Aterosclerose e Colesterol, uma relação perigosa

Aterosclerose e Colesterol têm uma estreita relação. A primeira ocorre quando o excesso de colesterol vai se depositando nas paredes das artérias. Por sua vez, pode conduzir a graves doenças coronárias. Vejamos como ocorre.

Deixe-me primeiro tirar uma dúvida que costuma surgir com este termo, o aterosclerose é o mesmo que a aterosclerose?.

Por dizê-lo de uma forma resumida, a arteriosclerose é o endurecimento dos vasos sanguíneos que provoca o seu estreitamento e impede a correta circulação do sangue. Pois bem, a aterosclerose aparece quando o endurecimento se dá pelo acúmulo de gordura.

Podemos dizer que a aterosclerose é a forma mais comum de acabar sofrendo aterosclerose.

Se temos excesso de colesterol, este pode ir depositando nas paredes das artérias. Se o tempo passa e não se dá remédio, o depósito de colesterol vai crescendo e forma da placa de ateroma.

A placa de ateroma vai estreitando os vasos, as artérias, tornando-as mais rígidas, mais duras, e, portanto, menos flexíveis.

Aterosclerose e Colesterol: Consequências

Dito tudo isso, fica clara qual é a relação (e o perigo) do colesterol e aterosclerose.

O primeiro caso pressupõe a acumulação de lípidos no sangue, e o segundo representa suas conseqüências nefastas: endurecimento e obstrução.

Trata-Se de um processo de sedimentação das camadas de gordura que pode ocorrer em qualquer parte de nosso organismo, principalmente em artérias de espessura médio ou médio-grande, onde o fluxo sanguíneo é maior, e também, por conseguinte, a quantidade de substâncias lípidas que você pode arrastar.

Fases de creación de la Ateroesclerosis

Se olharmos para um órgão como o coração, vamos entender perfeitamente o perigo e a importância de ter esta situação. Por efeito do depósito de gordura nas artérias coronárias, é criada a placa de ateroma que endurece as vias sanguíneas e limita a sua livre circulação e, portanto, o acesso do oxigênio e de outras substâncias essenciais para o coração.

As conseqüências são bem conhecidas, a mais comum é a angina de peito que ocorre quando as placas de ateroma endurecer as artérias coronárias, eliminam seus flexibilidade e correm o perigo de quebrar.

Quando isso acontece, o colesterol, a gordura, é liberado para o sangue, podendo produzir um “tampão” (trombo) que, em um dado momento, pode obstruir a passagem de sangue, o que tem como consequência um enfarte do miocárdio.

Conselho de Saúde

Icono CorazonMais uma vez fica evidente a completa relação entre alimentação e saúde. Uma dieta baixa em gordura, rica em ácidos Omega-3 e Omega-6 e uma vida ativa são os melhores aliados de um sistema arterial flexível e fluido e, por isso, de uma certa oxigenação do organismo através do sangue.

Em você tem mais informações sobre os efeitos do colesterol em nosso corpo.

Mais informações

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Baixar o colesterol: alimentos que ajudam

Para reduzir o colesterol, há alimentos que ajudam muito, são nossos aliados naturais. Você deve conhecê-los se você tem o colesterol alto, por isso te recomendo que leia este artigo.

Todos nós sabemos que um dos problemas mais freqüentes nas dietas do mundo ocidental é a grande quantidade de gorduras saturadas , que são encontrados em muitos alimentos, o que provoca o aumento do colesterol.

O colesterol que afecta as artérias e o bom funcionamento do coração.

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Alimentos bons para baixar o colesterol

Embora existam outros fatores, o que mais repercute é a alimentação, por isso há que cuidar muito, e um dos aspectos mais importantes é a redução de gorduras saturadas.

As gorduras saturadas estão muito presentes na pastelaria industrial, os lanches e as refeições pré-cozinhadas. Realmente é difícil não encontrar vestígios de gorduras saturadas nos produtos industrializados.

Dentro dos que nos ajudam a baixar o colesterol, alguns dos mais eficazes são os que nos dão fibras: cereais, legumes, frutos secos e legumes.

• Em relação às leguminosas, as que melhor atuam são as lentilhas e o grão-de-bico. Todas as leguminosas têm, filatos e antioxidantes, além de vitaminas como a a e a B, o que evita que as gorduras são depositados nas paredes das artérias.

• Todas são boas, por seus antioxidantes e fibras, mas em especial a berinjela, pelo seu alto conteúdo em fibra solúvel que retém a gordura e ajuda a expelir pelo intestino. Também apresenta compostos fenólicos (ferro). Muito recomendável a berinjela.

• Em relação ao ácido pode absorver também porque incorporam alguns preparados lácteos, que o integram como complemento alimentar. O peixe azul também integra estes ácidos. Lembre-se que o peixe azul são o salmão, a sardinha, o rodovalho, as anchovas, o peixe-espada…

• Os cereais, e em especial a aveia e a cevada.

