Regras sexuais para pessoas em relacionamentos de longo prazo

Não importa quantas dezenas de noites do Netflix e do frio você e seu parceiro de longa data tenham tido juntos, há algo que o mantém em sintonia para mais. Mas assim como os indivíduos envelhecem e mudam com o tempo, o mesmo vale para a sua vida sexual: o que o excitou quando você o fez pela primeira vez. O Facebook oficial pode não ser o mesmo para você agora.

Especialistas dizem que a chave para uma vida sexual feliz e gratificante com um SO de longo prazo é mudar as coisas e fazer as suas próprias “regras” de sexo enquanto você progride. Mas, é claro, essas “regras” não são duras e rápidas, e elas não ficam estagnadas; eles crescem e mudam com o seu relacionamento. Assim como um relacionamento casual pode progredir para o comprometimento (e, para alguns, crianças), sua vida sexual pode mudar em conjunto com a sua parceria sempre em mudança.


“No começo, tudo é despreocupado e maravilhoso, e é fácil ter sentimentos amorosos e sexuais em relação ao seu parceiro”, disse Sarah Schewitz , PsyD e psicóloga clínica licenciada, à Refinery29. É o que vem depois daquela fase de lua-de-mel – filhos, dívidas e tédio, para citar algumas possibilidades – que podem abafar sua vida sexual.

Isso não quer dizer que todo casal de longo prazo tem problemas no quarto (na verdade, há muita pesquisa por aí que sugere que as pessoas podem ficar “muito intensamente apaixonadas” por décadas). Mas estudos sugerem que casais que exibem certos comportamentos sexuais tendem a estar mais satisfeitos com suas vidas sexuais. E mesmo se você já estiver satisfeito,colocar esforço em sua vida sexual e aprender coisas novas só pode ser uma coisa boa .

Então, quais são algumas dicas, truques, experimentos e “regras” que os especialistas em sexo gostariam que você incluísse em sua vida sexual? Nós conversamos com os próprios especialistas e reunimos 30. Experimente ou divida – apenas divirta-se .

Remédios naturais para as Alergias

Com a chegada da primavera, as alergias são tiradas. Em Portugal já são 9 milhões de pessoas que sofrem algum tipo de alergia. A boa notícia é que, com um tratamento adequado, você pode fazer uma vida normal e minimizar os seus efeitos. Neste artigo, você tem diferentes remédios naturais para as alergias que você pode fazer por sua conta.

As alergias são respostas exageradas de nosso sistema imunitário , como reação a certas substâncias com as quais entramos em contato. Estas substâncias são chamadas de alérgenos, e podem ser muito variadas: desde a caspa que soltam os animais de estimação, o pólen de plantas, ou até o tipo de alimentação que se faça.

Existem também fatores ambientais, hereditários, alimentares e até mesmo psicoemocionales que desencadeiam alergias.

Remédios Naturais para as Alergias: Alimentos que ajudam

Existem alimentos que reduzem substancialmente a Histamina. Trata-Se de um composto que tem um papel fundamental nas reações alérgicas e no sistema imunitário. Um excesso de histamina é o que causa a maioria dos sintomas das alergias, e especialmente um: a inflamação.

O Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é muito utilizado tanto em catarros, como no caso das alergias pela sua capacidade de diminuir a secreção de muco.

O que deve fazer?

Para isso você deve misturar uma colher de sopa de vinagre de maçã, com uma colher de sopa de suco de limão fresco e meia colher de sopa de mel. Bébelo durante três vezes ao dia e você vai notar a diferença.

Uma infusão de Ervas medicinais

As ervas medicinais são um dos melhores remédios naturais para as alergias dentro da medicina natural, já que possuem compostos químicos naturais que previnem e retardam a ação da Histamina.

O que deve fazer?

Você pode tomar diariamente uma infusão das seguintes ervas (as mais relevantes): chá verde, urtiga, gengibre, camomila, tomilho, erva-doce e manjericão.

