Exercício e Inteligência estão relacionados. ¡Confira!

Todo mundo sabe que depois de fazer exercício físico, você se sente muito melhor, física e emocionalmente. Mas você sabia que o exercício e inteligência estão relacionados? Foi descoberto há relativamente pouco que quanto mais você se move, o seu cérebro funciona melhor.

Os homens e mulheres levamos movendo pelo mundo mais de 200.000 anos. Nosso corpo está super adaptado ao movimento, no entanto, é a partir do século XX, quando se generaliza um estilo de vida sendentario, com todas as suas implicações na saúde que isso implica.

Pois bem, muitos estudos em humanos têm demonstrado que quanto mais nos movemos, melhor funciona o nosso corpo e nossa mente.

Relação entre o Exercício e Inteligência

Os neurociência esta estudando os benefícios de praticar um esporte ou fazer exercício pelo menos 4 dias por semana, e obteve alguns testes:

Em entre os 4 e os 18 anos, conclui-se que existe uma relação muito importante entre a atividade física e o desempenho cognitivo em crianças. Verificou-Se que as crianças que faziam exercícios regularmente obtinham melhores pontuações em todos os tipos de testes: verbais, de percepção, de cálculo e, em geral, melhor nível acadêmico.

Como a influência do esporte no desenvolvimento da inteligência?

O exercício pode aumentar a massa cinzenta do cérebro, a quantidade de neurônios e suas conexões. Nosso cérebro é um músculo e, portanto, é plástico (adapta-se ao longo do tempo) pode aumentar ou diminuir em função de determinados condicionantes. Parece que existe uma relação entre um aumento nos neurônios e suas conexões neurais com as neurotrofinas, uma família de proteínas que favorecem a sobrevivência de neurônios e que aumentam quando se faz exercício.

As ajudam com a acuidade mental, a aprendizagem e o desenvolvimento da memória.

Por outro lado, quando se realiza o exercício, especialmente o aeróbico, os pulmões recebem muito mais oxigênio do que passa para as células, incluindo as do cérebro. Ocorre uma maior irrigação sanguínea e maior oxigenação. Ambos os fatores influenciam positivamente na saúde cerebral.

Mas o exercício não só promove o desenvolvimento neuronal. Em um estudo realizado com idosos demonstrou-se que o exercício cardiovascular também ajuda na preservação do tecido cerebral em humanos que envelhecem. Demonstrou-Se a influência do exercício aeróbio para manter e melhorar a saúde do sistema nervoso central e o desempenho cognitivo em idosos.

Além disso, o exercício físico estimula a produção de serotonina, um hormônio que nos dá prazer e nos ajuda a combater o stress com todos os seus problemas associados (pressão arterial alta, ansiedade e aumento da freqüência cardíaca).

Além de Exercício e Inteligência, você pode ler…

Você tem todos os esportes e exercícios em

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O que é a Colina e para que serve?

A colina é um nutriente essencial que faz parte das vitaminas do grupo B. Até há bem pouco tempo não se dava muita importância, porém hoje se sabe que desempenha um papel fundamental na saúde do coração e o cérebro. Vamos vê-lo!

É muito provável que nunca tenha ouvido falar de morro, ainda que se conhece desde 1864.

Muitas pesquisas têm demonstrado seu poder para melhorar a memória, o aprendizado e a capacidade de atenção.

Conteúdo do post

O que é a colina e o inositol?

  • Trata-Se de nutrientes que são essenciais para a saúde das células do corpo e para o transporte da gordura e o colesterol do fígado.
  • São necessários para o bom funcionamento dos neurotransmissores acetilcolina e serotonina, que regulam o humor e os movimentos musculares.
  • Benefícios da Colina

    A colina ajuda de outros nutrientes como o Ômega 3 e as (ao qual pertence) sejam absorvidos .

    A Colina e o envelhecimento do cérebro

    Este nutriente pode prever o declínio cognitivo à medida que se envelhece. Desempenha um papel fundamental na capacidade de se relacionar do cérebro de processar e armazenar memórias, funções, todas elas fundamentais para o desenvolvimento da aprendizagem e retenção do conhecimento.

    Um de seus componentes é a acetilcolina é um neurotransmissor envolvido na saúde do coração e na melhora da memória.. Por todas estas razões se sabe que a Colina ajuda a prevenir ou retardar o avanço do mal de Alzheimer.

    A Colina e o coração

    Também é benéfico para a saúde cardiovascular e a saúde do coração. A colina reduz a pressão arterial e diminui a frequência cardíaca. Graças a isso, a carga de trabalho que tem o coração é menor e, com isso, diminui o risco de contrair uma doença cardiovascular.

    Também ajuda a baixar os níveis de colesterol e acelerar o metabolismo das gorduras. A colina ajuda a que o nosso fígado não acumule tanta gordura.

    A Colina e a Gravidez

    Tomar uma quantidade adequada deste nutriente, durante a gravidez, estimula o desenvolvimento cerebral do feto, e por sua vez reduz o risco de doenças crônicas, metabólicas e endócrinas. Consumir colina durante a gravidez é tão importante quanto consumir ácido fólico, embora muitas mães não sabem disso.

    O consumo de colina está relacionado com um menor nível de a (que desencadeia o estresse) e, portanto, também protegeria o bebê de hipertensão, problemas mentais e estresse.

    Por outro lado, com relação à mulher, foi demonstrado que a colina protege contra o câncer de mama, e seu impacto é reduzido em 24%, com uma dieta rica em colina.

    A Colina e o Desempenho Esportivo

    No âmbito desportivo, a colina aumenta a força e a resistência, por isso é especialmente indicado para os atletas que querem melhorar seu desempenho.

    O que é o bitartarato de colina?

    No esporte a colina é consumido como bitartarato de colina e se obtém combinando a colina, com uma forma específica de sal.

    Uma de suas características é a reparação rápida que traz para as células do nosso corpo. Por isso, em esportes de resistência ou quando ocorre ruptura de fibras musculares, a colina acelera o processo de recuperação.

    Alimentos ricos em colina

    Este nutriente está no corpo, mas não produzimos o suficiente, por isso há que obter de diferentes fontes de alimentos:

    • Fígado
    • Ovo
    • Salmão
    • Bacalhau
    • Frango
    • Cruciferas ( Couves-de-Bruxelas, couve-flor, brócolis)
    • Peru
    • Leite
    • Legumes

    Ingestão Diária Requerida

    • Grávidas: 450 mg/dia
    • Lactentes: 550 mg/dia
    • Crianças: 200 mg/dia
    • Adolescentes: 375 mg/dia
    • Homens: 550 mg/dia
    • Mulheres: 425 mg/dia

    Você pode obter mais informações sobre os efeitos deste importante nutriente

    Além disso, você pode ler sobre…

    Se quiser saber mais dicas sobre uma boa alimentação e seus benefícios, eu recomendo que você passe por:

    Todos os conselhos

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    Mais motivos para valorizar o seu e-mail Hotmail – Funções que vieram com o Outlook

    O Outlook Hotmail não pode lembrá-lo de uma tarefa que nunca foi especificado ou uma citação que esqueceu de marcar, mas pode impedi-lo de enviar um e-mail sem anexo. Se a compor um novo e-mail e digite as palavras anexos ou anexar e, em seguida, tentar enviar o e-mail sem incluir anexos, o Outlook irá lembrá-lo que você pode ter esquecido de anexar um arquivo. Pode parar o processo de envio, anexar o arquivo e, em seguida, enviar a mensagem. Para saber mais recursos interessantes, consulte Anexar arquivos ou inserir imagens em mensagens de email do Outlook.

    Como criar uma conta Hotmail Outlook

    1. Acesse o http://hotmailentrar.me/
    2. Confira o tutorial completo
    3. Insira seus dados
    4. Um número de celular
    5. Escolha sua senha e endereço de e-mail
    6. Pronto, você entrou no Hotmail Outlook

    hotmail entrar como fazer

    O Hotmail tornou-se muito mais potencializado ao unir-se com a cada vez maior Outlook da Microsoft, foi assim que a windows vendeu a sua joia preciosa que inseriu o mundo no meio de correios eletrônicos que o serviço ficou ainda mais conhecido. Veja só algumas das funções que agora o seu www.hotmail.com.br estão disponíveis, basta fazer um lhotmail outlook ogin.

    Nunca mais perca um voo

    Se você receber reservas de vôos, hotéis e carros de aluguer por e-mail, as Outlook adicionará automaticamente ao seu calendário, juntamente com grande parte da informação associada, como a sua confirmação, números de acompanhamento, ou até mesmo links. Infelizmente, o Outlook não pode ainda calcular o tempo de viagem para o aeroporto, assim que certifique-se de verificar o trânsito antes de sair.

     

    hotmail outlookNão se preocupe em perder uma mensagem importante

    Talvez você está esperando por uma oferta de trabalho, um código de pré-venda de um concerto ou um relatório legal de seu chefe. Mesmo assim, também tem um trabalho a fazer e não pode ficar a ver a lista de mensagens do Outlook durante horas intermináveis.

    Use os alertas de novos itens do Outlook que lhe informarão sobre as mensagens que atendam a critérios específicos. Esse alerta é exibido em qualquer outra aplicação em que está trabalhando para que não se perca essa mensagem. Para obter mais informações sobre alertas de mensagem, consulte Ativar ou desativar novo alerta pop-up de mensagem.

    As Melhores Comprimidos para Emagrecer sem Salto e mais Eficazes

    As Melhores Comprimidos para emagrecer, analisadas uma a uma. RELATÓRIO COMPLETO atualizado para que você possa conocer quais são e como funcionam. Em cada caso, adiciono o link para a sua loja online, se você quiser comprá-los.

    Conteúdo do post

    Quais são as melhores comprimidos para emagrecer?

    Umas bloqueiam a gordura, outras estimulam o metabolismo, outras atuam como inibidores do apetite e outras são saciantes. O que é melhor para emagrecer é combiná-las com uma dieta e exercício..

    Para fazer essa seleção de produtos para emagrecer que oferecemos em seguida tivemos em conta três fatores: como atuam, qual é a sua dosagem e que recomendações de uso existentes em cada caso.

    1. Garcinia Cambogia: comprimidos bloqueadoras de gordura

    A É considerada uma das melhores comprimidos para emagrecer que existem no mercado.

    Como atua a Garcinia Cambogia?

    • Como bloqueador de gordura e como inibidor do apetite.
    • A tem como princípio ativo o HCA, (ácido hidroxicítrico), que reduz e inibe o acúmulo de gordura.
    • Esta pílula é um supressor do apetite, criando uma maior sensação de saciedade.
    • A Garcinia Cambogia é considerada uma das melhores comprimidos para emagrecer rápido sem efeito rebote.
    • Não tem efeitos colaterais

    Mais informações:

    Dosagem: 1 cápsula 2 vezes ao dia, 30 minutos antes de uma refeição principal, com um grande copo de água.

    Se você quiser comprá-las agora, com garantia de devolução e sem custos de frete, você pode fazê-lo em

    Mais informações sobre a Garcinia Cambogia

      • que inclui vários depoimentos interessantes para resolver todas as suas dúvidas.

    2. PhenQ: comprimidos queima de gordura e anti-absorção.

    O agrupa o poder de emagrecimento de vários comprimidos em uma única pílula.

    Como atua PhenQ?

    • Como um de queima de gordura, acelerando o metabolismo.
    • Bloqueia a produção de gordura “nova”.
    • É inibidora do apetite, facilitando qualquer dieta.
    • Aumenta a energia, é um excelente complemento para “carregar as baterias”.
    • Melhora o estado de ânimo, compensando o mau humor que acompanha a perda de peso.

    Mais informações:

    • Posologia: 2 comprimidos ao dia

    Se você quiser comprá-lo, esta é a minha recomendação: e com frete grátis, promoções constantes e garantia de reembolso.

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    • para resolver suas dúvidas.

    3. Phen24: aceleradores de queima de gordura

     é a combinação de dois produtos para emagrecer que trabalham durante todo o dia e toda a noite.

    Como atua o Phen24?

    • Ativa o metabolismo.
    • Acelera a queima de gordura
    • Aumento da energia. Potenciándola para evitar a sensação de “queda”.
    • Queima de calorias
    • Produz um efeito de saciedade , que evita que se pique entre as refeições.
    • Permite o descanso. Não é feito com estimulantes com que o ritmo do sono está garantido.

    Mais informações:

    Dosagem:

    • Phen24 Dia: um comprimido pela manhã no café da manhã.
    • Phen24 Noite: 2 cápsulas, juntas, 15 minutos antes do jantar com 1 a 2 copos de água.

    Você pode e aproveitar sua oferta de lançamento, que inclui o frete grátis e garantia de reembolso.

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    • Na página do produto:

    4. Proactol XS: comprimidos aglutinantes da gordura

    Um exemplo de pílula “especializada” no tratamento de gordura é

    Como atua Proactol XS?

    • São comprimidos que aglutinam a gordura
    • Funciona graças a uma fonte natural de fibra.
    • Isolam-se a gordura em moléculas muito grandes para serem absorvidas pelo corpo através da corrente sanguínea.
    • Pegue a gordura aislándola
    • Graças ao efeito da fibra, a grasaes expulsa do organismo sem que nos engorda.

    Mais informações:

    • Dosagem: 2 Cápsulas 15 minutos antes da refeição principal

    Se desejar pode adquirir fazendo (loja em português e serviço de entrega em todo o mundo).

    Mais informações sobre

    Além disso:

    Outras pílulas bloqueadoras de gordura

    Os comprimidos bloqueadoras de gordura baseadas em Orlistat. São vendidos sob nomes diferentes, como Alli ou Xenical.

    Se tomado até três vezes ao dia com as refeições, e impedem a absorção de gordura em 25%.

    O Xenical é moderadamente eficaz, o que leva a um 5% a 10% de perda de peso, quando combinada com uma dieta baixa em gorduras. A maior parte da perda de peso ocorre nos primeiros seis meses.

    O que provocam é que o intestino não absorve a gordura que você ingere uma refeição. Consegue-Se bloquear de 100 a 200 calorias.

    Esta gordura não absorvida é eliminada nas fezes.

    Conselho especial

    Você deve saber que as melhores comprimidos para emagrecer não são as que prometem resultados imediatos. Você pode conseguir cumprir o seu objetivo de perder peso de uma forma muito mais saudável se você combiná-las com atividade física e uma dieta saudável.

    Riscos

    Embora os produtos para emagrecer que recomendamos que não precisam de prescrição médica, se é conveniente ter em conta as mesmas premissas que qualquer medicamento, isto é:

    • Tolerância. O peso da maioria das pessoas tende a se estabilizar depois de seis meses, enquanto estão a tomar estes comprimidos. Isto leva a um sério risco de desenvolver tolerância ao medicamento.
    • Efeitos colaterais. Essas pílulas que te tenho apresentado não os têm, mas diante de qualquer suspeita de complicação você deve consultar seu médico

    As pessoas menores de idade e as mulheres grávidas não podem tomar nenhum comprimido para emagrecer. As pessoas sob algum tipo de condição médica devem consultar seu médico antes de consumi-las .

    Além das melhores comprimidos para emagrecer, você pode ler sobre…

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    6 coisas que você não sabia sobre a Microsoft e a grande criação do Hotmail

    Como todos sabemos, Bill Gates e Paul Allen fundaram a Microsoft, em 1976. Tornaram-Se ricos e famosos graças ao que venderam um sistema operacional, o famoso MS-DOS, da IBM. Em 1985 este sistema operacional se tornou Windows e o resto é história. Atualmente, a Microsoft é uma das empresas de tecnologia mais importantes da história, e está cheia de histórias e fatos estranhos, gostaria de saber 13 deles?

    1. Bill Gates foi preso três vezes. A primeira em 1975, quando ele tinha 19 anos, por dirigir sem licença. Dois anos depois, passou-se uma luz vermelha e o levaram por não ter licença outra vez. Em 1989, dirigia alcoolizado, mas pelo menos já tinha licença.

    microsft bill gates

    2. Nem Gates nem Allen eram bons com os nomes. No início queriam colocar a sua empresa “Traf-O-Data”, até que alguém com bom senso os convenceu de colocar Microsoft. Daí o nome de seu sistema operacional: Microsoft Digital Operating System (MS-DOS), o qual, por certo, queriam colocar Quirky and Dirty Operating System (algo como “Extravagante e Sujo Sistema Operacional”, o que teria sido o Q-DOIS?).

    3. Gates e Allen começaram como hackers. Provavelmente já o sabiam, mas ambos hackearam computador de sua escola para que os colocasse em uma sala com o maior número de meninas possível. Em vez de repreendê-las, Computer Center Corporation, os responsáveis de computador de sua escola, o contrataram.

    hotmail curiosidades

    4. A Microsoft não tinha página de internet até 1993. Antes os usuários da marca haviam criado fóruns especiais para discutir seus produtos. Atualmente Microsoft.com é uma das páginas mais visitadas do mundo.

    5. Quase compram Sega. Em 2000, Microsoft abordou o mercado dos jogos e voltou para os americanos, esse lucrativo negócio. Para começar tentaram comprar a Sega, cuja console (Gênesis) era muito famosa na época. Não obstante, o próprio Gates revisou o console e declarou que jamais poderia competir com a Sony. Agora o Xbox é um dos líderes do mercado e a Sega não há consoles.

    6. A Apple e a Microsoft não se odiavam tanto. Quando Microsoft desenvolveu pela primeira vez a sua suite Office, a versão inicial foi feito para o Macintosh da Apple. Nesse momento, as máquinas da Apple costumam ter mais software do seu concorrente que o próprio.

    Dieta projetada para os intolerantes à lactose

    Neste artigo você tem uma Dieta para a intolerância à lactose é muito especial. Aprenda como lidar com este açúcar natural encontrado no leite e os produtos lácteos e leite.

    Este tipo de intolerância é bastante comum, costuma-se dar mais em adultos que em crianças, pois estes precisam de mais leite, como alimento básico de sua alimentação)e não é um problema menor. Alguns dados:

  • Em torno de 30 milhões de americanos tem intolerância à lactose, embora sejam ambiente e a 50 milhões os que evitam o leite por completo
  • Os europeus do Norte são muito mais tolerantes ao leite (só sofrem em torno de 15%) que os do sul, cujo percentual de intolerância sobe para 35%)
  • 34% da população portuguesa sofre de intolerância à lactose
  • Conteúdo do post

    O que é Intolerância à Lactose?

    Para digerir o leite precisamos de uma enzima chamada lactase. Se produzimos pouca lactase (esta doença é também conhecida como Deficiência de Lactase) não somos capazes de digerir corretamente o leite e todos os alimentos que contenham lactose.

    Sintomas da Intolerância à Lactose

    A intolerância à lactose não é perigosa, mas pode causar desagradáveis como:

    • diarreia
    • dores de estômago
    • náuseas
    • renitis
    • prisão de ventre
    • inchaço do estômago
    • gases
    • problemas na pele

    A maioria destes sintomas são apenas temporários e desaparecem em poucos dias. Outros casos, (especialmente se são o resultado de um defeito genético) é provável que sejam de vida.

    O que acontece se eu sou intolerante a lactose e a tomo?

    Certamente você vai mostrar algum (ou vários) dos sintomas descritos, mas você pode evitá-los se você tomar um suplemento da enzima lactase. Você pode encontrar em forma de gotas e drageias. Se você tomá-lo pouco antes de ingerir alimentos lácteos, ajuda o seu organismo a digerir a lactose, sem ter nenhum de seus sintomas.

    Dieta para os Intolerantes à Lactose

    O certo é que não existe uma cura para esta intolerância, mas você pode evitar todos os seus sintomas com uma dieta adequada. Esta dieta consiste em reduzir ou evitar totalmente as fontes de lactose e substituí-las por outros alimentos que contenham alternativas nutricionais sem lactose. Para fazer isso você tem que conhecer previamente qual é o seu grau de intolerância.

    Se você decidir comer menos produtos que contenham lactose, ou eliminá-los por completo, pode desequilibrar sua dieta, já que pode te fazer perder algumas vitaminas e minerais.

    Alimentos proibidos para os intolerantes à lactose

    A primeira norma é eliminar por completo todas as Fontes de lactose. Uma vez eliminadas, você pode ir introduzindo 1 por 1 para ver qual é o seu grau de intolerância e que alimento em particular se a sua causa.

    Abaixo tens todas as fontes de lactose que deve eliminar:

    #1. Leite

    Inclui todas: a de vaca, ovelha e cabra. Por que você pode substituir? por leite de arroz, amêndoas e soja. Existe no mercado leite de vaca com lactase adicional. Esta também pode tomá-la.

    #2. Produtos lácteos

    Inclui o queijo, cremes, sorvetes e manteigas. Porque você pode substituir?

    • O queijo pode ser substituído por tofu. Receita para fazer queijo de barrar com tofu mole: Pega uma peça de tofu, adicione 2 colheres de sopa de suco de limão, sal e orégano.
    • Para os molhos e cremes usado leite de soja que não seja açucarado ou com aromas. Tem também a opção de creme de leite de soja montada.
    • Para batidos e batidos de frutas, você pode usar leite de soja, arroz, aveia ou coco.
    • Para sobremesas lácteos em geral, você pode usar leite de soja, arroz, aveia, amêndoas e coco.
    • Para os sorvetes, você pode encontrar variedades veganas em muitas lojas, mas se quiser fazer em casa, você pode usar leite de soja. O sabor é praticamente o mesmo.

    #3. As batatas

    Purê de batatas e sopas elaboradas ou enriquecidas com leite ou produtos lácteos. É aditado lactose para melhorar a sua conservação, umidade e sabor. Porque você pode substituir? Por batatas-doces, beterraba, abobrinha e cenoura.

    #4. Carnes e derivados

    Deli (entre os quais se destacam enchidos e salsichas comerciais). Quase todos os alimentos processados levam incluindo a lactose, pois melhora o seu sabor e a sua conservação. Porque você pode substituir?

    • Se você não é vegetariano, você pode substituí-los por peixe.
    • Também por legumes, tofu e produtos derivados da soja, entre os quais se encontram os hambúrgueres vegetais, morcela vegetal, etc.

    #5. Pastelaria

    Como bolos, biscoitos, pães e massas.Quase todos eles se lhe acrescenta lactose, ou porque são elaborados com leite ou adicionado para manter a umidade e a textura destes alimentos. Porque você pode substituir? Use azeite em vez de manteiga, frutas e alguns legumes, como a cenoura, que tem um toque doce. Consiga escolher uma pastelaria mais saudável, com muitas mais vitaminas e minerais.

    #6. Doces e chocolate com leite

    Incluem chocolates, rebuçados, doces, açúcar, leite condensado, etc., Em todos eles é adicionado lactose para melhorar a sua textura e sabor. Porque você pode substituir? por alfarroba, cacau puro e frutas

    Com relação ao iogurte e kefir, são alimentos com pouca presença de lactose, mas podem tê-la. Se você não é completamente intolerante, você pode tomá-los.

    Como compensar a falta de cálcio

    Para evitar a deficiência de cálcio pode recorrer às seguintes fontes naturais de cálcio:

    • legumes brassicaceae (brócolis, couve, couve-flor,repolho)
    • tofu
    • gergelim
    • legumes
    • frutos secos
    • algas
    • soja
    • vegetais de folha verde

    Outras recomendações se você é intolerante à lactose

  • Se você é completamente intolerante, você deve ir ao seu médico para que projete uma dieta especial para ti.
  • Se você excluir todos os produtos lácteos e derivados, é possível que te mortifiques um , por isso que eu recomendo que você faça regularmente controles de densidade óssea.
  • Se cuidado quando precisar medicarte já que muitos medicamentos podem conter uma pequena quantidade de lactose. Mas é muito pequena a quantidade que tem, deve ter em conta, especialmente se você está tomando vários medicamentos diferentes.
  • Você pode ampliar informação

    Todos os conselhos

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    Os Efeitos do Aspartame em Saúde

    O aspartame é, sem lugar a dúvidas, o adoçante mais polêmico de todos os que existem no mercado. Autorizado pelas Agências Alimentares, mas com uma sombra de dúvida sobre os seus efeitos sobre o organismo, tem tantos detratores como admiradores. Vejamos o que há por trás deste poderoso adoçante.

    O aspartame é um adoçante mais utilizado na indústria de alimentos. Ele compreende apenas 60% do mercado de aditivos edulcorantes não calóricos. Além disso, o aspartame produzido pela empresa NutraSweet, pertencente ao grupo Monsanto (uma controversa multinacional americana, definida em muitas ocasiões, como a empresa mais poluente do mundo, entre outras coisas).

    Se a isso o unirmos que está no mercado a mais de 30 anos desde que foi submetido a processos regulatórios e que importantes interesses de empresas farmacêuticas (como a Monsanto) influenciaram na sua aprovação, já temos muitos motivos para pensar que não é um produto muito inócuo, muito pelo contrário.

    Conteúdo do post

    O que é Aspartame?

    Trata-Se de um adoçante muito popular. Seu nome na indústria é E-951.É o principal substituto do açúcar em muitos produtos light, entre eles a coca-cola ainda se pode encontrar na maioria dos refrigerantes light, refrigerantes sem açúcar, os chocolates, muitos doces e compotas.

    É formado por 3 componentes: fenilalanina, ácido aspártico e metanol.

    Perigos e Efeitos Colaterais do aspartame

    O principal problema é como se metaboliza o aspartame. A sua distribuição no corpo é cumulativa, já que é absorvida muito rapidamente, mas é liberado lentamente. Este problema fica maior devido a que a maioria dos

    Desde 1984, foram feitos estudos sobre os efeitos secundários do aspartame, mas não alcançaram a sua proibição ou pela AESA (organismo de controlo europeu) ou pela FDA americana.

    O aspartame é viciante

    Precisamente a forma de metabolizarse é por isso que se descobriu que é um adoçante que pode criar dependência, já que afeta o mecanismo de ação da dopamina no cérebro.