• As frutas, em especial as frutas cítricas, morangos, uvas e maçãs.

fotografia con platos con alimentos buenos para el colesterol

Os frutos secos e o colesterol

Especial menção merecem os frutos secos. Apresentam um alto conteúdo em fibras e ômega 3. São especialmente boas , que tem o ácido que o corpo transforma em ácido graxo ômega 3, o que serve para diminuir os níveis de colesterol e controlar os triglicérides.

Em você pode ver como prevenir o colesterol

Alimentos que você deve evitar se você tem um alto nível de colesterol

  • As gorduras e os óleos saturados
  • As (que são utilizados como conservantes e são intensificadores de sabor)
  • carnes muito gordas (cordeiro, algumas partes do porco, boi…)
  • Os produtos lácteos inteiros SE as versões descremadas!
  • A margarina, a manteiga e a banha
  • Comida rápida
  • Todos os tipos de Petiscos e lanches embalados

Manter longe de comida carregada de colesterol é importante para manter os níveis de HDL saudáveis e reduzir o colesterol LDL (o ruim) no sangue.

Os alimentos de origem animal são os principais responsáveis pelo aumento de colesterol no sangue. Seja em forma de carne, ou de produtos lácteos, como manteiga, queijo e leite.

A parte boa é que, para reduzir o mau colesterol, podemos ingerir alimentos que nos ajudam a reduzir os níveis.

 Dentro deste grupo estão os alimentos que contêm

Vídeo: 13 alimentos para baixar o colesterol

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Como Verduras frescas ou vegetais congelados? Quais são melhores?

Quando estamos comprando legumes costumamos optar sempre por legumes frescos, sempre mais apetecíveis. No entanto, em muitas ocasiões, não temos claro o tempo que pode legumes permanecer na geladeira, perdendo vitaminas e minerais. Perante esta situação é muito melhor optar por legumes congelados. Vejamos porquê.

As vitaminas são encontrados em vegetais frescos são muito sensíveis à oxidação e na presença de água sofrem transformações.

Vegetais frescos perdem nutrientes à medida que transcorre o tempo a partir de que são cortadas até que chegam à nossa mesa. Perde alguns nutrientes, como as vitaminas que se oxidam em contato com o ar e as que, como a vitamina C, muitas do Grupo B, os folatos, os polifenóis, muitos antioxidantes…

No entanto conservam muito bem as vitaminas lipossolúveis como a vitamina a, D, K e F.

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Isso ocorre com todos os alimentos, a partir do momento que morrem começa uma deterioração que pode ser adiado, mediante o congelamento.

Benefícios de Legumes Congelada

O congelamento prolonga a vida útil de vegetais

A verdura congelada se submete a uma redução da temperatura até que a água que contém (seu principal componente) passa para o estado sólido. Com o congelamento consegue-se retardar a oxidação e todas as reações químicas que vão deteriorando o alimento, fazendo com que perca nutrientes.

O congelamento permite, também, que as propriedades qualitativas de legumes como são o seu sabor, cor e odor não seja alterada, sem a necessidade de nenhum conservante! Estas propriedades fazem do congelamento . Mas para isso há que recorrer à ultracongelación in situ (nada mais recolher a fruta e a verdura).

Mas dentro do mundo de congelamento, há nuances que se destacar. Muitos especialistas acreditam que os alimentos congelados perdem uma boa parte de seu valor nutricional (até 100% de algumas vitaminas) e também um pouco de seu sabor. Isso ocorre em 3 situações:

  • Se guardamos os legumes frescos na geladeira por muito tempo e, finalmente, a congelamos, depois de ter passado muitos dias.
  • Se os legumes levam muito tempo congelados
  • Quando não podemos nos informar sobre o seu controle de qualidade, desde que se recolheu.
  • Qual é a melhor opção? Você legumes frescos ou congelados?

    Se você pode fazer a compra diária, o melhor é comprar vegetais frescos na hora de consumi-la, não deixar passar mais de 2 dias na geladeira.

    Se você não pode comprar as verduras frescas no momento em que você vai comsumirlas, o melhor é que as congeles o seu mesmo antes que passe muito tempo, muito melhor do que comprar legumes já congeladas no supermercado.

    Como Congelar legumes frescos?

  • O melhor é que (abobrinha, pepino, etc) em pedaços. Desta forma, defendemos que se lhes para congelar antes e evita a oxidação dos tecidos e a formação de cristais, que também quebram o tecido do vegetal.
  • Depois há que salvar os pedaços de legumes em sacos de congelação que têm de ser fechados, eliminando previamente o ar interior, antes de sellarlas.
  • Finalmente guarde o saco no congelador, para que os pedaços não fiquem muito apertados em sacos para que não se colem. A temperatura de congelamento de vegetais deve ser mantida abaixo de -18 ºC.
  • Se você usa esse método, você pode manter a legumes frescos no congelador até um ano inteiro.
  • Na podes ver cone detalhe como congelar cada tipo de verdura.

    Como descongelar os legumes?

    Para descongelar os legumes bem é melhor deixar que ele descongele, pouco a pouco, e nunca fora do frigorífico.

    Evita o micro-ondas para descongelar, é feito de forma é muito rápido e as bactérias têm muito mais fácil proliferar com o calor que com o frio.

    Como evitar perder as vitaminas das verduras quando as cozinhas

    Para tentar preservar as de legumes ao cozinhá-las você deve seguir estas dicas:

  • Cocínalas o mais rápido que puder, não deixe passar muitos dias
  • Cocínalas com pouca água, e durante o menor tempo possível
  • Você pode reutilizar a água da cozedura para caldos e sopas.
  • Use pouco sal durante a cozedura (o sal provoca a oxidação das vitaminas for maior)
  • Além de Verduras frescas de frente para vegetais congelados, eu recomendo:

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    Ghee, benefícios e propriedades de uma manteiga especial

    Ghee é uma palavra que vem do sânscrito e que, literalmente, significa “traço”.

    Se já sabe o que é o Ghee provavelmente você testado em restaurantes de comida na índia, que é de onde procede esta manteiga tão especial.

    É um complemento de muitos pratos e a sua utilização transcende as fronteiras. Sem ir mais longe, é muito comum encontrá-lo como acompanhamento de peixe, em países como Portugal.

    Conteúdo do post

    O que é Ghee?

    Trata-Se de uma que se obtém da manteiga depois de um processo em que se elimina a proteína com o qual se consegue um produto muito mais digestivo e duradouro, que, além disso, tem uma enorme quantidade de propriedades, tanto de alimentos como plantas medicinais.

    Consegue-Se derretendo a manteiga até que se separa a parte sólida (gordura) da água. Removida a nata, o resultado é um líquido de cor amarelada que, uma vez frio, apresenta um aspecto cremoso.

    Não se trata de um processo simples, mas o resultado é um produto com muitos benefícios para a saúde.

    Benefícios do Ghee

    1. É uma manteiga apta para pessoas .

    Mas recomendo sempre consultar o seu médico antes de seu consumo, em princípio, o processo de elaboração eliminaria as impurezas da manteiga, mantendo apenas a parte sólida desta sem que provoca a intolerância.

    Ghee una mantequilla saludable

    2. Grande durabilidade

    Não precisa ser conservados em frio, basta mantê-lo em seu frasco em temperatura ambiente. Diz-Se que existem misturas de Ghee, que podem chegar a ser conservados por mais de 50 anos.

    3. É boa para a flexibilidade corporal

    Tem um efeito lubrificante nos tecidos musculares e nas zonas de acesso das articulações.

    4. O Ghee é uma fonte de vitaminas

    Muito especialmente aquelas vitaminas amigáveis com o sistema imunológico e o sistema ósseo, como A, D, E ou K

    5. É rico em fibras.

    Graças a isso melhora os processos digestivos e é excelente para a proliferação da flora intestinal

    6. O Ghee promove a sensação de saciedade

    Neste sentido, é um bom aliado de qualquer dieta.

    7. Estimula a secreção de lipídios biliares

    Em consequência, ajuda a baixar o nível de colesterol no sangue

    Outras vantagens associadas ao Ghee

    O Ghee não é consumida apenas por via digestiva. Um de seus usos é também por o que implica muitas vantagens:

    – É um excelente hidratante que ajuda a rejuvenescer a pele, nutrindo-a.

    – Ajuda na cicatrização de feridas e cura as queimaduras solares (neste sentido, funciona como um eficaz protetor solar).

    – Pode ser usado como creme anti eczemas na pele como hidratante para os olhos.

    Vídeo: preparação do Ghee

    Deixo abaixo um vídeo explicativo sobre a preparação desta manteiga “mágica”:

    E se você quiser mais informações sobre , você pode ler este artigo clicando no link direto.

    Além de Ghee, manteiga mágica , pode te interessar…

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    Os 3 Tipos de Dieta na Medicina Ayurveda, conforme seja o seu Dosha

    A Medicina Ayurveda busca a unificação do corpo e da mente e do espírito para obter a cura. Existem 3 tipos de dieta na medicina ayurveda, segundo seja o nosso Dosha (nosso biótipo) predominante, de acordo com a constituição e o temperamento de cada um.

    A Medicina Ayurveda baseia-se em que a saúde é o resultado de viver em harmonia com o nosso ambiente. Se isto não é assim, aparece a doença.