Sumos de citrinos

Todos os cítricos são uma excelente fonte de vitamina C. Essa vitamina estimula o sistema imunológico e é ideal para o tratamento de alergias e picadas. A vitamina C tem poderosas propriedades antioxidantes, fortalece as mucosas e é muito anti-histamínica

O que deve fazer?

Prepare um suco de limão, laranja, tangerina ou mexerica todas as manhãs. Além de ser um ótimo complemento para um pequeno-almoço saudável, ajuda a superar muitos dos sintomas das alergias.

Aloe Vera

Um dos melhores remédios naturais para as alergias é o Aloe Vera, pois se trata de um imunomodulador. É dizer que, se há falta de defesas, as eleva. E se há um excesso de defesas que trabalham contra o corpo (alergias) também as regula. Por isso se diz que o aloe vera é um estimulador do sistema imunológico.

O que deve fazer?

De acordo com o tipo de alergia de te mortifiques, pode ser usado de diferentes formas. Se a alergia se manifesta em sua pele você deve esfregar Vera ou suco de aloe vera sobre a área afetada. Com isso você elimina a sensação de ardor e coceira e reduz a inflamação da pele.

Se você tem problemas respiratórios como rinite ou asma brônquica, pode-se ferver um pedaço do gel de Aloe Vera em água e inspirar o vapor com cuidado. Também para a asma ou alergia alimentar é muito benéfico da ingestão do suco de aloe vera.

A Cura de Xarope para tratar intolerâncias e alergias sazonais

É um tratamento baseado na terapia milenar do jejum. De 7 a 10 dias, são consumidos cerca de 12 copos por dia de Xarope de Seiva, limão e água com o fim de descansar o nosso sistema digestivo e utilizar toda a energia economizada na digestão para desintoxicar profundamente nosso organismo, aumentar as nossas defesas e, sobretudo, o nosso bem-estar. Além disso, A Cura e ajuda a tratar diferentes intolerâncias e alergias sazonais. Também tem demonstrado a sua eficácia no tratamento de alergias a certos alimentos e as alergias ambientais (produtos químicos, poeira)

Demonstrou-Se que a Cura e o em todas as suas modalidades (intermitente, 3, 7 e 10 dias) pode aumentar o nível de glóbulos brancos, necessários para lutar contra muitas alergias.

libro de la cura de sirope de K.A.

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De venda também nas lojas de Dietética.

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O que deve fazer?

Faça todas as manhãs, um preparado em uma garrafa de 2 litros, adicionando entre 8 a 10 colheres de sopa de Xarope de Seiva De Ácer e Palma de Madal Bal, junto a, de 8 a 10 colheres de sopa de suco de limão fresco espremido e uma pitada de pimenta de Caiena. Completar com água mineral até encher o frasco. Bébelo ao longo do dia.

Outras Recomendações para combater as alergias

  • Bebe um copo de 200 ml de água morna com 2 a 3 gotas de limónen jejum e uma colher de sopa de xarope de ácer e palma de MadalBal. Se predispõe o esvaziamento intestinal e estimula a vesícula biliar.
  • Aumenta o consumo de água, fibras, frutas e legumes. Também são excelentes alimentos prebióticos.
  • Faz três refeições principais e dois/três lanches.
  • Toma algum suplemento , que revitaliza o seu corpo e se prepara para a primavera.
  • Toma todas as noites, durante 15 dias copo para melhorar a eliminação de toxinas e depurar o seu organismo.
  • Prepara os alimentos para a prensa, cozidos no vapor, forno…. Evite preparações culinárias complicadas e que incorporam muita gordura: fritos, cozidos, empanados, potajes.
  • Tenta reduzir o nível de estresse, pois provoca a mesma resposta fisiológica que a cafeína.
  • É recomendável praticar técnicas de relaxamento e yoga.
  • Evite os seguintes alimentos:

  • Os alimentos com açúcares escondidos (dextrose, glucose, maltose, lactose, mel)
  • Os alimentos excitantes e os irritantes hepáticos , como o café, os fritos, álcool, laticínios e gorduras processadas
  • Os hidratos de carbono refinados
  • Os aditivos, corantes e conservantes.
  • Os alimentos processados ou muito elaborados e as carnes vermelhas.
  • Além de “Remédios naturais para as Alergias”, pode-te interessar:

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    Combater a celulite com exercícios

    A celulite, essa odiosa inimiga das mulheres, aparece normalmente nas coxas, parte superior dos braços e das nádegas. Para combater a celulite se anunciam muitos tipos de géis e cremes, mas se há algo demonstrado, é que este tipo de produtos não servem para nada. É triste, mas é assim. O melhor é que você aprenda a combater a celulite com exercícios.

    O exercício pode te ajudar muito a reduzir a celulite, mas não é a única ferramenta com a qual você deve lutar no combate.

    As 3 ferramentas fundamentais para acabar com ela são: A perda de gordura corporal através de uma dieta baixa em carboidratos, o fortalecimento do músculo sob a pele e a ativação do fluxo sanguíneo através do exercício e da massagem.

    Uma dieta que ajude a perder gordura

    Fazer uma dieta baixa em gorduras e hidratos de carbono, que é baseado, principalmente, no consumo de proteínas magras e vegetais é a melhor maneira de perder gordura corporal. fuja do açúcar, amido,álcool, alimentos processados e os sumos e bebidas açucaradas por uma temporada.

    A celulite é um excesso em nosso corpo que só pode ser eliminado através de exercícios adequados.

    Há que tonificar os músculos e eliminar todas as toxinas através do suor.

    Os melhores exercícios para combater a celulite

    Os exercícios cardiovasculares.

    Estes exercícios aumentam a circulação do sangue e promove a sudorese, que por sua vez reduz a celulite. Queimam calorias e contribuem para a perda de peso. Alguns dos exercícios denominados cardiovasculares são andar de bicicleta, caminhar, correr, nadar, kick boxing, etc.

    Os exercícios anaeróbicos

    Estes exercícios permitem a uma pessoa que concentre seus esforços nas partes do corpo que têm celulite. São muito intensos.

    Exercícios anaeróbicos para combater a celulite

    1.Agachamento

    Este é um dos melhores . Põe-te de pé com os pés ligeiramente separados. Agora dobre os joelhos até que as suas coxas estejam paralelas ao chão. É bom manter os braços paralelos ao chão também. Permaneça nesta posição por 30 segundos antes de voltar ao ponto de partida.

    celulitis

    2. Levantamento lateral de pernas

    Deite-se lateralmente sobre o chão. Mete a tripa. Levanta a perna superior, lateralmente, tanto quanto você puder. Baixa a perna muito devagar. Repita o exercício 12 vezes com cada perna.

    3. Elevar as pernas sentada

    Este exercício destina-se a parte frontal da coxa. Sente-se em uma cadeira confortável – na foto vemos sobre uma bola-e levanta uma perna reta. Trata de mantê-la em linha reta e paralela ao solo. Mantenha esta posição durante 30 segundos. Repita com cada perna 12 vezes.

    combatir la celulitis

    4. Lançamento do pé com flexão

    Ponte com os pés ligeiramente separados e mete a tripa. Dá um passo em frente com a perna direita, enquanto que seu tronco se mantém em linha reta. Dobre o joelho até que se forme um ângulo de 90 graus. Agora encoste-se no calcanhar e volte lentamente à posição inicial. Repita 12 vezes com cada perna.

    celulitis 3

    Este exercício é muito eficaz para as coxas e os glúteos. Aumenta o ritmo cardíaco e ajuda a queimar gordura mais rápido. Também há para fortalecer a parte inferior do corpo.

    5. