativa mais ecológica em seu processamento, o que são os leites de origem animal, já que emite muito menos CO2 para a atmosfera.

Sua preparação sempre procura uma base de água que são adicionados diversos produtos vegetais.

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Benefícios das leites vegetais

Além do comentado anteriormente (ausência de lactose e qualidade nutricional), há quatro grandes vantagens no consumo de leites vegetais:

  • Fornecem poucas calorias à dieta com o que eles são ideais para qualquer plano de emagrecimento
  • Não contendo colesterol e são uma fonte natural de ácidos gordos
  • Conter (em maior ou menor medida, dependendo do produto vegetal, com o que se elaborem) vitaminas e minerais, assim como as proteínas de origem vegetal, o que os torna um bom complemento para uma dieta vegetariana..
  • Têm pouca gordura com que sua digestão é mais fácil do que com leites de origem animal.

Tipos de leites vegetais

Mesmo que a lista cresce a cada dia pela incorporação de novos produtos que antes eram de difícil acesso, as principais leites vegetais são quatro:

  • Leite de amêndoas
  • Leite de aveia

Veámoslas um pouco mais em detalhe

O leite de soja

Dentro das leites vegetais é, provavelmente, a mais popular (especialmente para o consumidor ocidental) e é muito fácil encontrá-la em qualquer supermercado.

Cumpre os critérios saudáveis deste tipo de preparações vegetais: pouco valor calórico, ausência de lactose e facilidade para ser digerida.

A soja, além disso, é famosa por seu aporte de proteína vegetal, o que, unido à presença de vitaminas e minerais faz com possuidora de valores nutricionais muito completos.

É boa para os ossos e favorece a flexibilidade arterial.

Ajuda a controlar os níveis elevados de colesterol e estabilizar o nível de glicose no sangue.

Leite de arroz

Como o leite vegetal partilha muitos dos benefícios gerais, de outros leites, mas como derivado do arroz, além disso, inclui algumas características específicas a este:

  • O teor de amido ajuda no processo digestivo e é muito boa para problemas comuns, como a diarréia.
  • Contém vitamina B, assim como o triptofano, que favorecem a luta contra o estresse e a ansiedade. Diz-Se que é um leite especialmente boa para a saúde mental.

A é muito energética, já que é rica em hidratos de carbono, bem como , porém, é muito baixa em calorias.

Entre seus benefícios, cabe destacar que ajuda a diminuir a pressão arterial, melhora a circulação do sangue.

Além disso, controla o colesterol “ruim”.

Leite de amêndoas

É uma das leites vegetais mais saborosos e, por isso, estendeu o seu uso da pastelaria que foge das leites convencionais.

Como nos casos anteriores, o leite de amêndoas ajuda a controlar o aparecimento de colesterol, que é uma aliada do sistema circulatório.

Trata-Se de uma bebida que, além de ser muito digestiva, é bom para o sistema nervoso, aumenta a massa muscular e melhora a saúde do cérebro.

Dentro deste tipo de bebidas é uma das que melhor ajuda a prevenir a osteoporose

Leite de aveia

Leches vegetales: leche de avena

Tornou-Se um leite muito popular, já que a sua preparação é muito simples, basta apenas meia xícara de aveia e um litro de água, hervirlo durante alguns minutos e passar pelo liquidificador.

É também um leite muito saborosa mas a sua característica mais destacada no seu alto conteúdo em fibra.

Claro, não contém gordura saturada, o que também é de fácil digestão.

Entre outras qualidades, o leite de aveia é muito energética, com o que aumenta a nossa resistência contra o exercício, tem propriedades antioxidantes, melhora a saúde da pele.

Além disso, reduz o risco de ter diabetes.

Leite de coco

Esta leite merece uma menção destacada pela quantidade de propriedades benéficas para o organismo.

Leches vegetales: leche de coco

  • É muito rica em minerais, especialmente ferro (essencial para o transporte de oxigênio para o sangue e para a criação de glóbulos vermelhos), manganês (que facilita os processos metabólicos) ou fósforo (básico na formação e desenvolvimento de dentes e ossos).
  • É rica em vitamina B3, que, entre outras coisas, contribui para aumentar a energia do organismo, e em ácido fólico, importante no crescimento e desenvolvimento do feto.

Mas, além disso, essa bebida é perfeita para o seu cabelo já que o nutre e repara, ajuda a eliminar os modos e lhe confere um aspecto brilhante e saudável, e é muito boa para a pele, graças ao seu conteúdo em vitaminas A e C, proteínas e cálcio.

É muito indicada para os efeitos nocivos do sol sobre a pele.

A vitamina C, que também contém, é um magnífico anti-oxidante.

Outros leites vegetais interessantes

Com o tempo foram se acrescentando à lista de bebidas lácteas e outros produtos vegetais que há muito tempo, apenas eram conhecidos de forma popular, mas que, hoje em dia, vão ganhado espaço nas prateleiras de nossas lojas.

Leite de quinoa

Trata-Se de um cereal muito rico em proteínas e aminoácidos essenciais.

Tem um indubitável valor antioxidante, graças ao seu elevado teor em vitamina E e é muito rico em vitamina B2, que é fundamental na criação e reparação do tecido muscular.

O leite de quinoa não contém glúten, o que a torna muito indicada para as pessoas alérgicas a derivados do trigo.

É uma fonte de ferro, manganês, fósforo e cobre, entre outros minerais, que contribuem para a criação de células e para a conservação e o funcionamento da maioria dos órgãos, a criação muscular, o sistema imune, o metabolismo, etc.

Leches vegetales: espelta y quinoa

Leite de espelta

A espelta contém os oito elementos essenciais.

É rica em minerais (zinco, ferro, cobre, etc.) que funcionam como antiestresantes e rica em cálcio.

Seus principais benefícios estão em seu alto conteúdo em hidratos de carbono e proteína que fazem do leite um suplemento energético muito interessante.

Além disso promove o trânsito intestinal e aumenta a resistência do organismo às infecções.

Entre as vitaminas que contém encontramos a B1 e B9.

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Leite de alpiste para emagrecer e cuidar da sua colesterol

Leite de alpiste é uma das mais recentes adições em dietas para emagrecer graças ao seu enorme poder para eliminar gorduras. Além disso, esta leite vegetal é excelente para reduzir o colesterol e controlar os níveis de açúcar no sangue. Você quer conhecê-la?

O alpiste é um cereal que se pode tomar diferentes formas. Embora se tornou moda leite de alpiste para perder peso, o certo é que podemos tomar as sementes de alpiste de diferentes maneiras: em saladas, sopas e molhos.

As sementes de alpiste tem umas substâncias em sua composição nutricional, que lhe dão grande valor.

Conteúdo do post

Composição nutricional do alpiste

Valores nutricionais de alpiste, em 100 gramas, você pode encontrar:

  • 212 quilocalorias
  • 55 g de carboidratos
  • 14 g de proteína
  • 2 g de gordura
  • 50 mg de cálcio
  • 300 mg de fósforo
  • 583 mg de potássio

Sua composição já nos dá pistas de por que este cereal é tão bom para perder peso.

Propriedades do leite de alpiste para emagrecer

Esta leite, o mesmo de a , inclui-se cada vez mais freqüentemente nas dietas para emagrecer. Do ponto de vista nutricional, o leite de alpiste tem substâncias que ajudam a eliminar a gordura corporal, regulam o colesterol e a diabetes.

Leite de alpiste ajuda a eliminar gordura

Isso se deve a que tem a grande quantidade de uma enzima essencial para a digestão de gorduras. A lipase decompõe as gorduras para formar componentes mais pequenos que possam ser absorvidas facilmente através dos intestinos e eliminá-los através deles.

Leite de alpiste reduz a inflamação e é diurética

Obrigado de novo às suas enzimas, o alpiste tem a capacidade de nossos órgãos, particularmente o fígado, os rins, o estômago e o pâncreas. Sobre os rins, atua ayudándo a drenar os líquidos, por isso também tem um efeito diurético, essencial para o emagrecimento.

Regula o nível de açúcar no sangue

Graças ao seu efeito anti-inflamatório em órgãos internos, o leite de alpiste é um dos melhores protetores do pâncreas. Graças a isso exerce um efeito regulador dos níveis de açúcar no sangue, por isso é bom para não passar fome e para .

Leite de alpiste é muito saciante

Como se pode ver em sua composição nutricional, tem um , o que o torna um alimento muito saciante. Este efeito é potência, graças à quantidade de fibra que tem. Depois de beberte um copo de leite de alpiste você não vai sentir vontade de comer mais.

Mas é que, além disso, suas proteínas são de uma grande qualidade, pois apresentam 8 o que o torna um excelente alimento para as pessoas veganas e vegetarianas.

Você sabia que 5 colheres de alpiste contêm mais proteína do que dois quilos de carne e são de mais fácil assimilação?

São muitas as propriedades do leite de alpiste para emagrecer, mas não são os únicos benefícios do leite para a saúde.