    Sua origem remonta a cerca de 10.000 anos, tem sua origem escrito nos Vedas, os textos sagrados da Índia. Influenciou em muitas medicinas tradicionais orientais e desde há algum tempo, penetrou também na Europa.

    A distingue 3 tipos de temperamentos ou Doshas, e em cada um de nós há um tipo predominante. Nossa alimentação deve orientar-se para o tipo predominante e, por isso, define 3 tipos de Dietas.

    Conteúdo do post

    3 Tipos de Dieta na Medicina Ayurveda

    Os 3 Tipos de Dieta na Medicina Ayurveda baseiam-se em três humores ou Doshas, combinações de dois elementos:

    • vātta: ‘ar’, representa a união do ar e o éter
    • pitta: ‘logo’, representa a união do fogo e da água
    • kapha:’catarro’ representa a união da água e da terra.

    O ideal humano é a proporção entre os 3 doshas, mas o normal é que cada um de nós temos 1 ou 2 doshas predominantes. Cada dosha proporciona ao indivíduo características físicas e mentais específicas. Para oferecer cura e equilíbrio deve-se fazer uma Dieta específica.

    Dieta Vatta

    Dosha vatta representa o frio, leve, sutil, móvel e áspero. As pessoas que têm um predomínio deste dosha são finas, esbelto, estrutura óssea reduzida, pele sensível, seca e áspera, cabelo seco, veias muito íngremes. São ansiosos e têm distúrbios do sistema nervoso. Eles acham que é fácil de perder peso.

    Para compensar o excesso de Vata devem comer alimentos que neutralicen suas qualidades, por isso, devem ser alimentos quentes, úmidos, gordos, suaves e nutritivos.

    Devem ter um importante efeito calórico e energético, por isso são recomendados todos os tipos de sopas, purês, sopas. Tem que beber muitos líquidos, mas sempre frios ou à temperatura ambiente, nunca frios ou carbonatados.

    A secagem de Vata se compensa comendo alimentos preparados com quantidades generosas de óleos de alta qualidade ou ghee, em vez de alimentos crus. Os ensopados e alimentos alimentos gordos como o abacate, o coco, as azeitonas, o soro de leite, o queijo, os ovos, o leite integral (de preferência, não homogeneizado), e alguns cereais como o trigo, as nozes e as sementes não devem faltar na Dieta Vatta.

    Estes alimentos acalmam o vata, lubrificando e nutrindo os tecidos, preservando a umidade, e contribuindo com o calor.

    Dieta Pitta

    Pitta é gordo, afiado, quente, leve e líquido. As pessoas que têm uma predominância do Dosha Pitta têm um somatotipo com uma estrutura óssea mediana, pele sensível, às vezes oleosa, cabelo fino, e veias translúcidas. Sofrem um metabolismo acelerado, problemas gastrointestinais, problemas nervosos e de tensão. Apresentam muita facilidade para aumentar de peso como para perdê-lo.

    Pitta se equilibra com uma dieta baseada em alimentos frescos e inteiros (tanto cozidos como brutos) que sejam refrescantes, vigorosos, energizantes, secos e com alto teor de carboidratos. Devem ser comidas secas, suave, refrescante e densas.

    Os melhores alimentos devem ser as verduras, os cereais, o leite, tubérculos, sementes e óleos.

    Esses alimentos servem para diminuir o calor interno, prevenir a inflamação, e absorver o excesso de líquido e óleo.

    Dieta Kapha

    As pessoas com predominância deste dosha tem compleição grande, são fortes fisicamente, pele e cabelos oleosos. Seu caráter é pacífico e calmo. Apresentam uma grande tendência ao aumento de peso.

    Kapha é pesado, legal, gordo e liso, pelo que há que comer alimentos que neutralicen estas qualidades: alimentos integrais recém-preparados que sejam leves, secos, quentes, com muitas especiarias e relativamente fáceis de digerir. O ideal é servi-los quentes.

    Os alimentos ideais são as frutas e legumes, de preferência cozido. Os chás verdes ou pretos são bem leves e, portanto, são adequados especialmente quando se compara com o café. Evitar os alimentos muito pesados ( bolos, o trigo, queijos, carnes vermelhas, frituras e alimentos processados) i

    Devem-Se fazer refeições mais pequenas, pouco ou nada de lanches, poucos doces, uma grande quantidade de frutas e verduras frescas , bem como de legumes. Nada de álcool.

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    Dieta para repor o Glicogênio: especial para Atletas

    Com esta Dieta para repor o Glicogênio você vai poder melhorar o seu rendimento desportivo. Dê uma olhada e começa a atingir seus objetivos de fitness. Você já sabe que o sucesso desportivo começa com uma boa alimentação.

    Esta Dieta para repor o glicogênio também é muito útil se você tiver sofrido uma hipoglicemia (uma descida muito forte de açúcar no sangue).

    Com ela você vai aumentar a capacidade de as reservas de glicogênio muscular, o que, unido a um treinamento adequado, tornam-se os 2 pilares do sucesso desportivo.

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    Como se regula a quantidade de glicose sangüínea?

    Depois de fazer a digestão de uma refeição automaticamente aumenta o nível de sangue. Neste momento, intervém o pâncreas começa a produzi-la hormônio insulina.

    A regula a glicose (demasiado açúcar no sangue é tóxico, e permite que as células do corpo usam como fonte de energia. A glicose em excesso (uma vez utilizada pelo fígado e as células do sistema nervoso e central) é armazenado em depósitos de gordura na forma de glicogênio para utilizá-lo quando necessário.

    Como influi o exercício das reservas de glicogênio

    Em Repouso: Consumo de 90 % de gorduras e 10% de hidratos de carbono.

    Quando estamos descansando, a energia requerida para o proveniente dos depósitos de gordura em cerca de 90%. O outro 10% se cobre com a glicose que temos no sangue e que alimenta o sistema nervoso central e a dos glóbulos vermelhos.

    Com atividade física moderada: 50% de gorduras e 50% hidratosde carbono

    Quando começamos a fazer uma maior atividade, nosso corpo começa a mobilizar uma quantidade maior de glicose a partir das reservas de glucogéno do fígado e dos músculos para obter energia. Neste momento, o consumo de energia entre gorduras e hidratos de carbono é de 50%-50%.

    Com atividade física intensa 90% de hidratos de carbono -10% gorduras

    Se aumentamos a intensidade do exercício físico, começamos a consumir mais e mais glicogênio, os hidratos de carbono passam neste momento a ser o combustível mais importante. Portanto, a proporção se inverte e a relação entre gorduras e hidratos de carbono é de 10%-90. Aconselho que leia:

    Se você não comer carboidratos em quantidade suficiente ou quando terminamos um treino muito intenso, não só os níveis de glicogênio descem, os níveis de insulina caem também. Neste momento, entra em jogo outro hormônio responsável pela regulação:. Esta hormona tem funções antagônicas às da insulina, já que ativa a mobilização das reservas armazenadas no organismo para obter energia.

    Quando estamos perante o terceiro caso é fundamental aumentar as reservas de glicogénio muscular. Nas aconselha-se que, pelo menos, 55% das calorias consumidas diariamente sejam hidratos de carbono. Embora possa parecer uma quantidade demasiado elevada, pode conseguir-se com a seguinte dieta.

    Dieta para recarregar as reservas de Glicogênio

    Esta dieta é dividido em 5 refeições por dia, para que se mantenha o nível de açúcar no sangue.

    Pequeno-almoço

    • 200 ml de suco de laranja natural
    • 1 ovo
    • 2 fatias de pão integral com uma fina camada de manteiga ou um pouco de azeite de oliva.
    • 1 xícara de cereais
    • 1 tigela de leite desnatado

    A meio da manhã

    • 1 sanduíche de peru
    • 1 fruta (a que você mais gosta)

    Almoço

    • 1 prato de macarrão com tomate e azeite de oliva
    • Um filé pequeno de frango ( 120 gramas)
    • 1 banana
    • 1 iogurte desnatado

    Lanche

    • 1 fruta
    • 1 se

    Jantar

    • 120 gramas de peixe
    • 1 porção grande de legumes
    • 2 frutas
    • 1 copo de leite desnatado

    Além da Dieta para repor o Glicogênio pode ler sobre…

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    Na página você tem toda a informação relativa às dietas: como fazê-las, seus efeitos, dietas para todos, etc., Não se perca!

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    Exercício e Inteligência estão relacionados. ¡Confira!

    Todo mundo sabe que depois de fazer exercício físico, você se sente muito melhor, física e emocionalmente. Mas você sabia que o exercício e inteligência estão relacionados? Foi descoberto há relativamente pouco que quanto mais você se move, o seu cérebro funciona melhor.

    Os homens e mulheres levamos movendo pelo mundo mais de 200.000 anos. Nosso corpo está super adaptado ao movimento, no entanto, é a partir do século XX, quando se generaliza um estilo de vida sendentario, com todas as suas implicações na saúde que isso implica.

    Pois bem, muitos estudos em humanos têm demonstrado que quanto mais nos movemos, melhor funciona o nosso corpo e nossa mente.

    Relação entre o Exercício e Inteligência

    Os neurociência esta estudando os benefícios de praticar um esporte ou fazer exercício pelo menos 4 dias por semana, e obteve alguns testes:

    Em entre os 4 e os 18 anos, conclui-se que existe uma relação muito importante entre a atividade física e o desempenho cognitivo em crianças. Verificou-Se que as crianças que faziam exercícios regularmente obtinham melhores pontuações em todos os tipos de testes: verbais, de percepção, de cálculo e, em geral, melhor nível acadêmico.

    Como a influência do esporte no desenvolvimento da inteligência?

    O exercício pode aumentar a massa cinzenta do cérebro, a quantidade de neurônios e suas conexões. Nosso cérebro é um músculo e, portanto, é plástico (adapta-se ao longo do tempo) pode aumentar ou diminuir em função de determinados condicionantes. Parece que existe uma relação entre um aumento nos neurônios e suas conexões neurais com as neurotrofinas, uma família de proteínas que favorecem a sobrevivência de neurônios e que aumentam quando se faz exercício.

    As ajudam com a acuidade mental, a aprendizagem e o desenvolvimento da memória.

    Por outro lado, quando se realiza o exercício, especialmente o aeróbico, os pulmões recebem muito mais oxigênio do que passa para as células, incluindo as do cérebro. Ocorre uma maior irrigação sanguínea e maior oxigenação. Ambos os fatores influenciam positivamente na saúde cerebral.

    Mas o exercício não só promove o desenvolvimento neuronal. Em um estudo realizado com idosos demonstrou-se que o exercício cardiovascular também ajuda na preservação do tecido cerebral em humanos que envelhecem. Demonstrou-Se a influência do exercício aeróbio para manter e melhorar a saúde do sistema nervoso central e o desempenho cognitivo em idosos.

    Além disso, o exercício físico estimula a produção de serotonina, um hormônio que nos dá prazer e nos ajuda a combater o stress com todos os seus problemas associados (pressão arterial alta, ansiedade e aumento da freqüência cardíaca).

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    Você tem todos os esportes e exercícios em

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    O que é a Colina e para que serve?

    A colina é um nutriente essencial que faz parte das vitaminas do grupo B. Até há bem pouco tempo não se dava muita importância, porém hoje se sabe que desempenha um papel fundamental na saúde do coração e o cérebro. Vamos vê-lo!

    É muito provável que nunca tenha ouvido falar de morro, ainda que se conhece desde 1864.

    Muitas pesquisas têm demonstrado seu poder para melhorar a memória, o aprendizado e a capacidade de atenção.

    Conteúdo do post

    O que é a colina e o inositol?

  • Trata-Se de nutrientes que são essenciais para a saúde das células do corpo e para o transporte da gordura e o colesterol do fígado.
  • São necessários para o bom funcionamento dos neurotransmissores acetilcolina e serotonina, que regulam o humor e os movimentos musculares.
  • Benefícios da Colina

    A colina ajuda de outros nutrientes como o Ômega 3 e as (ao qual pertence) sejam absorvidos .

    A Colina e o envelhecimento do cérebro

    Este nutriente pode prever o declínio cognitivo à medida que se envelhece. Desempenha um papel fundamental na capacidade de se relacionar do cérebro de processar e armazenar memórias, funções, todas elas fundamentais para o desenvolvimento da aprendizagem e retenção do conhecimento.

    Um de seus componentes é a acetilcolina é um neurotransmissor envolvido na saúde do coração e na melhora da memória.. Por todas estas razões se sabe que a Colina ajuda a prevenir ou retardar o avanço do mal de Alzheimer.

    A Colina e o coração

    Também é benéfico para a saúde cardiovascular e a saúde do coração. A colina reduz a pressão arterial e diminui a frequência cardíaca. Graças a isso, a carga de trabalho que tem o coração é menor e, com isso, diminui o risco de contrair uma doença cardiovascular.

    Também ajuda a baixar os níveis de colesterol e acelerar o metabolismo das gorduras. A colina ajuda a que o nosso fígado não acumule tanta gordura.

    A Colina e a Gravidez

    Tomar uma quantidade adequada deste nutriente, durante a gravidez, estimula o desenvolvimento cerebral do feto, e por sua vez reduz o risco de doenças crônicas, metabólicas e endócrinas. Consumir colina durante a gravidez é tão importante quanto consumir ácido fólico, embora muitas mães não sabem disso.

    O consumo de colina está relacionado com um menor nível de a (que desencadeia o estresse) e, portanto, também protegeria o bebê de hipertensão, problemas mentais e estresse.

    Por outro lado, com relação à mulher, foi demonstrado que a colina protege contra o câncer de mama, e seu impacto é reduzido em 24%, com uma dieta rica em colina.

    A Colina e o Desempenho Esportivo

    No âmbito desportivo, a colina aumenta a força e a resistência, por isso é especialmente indicado para os atletas que querem melhorar seu desempenho.

    O que é o bitartarato de colina?

    No esporte a colina é consumido como bitartarato de colina e se obtém combinando a colina, com uma forma específica de sal.

    Uma de suas características é a reparação rápida que traz para as células do nosso corpo. Por isso, em esportes de resistência ou quando ocorre ruptura de fibras musculares, a colina acelera o processo de recuperação.

    Alimentos ricos em colina

    Este nutriente está no corpo, mas não produzimos o suficiente, por isso há que obter de diferentes fontes de alimentos:

    • Fígado
    • Ovo
    • Salmão
    • Bacalhau
    • Frango
    • Cruciferas ( Couves-de-Bruxelas, couve-flor, brócolis)
    • Peru
    • Leite
    • Legumes

    Ingestão Diária Requerida

    • Grávidas: 450 mg/dia
    • Lactentes: 550 mg/dia
    • Crianças: 200 mg/dia
    • Adolescentes: 375 mg/dia
    • Homens: 550 mg/dia
    • Mulheres: 425 mg/dia

    Você pode obter mais informações sobre os efeitos deste importante nutriente

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    Mais motivos para valorizar o seu e-mail Hotmail – Funções que vieram com o Outlook

    O Outlook Hotmail não pode lembrá-lo de uma tarefa que nunca foi especificado ou uma citação que esqueceu de marcar, mas pode impedi-lo de enviar um e-mail sem anexo. Se a compor um novo e-mail e digite as palavras anexos ou anexar e, em seguida, tentar enviar o e-mail sem incluir anexos, o Outlook irá lembrá-lo que você pode ter esquecido de anexar um arquivo. Pode parar o processo de envio, anexar o arquivo e, em seguida, enviar a mensagem. Para saber mais recursos interessantes, consulte Anexar arquivos ou inserir imagens em mensagens de email do Outlook.

    Como criar uma conta Hotmail Outlook

    1. Acesse o http://hotmailentrar.me/
    2. Confira o tutorial completo
    3. Insira seus dados
    4. Um número de celular
    5. Escolha sua senha e endereço de e-mail
    6. Pronto, você entrou no Hotmail Outlook

    hotmail entrar como fazer

    O Hotmail tornou-se muito mais potencializado ao unir-se com a cada vez maior Outlook da Microsoft, foi assim que a windows vendeu a sua joia preciosa que inseriu o mundo no meio de correios eletrônicos que o serviço ficou ainda mais conhecido. Veja só algumas das funções que agora o seu www.hotmail.com.br estão disponíveis, basta fazer um lhotmail outlook ogin.

    Nunca mais perca um voo

    Se você receber reservas de vôos, hotéis e carros de aluguer por e-mail, as Outlook adicionará automaticamente ao seu calendário, juntamente com grande parte da informação associada, como a sua confirmação, números de acompanhamento, ou até mesmo links. Infelizmente, o Outlook não pode ainda calcular o tempo de viagem para o aeroporto, assim que certifique-se de verificar o trânsito antes de sair.

     

    hotmail outlookNão se preocupe em perder uma mensagem importante

    Talvez você está esperando por uma oferta de trabalho, um código de pré-venda de um concerto ou um relatório legal de seu chefe. Mesmo assim, também tem um trabalho a fazer e não pode ficar a ver a lista de mensagens do Outlook durante horas intermináveis.

    Use os alertas de novos itens do Outlook que lhe informarão sobre as mensagens que atendam a critérios específicos. Esse alerta é exibido em qualquer outra aplicação em que está trabalhando para que não se perca essa mensagem. Para obter mais informações sobre alertas de mensagem, consulte Ativar ou desativar novo alerta pop-up de mensagem.

    As Melhores Comprimidos para Emagrecer sem Salto e mais Eficazes

    As Melhores Comprimidos para emagrecer, analisadas uma a uma. RELATÓRIO COMPLETO atualizado para que você possa conocer quais são e como funcionam. Em cada caso, adiciono o link para a sua loja online, se você quiser comprá-los.

    Conteúdo do post

    Quais são as melhores comprimidos para emagrecer?

    Umas bloqueiam a gordura, outras estimulam o metabolismo, outras atuam como inibidores do apetite e outras são saciantes. O que é melhor para emagrecer é combiná-las com uma dieta e exercício..

    Para fazer essa seleção de produtos para emagrecer que oferecemos em seguida tivemos em conta três fatores: como atuam, qual é a sua dosagem e que recomendações de uso existentes em cada caso.

    1. Garcinia Cambogia: comprimidos bloqueadoras de gordura

    A É considerada uma das melhores comprimidos para emagrecer que existem no mercado.

    Como atua a Garcinia Cambogia?

    • Como bloqueador de gordura e como inibidor do apetite.
    • A tem como princípio ativo o HCA, (ácido hidroxicítrico), que reduz e inibe o acúmulo de gordura.
    • Esta pílula é um supressor do apetite, criando uma maior sensação de saciedade.
    • A Garcinia Cambogia é considerada uma das melhores comprimidos para emagrecer rápido sem efeito rebote.
    • Não tem efeitos colaterais

    Mais informações:

    Dosagem: 1 cápsula 2 vezes ao dia, 30 minutos antes de uma refeição principal, com um grande copo de água.