    O Aspartame muda a proporção de aminoácidos no sangue e também de alguns hormônios como a dopamina e a tirosina.

    O aspartame e o câncer

    Neste aspecto se que existe muita controvérsia. Estudos independentes garantem que o aspartame produz câncer, enquanto outros estudos, alguns financiados a 100% por empresas da indústria do aspartame) garantem que não é.

    O certo é que, actualmente , o que por sua vez também não é uma prova de que a segurança da substância.

    O que se parece conclusiva é que, para que se produzam os efeitos secundários descritos seria necessária uma dose enorme de este adoçante. Em torno de umas 30 latas de coca-cola ou qualquer outro produto que esteja adoçado com aspartame.

    O aspartame e os transtornos mentais

    O aspartame interrompe o funcionamento da fonte de energia da célula, mas isso pode-se dizer de todos os adoçantes artificiais, mas é muito provável que se possa gerar uma série de efeitos sobre o sistema nervoso. Podem ser especialmente vulneráveis as pessoas com um histórico de depressão.

    O aspartame pode influenciar o estado de espírito, já que, como vimos, muda a proporção de alguns hormônios. Inúmeras reclamações dirigidas à FDA sobre esta relação, não levaram, porém, a sua proibição.

    O aspartame e o aumento de peso

    Não deixa de ser paradoxal que as bebidas light que têm aspartame se tenham associado com um aumento do excesso de peso. E, especificamente, com uma concentração de gordura abdominal.

    Não ativam no cérebro os mecanismos de satisfação de alimentos. Além disso, depois de ter consumido alimentos com aspartame, não só não aparece a sensação de saciedade se não que, mesmo se aumenta a sensação de fome. É o duplo efeito de adoçantes. Já se sabe que quanto mais doces comem, mais aumenta o desejo de comê-los. Se os doces têm aspartame, os consumidores pensam que não há nada de errado em comer carne porque tem menos calorias. E, muitas vezes, são acompanhados de alimentos pouco saudáveis: coca-cola light com hambúrguer, refrigerantes, pães, etc.

    O Aspartame e o Armazenamento de Gordura

    Como temos visto em sua composição o aspartame contém fenilalanina e aspartato. Ambas provocam o armazenamento de gordura, já que interferem com a insulina e a leptina, hormônios que influenciam o metabolismo e acumulação de gordura no corpo.

    Além dos efeitos do aspartame, pode-te interessar:

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    Benefícios do Abacate para a Pele e o Cabelo

    Você sabia que o abacate é considerado um excelente cosmético? A razão não é outra que os múltiplos benefícios do abacate para a pele e para o cabelo. Conheça esta maravilhosa fruta e tudo o que você pode fazer por si.

    O abacate é um fruto delicioso, com muitas propriedades para a saúde. Isso fez com que o seu consumo na Europa cresceu a uma média de 15% ao ano em toda a Europa.

    O que não sabe tantas pessoas é que, além disso, cada dia tem uma penetração maior no mercado de cosméticos e é usado em loções, cremes, máscaras, perfumes com cheiro de abacate!

    Conteúdo do post

    Benefícios do Abacate para a Pele

    O abacate luta contra a passagem do tempo

    Isso se deve à grande quantidade de vitaminas E, C e do grupo B que tem. A vitamina E é conhecida como a “Vitamina da Juventude”, graças à sua enorme que luta contra os radicais livres.

    Além de oferecer proteção contra os radicais livres, reduzindo o dano oxidativo celular, também retarda os sintomas do envelhecimento, e como resultado, o aspecto da pele melhora consideravelmente. Seus minerais: potássio, cobre e são geradores , que também lutam contra o envelhecimento prematuro.

    Outro efeito marcante do abacate é o que ajuda a reduzir a inflamação da pele a nível celular, o que também contribui para melhorar o estado da pele.

    Como se isso não bastasse é também um estimulante na formação de colágeno.

    Limpa a pele em profundidade

    Graças ao ácido oleico, que tem remove as células mortas da pele, proporcionando uma maior luminosidade. Trata-Se de um peeling suave que deixa a pele limpa, hidratada e macia. Esta é a razão pela qual é muito usado em máscaras e loções depurativas.

    Nisso se parece extraordinariamente , considerado também um importante (e barato) cosmético.

    Hidratante e Nutritivo

    O abacate, junto com a banana é uma das frutas mais hidratantes e nutritivos que existem.

    Fortalece o revestimento dos vasos sanguíneos da pele, proporcionando uma maior hidratação da epiderme e melhorado a sua elasticidade e suavidade. Tem um efeito imediato sobre as peles secas e envelhecidas!

    É normalmente utilizado para aliviar os efeitos das olheiras e bolsas abaixo dos olhos. Essa pele é a mais delicada do rosto e a primeira a mostrar os sintomas de envelhecimento. O abacate ajuda a atenuar as olheiras e as bolsas, porque ativa a circulação sanguínea e estimula a produção de colágeno.

    Ter uma pele corretamente hidratada e nutrida ajuda

    Graças ao seu efeito hidratante e os ácidos gordos que tem é um eficaz .

    Você pode ver um monte de máscaras e truques para hidratar e nutrir a pele:

    Cicatrizante

    A pele do rosto mostra não só o efeito da passagem do tempo, às vezes também se deteriora devido a outros problemas internos, o que resulta no aparecimento de manchas, espinhas, urticária e eczemas.

    O abacate pode ajudar também com esses problemas, já que contribui para uma rápida regeneração do tecido da pele e favorece a cicatrização do tecido danificado. Para isso contribuem, nomeadamente, a sua e D, bem como o potássio, o magnésio e o cálcio que possui.

    O abacate fortalece o cabelo

    As poderosas reduzem a fragilidade do cabelo e, portanto, a sua queda. Atua de 3 formas:

  • Seu principal mecanismo de apoio é, como vimos, o efeito sobre os radicais livres, que não só causam danos sobre a pele, também o fazem sobre o couro cabeludo.
  • Graças ao abacate, que mantém em bom estado os fonículos e melhora a circulação sanguínea, estimula o crescimento de um cabelo mais forte e saudável.
  • Outro grande benefício é que regula os níveis de pH do couro cabeludo, assim como diminui o excesso de produção de gordura. Ao hidratar corretamente os fonículos, evita que o cabelo secar e as glândulas sebáceas têm que produzir mais óleo do que o necessário, obstruindo os folículos pilosos.
  • Vídeo: Máscara de Abacate para ter uma pele radiante

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    O que é a Glicose, e como armazenamos e utilizamos

    Quando comemos carboidratos, decompõem-se em forma de glicose para ser usada como fonte de energia. A glicose é armazenada como glicogênio e a que não é usado é armazenado no interior das células musculares e as células de gordura, que se encontram principalmente na região abdominal e nos quadris.

    O corpo humano tem um sistema sofisticado e muito eficiente de armazenar energia para quando é necessária.

    Graças a isso, o ser humano pode estar várias semanas sem comer, sem beber água), puxando essas reservas.

    Conteúdo do post

    O que é Glicose?

    Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia, servem para muitas funções vitais, entre elas para poder usar os músculos, ajudar o cérebro em suas funções e o funcionamento do sistema nervoso e central.

    A glicose é um açúcar simples (monossacarídeo) que entra no nosso corpo através dos alimentos. Durante o processo de digestão dos alimentos ricos em hidratos de carbono são transformados em glicose, que é seu componente mais simples.

    A glicose é utilizada pelo corpo como energia e glicogênio é a forma em que o corpo armazena glicose. de mais é armazenado como gordura.

    Quando estamos em repouso, quase tosa da energia que consumimos ( 90 %) vem das gorduras, com exceção da energia requerida pelo sistema nervoso central e os glóbulos vermelhos, que dependem da glicose sangüínea (10%).

    Onde se armazena o glicogênio?

    No nosso corpo, o glicogênio se acumula no fígado (cerca de 100-120 g de glicogênio) e nos músculos.

    Temos várias “:

    • O fígado só pode armazenar cerca de 100 g de glicogênio.
    • Os músculos podem armazenar (cerca de 1% do peso corporal)
    • Nos quadris e região abdominal (assim como no resto do corpo) não há um limite de quanta gordura pode se acumular.

    O Glicogênio hepático

    A glicose armazenada no fígado é um “regulador” dos níveis de glicose no sangue. Se esses níveis começam a diminuir ( porque não tenha consumido alimentos ou muito poucos em um período de tempo), o fígado pode liberar glicose no fluxo sanguíneo para manter os níveis saudáveis.

    Glicogênio muscular

    O glicogênio armazenado nos músculos ( até 500 g) equivale a 2.000 calorias. Se passar 1 dia sem comer, ou fez muito exercício, é muito fácil acabar com estas reservas. Portanto, quando acabou com a reserva de glicogênio deve consumir carboidratos para reponerlas.

    No total, o corpo de um adulto guarda cerca de 200-300 g de glicogênio; no entanto, se você é esportista, é possível que suas reservas atinjam até 400-500 gr.

    As reservas de glicogénio do fígado são utilizadas para cobrir as necessidades de glicose do que o corpo possa ter a nível geral, enquanto que os depósitos de cada músculo são usados apenas para suprir as necessidades específicas desse músculo. Por exemplo, se sais a correr, o corpo utiliza o glicogênio contido nas pernas e não nas costas.

    O glicogênio e o exercício

    Em apenas 15 minutos de exercício intenso pode esgotar-se em torno de 70% do glicogênio armazenado nos músculos. Ocorre o esgotamento total depois de 2 horas de exercício intenso.

    Uma vez esgotado este glicogênio se precisam de 48 horas para repor o armazenamento de glicogênio nos músculos. Mas não é a única fonte de energia. De acordo com a intensidade do exercício, são utilizados os hidratos de carbono ou gorduras como principal combustível. Quando?

    • Quanto mais suave e prolongado for o exercício, mais gordura utilizamos
    • Quanto mais intenso, mais importante é a necessidade de glicogênio (a maior quantidade de glicogênio no músculo, maior resistência, o que se traduz em um melhor desempenho desportivo).

    Influência do exercício físico nas reservas de glicogênio e gordura

    Quando realizamos uma atividade esportiva intensa dão-se 3 cenários possíveis:

  • Nosso corpo mobiliza a glicose armazenada nas reservas do fígado e do músculo para obter energia. A proporção de energia consumida entre gorduras e glicose seria de 50:50.
  • A maior intensidade, o organismo começa a usar cada vez mais glicogênio, sendo o combustível mais importante. A relação entre gordura e glicose pode atingir valores de 10:90.
  • Se continue praticando exercício intenso logo se esgotam os estoques de glicogênio do fígado e dos músculos, e se ainda assim você continua fazendo exercício, sem repor o glicogênio, a glicose no sangue descerá até produzir hipoglicemia. Esta situação pode causar sérios problemas se mantém. O primeiro sintoma é a fadiga local e central.
  • Se você quer mais informações sobre outros fatores que afetam o nível de glicose no sangue, clique

    Além de Que é a Glicose, e como armazenamos e utilizamos você pode ler sobre…

    Todos os conselhos

    Na página você tem toda a informação relativa às dietas: como fazê-las, seus efeitos, dietas para todos, etc., Não se perca!

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    Propriedades do Óleo de Argan para a Saúde e a Cozinha

    Conheça as propriedades do Óleo de Argan, um dos óleos mais utilizados no mundo dos cosméticos, graças aos seus excelentes benefícios para o cuidado da pele e do cabelo. Você sabia que é usado também para comer e vestir pratos e saladas? Eu compreenda todas as suas aplicações!

    Poucas pessoas sabem que o óleo de argan também é comestível. Provém das mesmas sementes da árvore Argania Spinosa), mas que podem ser torradas e prensadas antes de envasarlas. Tem um sabor muito especial, que lembra os frutos secos e é muito utilizado na cozinha marroquina, de onde procede.

    É ideal para tempere saladas, e para usá-lo combinado com nata em muitos sobremesas. Não se recomenda freirlo, mas resiste a altas temperaturas.

    Conteúdo do post

    Composição do Óleo de Argan (por 100 gramas)

    • Ácido linoléico (poliinsaturados) 35 %.
    • Ácido oleico (monoinsaturados) 45 %.
    • Tocoferóis 62 mg
    • Polifenóis 5,6 mg
    • Caroteno 300 mg
    • Esteróis 160 mg
    • Terpene álcoois 150 mg

    Propriedades Dietéticas do Óleo de Argan

    Como você pode ver, 80% da composição nutricional do óleo de Argan são, a maioria, não saturados, o que dota o óleo de extraordinárias qualidades dietéticas e de cuidados da pele. Vejamos uma por uma.

    O óleo de Argan é um precursor biológico das prostaglandinas. Estas são um conjunto de substâncias lípidas ( isto é, decorrentes de ácidos graxos) que atuam sobre diferentes sistemas do organismo, como o sistema nervoso, o sistema sanguíneo e o sistema reprodutor.

    As prostaglandinas regulam diversas funções dentro desses sistemas, como a pressão arterial, coagulação do sangue, a resposta inflamatória alérgica e a actividade do aparelho digestivo.

    Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e colesterol

    Isso se deve à importante presença de ácidos graxos não saturados que tem e que desempenham um papel essencial na prevenção de doenças cardiovasculares.

    Também possui uma importante quantidade , que são compostos semelhantes ao colesterol, mas de origem vegetal. Quando ingerimos esteróis, estes reduzem a absorção do colesterol no intestino, ajudando a reduzir o colesterol no organismo.

    Aconselho que leia:

    O óleo de Argan é um Anti-inflamatório Natural

    Efetivamente, tem uma enorme capacidade anti-inflamatória, graças às suas substâncias químicas, com um grande poder antioxidante, já que reduzem o estresse oxidativo.

    Os polifenóis encontrados no óleo de argan também têm propriedades anti-inflamatórias e anti-sépticas.

    Aqui você tem uma lista com os melhores

    Antioxidante natural com propriedades anti-cancerígenas

    Além disso, os polifenóis do Óleo de Argan também é rico em tocoferóis. Trata-Se de um composto de uma vitamina com um alto poder antioxidante, que é muito usado em cosméticos, já que os polifenóis que estimulam a oxigenação intracelular, neutralizam os radicais livres e protegem os tecidos.

    Graças aos Polifenóis, Caroteno e Esteróis, também se pensa que podem ajudar a prevenir o cancro. Como curiosidade, vou te dizer que o extra-virgem tem apenas 32 mg de vitamina a por 100 gramas frente aos 62 mg por 100 gramas do óleo de argan virgem extra.

    Melhora a circulação sanguínea

    E isso se deve fundamentalmente ao ácido ferúlico, que age como um anti-hipertensivo, (que reduz a pressão arterial e evita a formação de coágulos. O ácido ferúlico é uma molécula muito utilizada em cosméticos solar e em tratamentos anti-envelhecimento, já que ttiene propriedades para bloquear a radiacción.

    Melhora o Sistema Imunológico

    E isso se deve aos Beta-caroteno, que tem, (a principal ), essencial para o crescimento, o funcionamento adequado do sistema imunológico e da visão. Como o resto de compostos que tem o óleo de argan, estes também apresentam propriedades antioxidantes.

    Vídeo: Como reconhecer o verdadeiro óleo de Argan

    Neste vídeo você pode aprender a distinguir o verdadeiro óleo de argan de outros, já que se trata de um óleo caro, pois requer muita preparação e mão-de-obra. O Que não lhe dão gato por lebre!

    Além disso, as Propriedades do Óleo de Argan para a Saúde, pode te interessar…

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