Outros Benefícios do Leite de Alpiste para a Saúde

O alpiste e o colesterol

A responsável de que o cereal seja bom para o colesterol está de volta ao seu enzima lipase, que estimula a limpeza das veias. Arraste o excesso de gordura que aderem às veias e artérias.

Leite de alpiste é boa para a pele

Igual a , contém uma quantidade significativa de antioxidantes, com todos os benefícios que estes trazem para a pele, entre outros, protegê-lo contra os radicais livres e oxidação.

Dieta do alpiste

Na realidade, não é uma dieta detalhada com os alimentos, a dieta do alpiste consiste apenas em acrescentar o leite de alpiste em sua alimentação diária. Você pode preparar o seu ou comprar feito.

Você deve beber um grande copo de 250 ml de leite de alpiste no café da manhã com uma fruta e uma xícara de chá ou café com adoçante. Você pode adicionar um pouco de canela ao leite para melhorar o seu sabor, mas não é ruim.

Meia hora antes do jantar você deve beber um copo de 250 ml de leite de alpiste.

Se cuida, o resto da sua alimentação e beber 2 copos diários de leite de alpiste, durante pelo menos 1 mês, você pode perder peso. Faça o teste.

Vídeo: Como fazer leite de alpiste em casa

O leite de arroz é considerado um tipo de leite vegetal (sem lactose) outros leites vegetais são:

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Exergaming: divirta-se enquanto você treina

Você sabe o que Exergaming? Embora tenha um nome endiablado na realidade trata-se da mistura de 2 conceitos em inglês: exercises (exercícios) e game (jogo).

Os exercícios do exergaming baseiam-se na mistura de jogos de vídeo , principalmente com aeróbica. Não é um conceito novo, já nos anos oitenta comercializavam os vídeos de aeróbica para que as pessoas pudessem seguir os exercícios em sua casa. Você não se lembra de Jane Fonda e seus vídeos de aeróbica?

A novidade é que o exergaming se programa agora nas academias de ginástica em aulas coletivas. E é o último grito em academias de ginástica.

Tipos de Exercícios de Exergaming

São muitos os tipos que podem ser feitas e de diferentes disciplinas: kung fu, boxe, ciclismo, dança e hidroginástica são os mais procurados.

Quando se trata de controle de peso, praticar aulas de exergaming com frequência ajuda muito, além disso você pode escolher a intensidade em função do que se quer emagrecer. A partir de exercícios como o kickboxing jogos de dança.

Quando é usado com uma intensidade intermediária ou alta, o exergaming pode melhorar a condição física, embora alguns tipos de exercícios fazem com que seja mais fácil do que outros e que queime mais calorias.

Queima de calorias com exercícios de exergaming

Com o exergaming se podem queimar durante 30 minutos em torno de:

  • 270 calorias de exergaming dançando energicamente
  • 216 calorias se práticas exergaming de boxe

Queima de calorias de outros exercícios

  • 93 calorias se pratique Golfe
  • 117 calorias se jogar boliche
  • 135 calorias se joga o beisebol
  • 135 calorias se joga tênis
  • 120 calorias em uma caminhada moderada.

Os exergaming podem ser adaptadas também à idade e exigência dos alunos das aulas e escolher um ritmo mais lento para os adultos ou pessoas mais sedentárias.

Os exercícios são uma ferramenta segura e eficaz para manter ou melhorar a condição física cardiovascular.

A razão pela qual eles são tão populares é a sensação de estar jogando. O jogo é uma das melhores forma de fazer exercício sem se dar conta. O desejo de superação das provas dos exercícios faz com que nos esqueçamos do esforço físico que estamos realizando. E a satisfação, uma vez terminada a sessão, é enorme.

hula hop

Os exercícios de exergaming são ideais para crianças e adolescentes

Todas as crianças precisam de pelo menos uma que uma hora de exercício moderado por dia. É essencial para a sua saúde. A natureza atrativa do jogo do exergaming faz com que seja uma atividade muito divertida, sua mente mergulha no jogo e se divertir.

O exergaming pode ser particularmente benéfico para as crianças com excesso de peso e aqueles que não gostam de participar em qualquer tipo de atividade física. Por um lado, lhes fornece uma ferramenta de exercício de qualidade e uma alternativa saudável para a vida sedentária dos jogos de vídeo.

Precisamente a natureza viciante de jogos de vídeo é o que faz os exercícios de exergaming em uma atividade motivadora.

Vídeo: os Benefícios do Exergaming para crianças

você tem uma descrição dos benefícios para a saúde dos exercícios de exergaming.

Além disso, você pode ler:

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