    Se você quiser comprá-las agora, com garantia de devolução e sem custos de frete, você pode fazê-lo em

    Mais informações sobre a Garcinia Cambogia

      • que inclui vários depoimentos interessantes para resolver todas as suas dúvidas.

    2. PhenQ: comprimidos queima de gordura e anti-absorção.

    O agrupa o poder de emagrecimento de vários comprimidos em uma única pílula.

    Como atua PhenQ?

    • Como um de queima de gordura, acelerando o metabolismo.
    • Bloqueia a produção de gordura “nova”.
    • É inibidora do apetite, facilitando qualquer dieta.
    • Aumenta a energia, é um excelente complemento para “carregar as baterias”.
    • Melhora o estado de ânimo, compensando o mau humor que acompanha a perda de peso.

    Mais informações:

    • Posologia: 2 comprimidos ao dia

    Se você quiser comprá-lo, esta é a minha recomendação: e com frete grátis, promoções constantes e garantia de reembolso.

    Mais informações sobre PhenQ

    • para resolver suas dúvidas.

    3. Phen24: aceleradores de queima de gordura

     é a combinação de dois produtos para emagrecer que trabalham durante todo o dia e toda a noite.

    Como atua o Phen24?

    • Ativa o metabolismo.
    • Acelera a queima de gordura
    • Aumento da energia. Potenciándola para evitar a sensação de “queda”.
    • Queima de calorias
    • Produz um efeito de saciedade , que evita que se pique entre as refeições.
    • Permite o descanso. Não é feito com estimulantes com que o ritmo do sono está garantido.

    Mais informações:

    Dosagem:

    • Phen24 Dia: um comprimido pela manhã no café da manhã.
    • Phen24 Noite: 2 cápsulas, juntas, 15 minutos antes do jantar com 1 a 2 copos de água.

    Você pode e aproveitar sua oferta de lançamento, que inclui o frete grátis e garantia de reembolso.

    Mais informações sobre Phen24

    • Na página do produto:

    4. Proactol XS: comprimidos aglutinantes da gordura

    Um exemplo de pílula “especializada” no tratamento de gordura é

    Como atua Proactol XS?

    • São comprimidos que aglutinam a gordura
    • Funciona graças a uma fonte natural de fibra.
    • Isolam-se a gordura em moléculas muito grandes para serem absorvidas pelo corpo através da corrente sanguínea.
    • Pegue a gordura aislándola
    • Graças ao efeito da fibra, a grasaes expulsa do organismo sem que nos engorda.

    Mais informações:

    • Dosagem: 2 Cápsulas 15 minutos antes da refeição principal

    Se desejar pode adquirir fazendo (loja em português e serviço de entrega em todo o mundo).

    Mais informações sobre

    Além disso:

    Outras pílulas bloqueadoras de gordura

    Os comprimidos bloqueadoras de gordura baseadas em Orlistat. São vendidos sob nomes diferentes, como Alli ou Xenical.

    Se tomado até três vezes ao dia com as refeições, e impedem a absorção de gordura em 25%.

    O Xenical é moderadamente eficaz, o que leva a um 5% a 10% de perda de peso, quando combinada com uma dieta baixa em gorduras. A maior parte da perda de peso ocorre nos primeiros seis meses.

    O que provocam é que o intestino não absorve a gordura que você ingere uma refeição. Consegue-Se bloquear de 100 a 200 calorias.

    Esta gordura não absorvida é eliminada nas fezes.

    Conselho especial

    Você deve saber que as melhores comprimidos para emagrecer não são as que prometem resultados imediatos. Você pode conseguir cumprir o seu objetivo de perder peso de uma forma muito mais saudável se você combiná-las com atividade física e uma dieta saudável.

    Riscos

    Embora os produtos para emagrecer que recomendamos que não precisam de prescrição médica, se é conveniente ter em conta as mesmas premissas que qualquer medicamento, isto é:

    • Tolerância. O peso da maioria das pessoas tende a se estabilizar depois de seis meses, enquanto estão a tomar estes comprimidos. Isto leva a um sério risco de desenvolver tolerância ao medicamento.
    • Efeitos colaterais. Essas pílulas que te tenho apresentado não os têm, mas diante de qualquer suspeita de complicação você deve consultar seu médico

    As pessoas menores de idade e as mulheres grávidas não podem tomar nenhum comprimido para emagrecer. As pessoas sob algum tipo de condição médica devem consultar seu médico antes de consumi-las .

    Além das melhores comprimidos para emagrecer, você pode ler sobre…

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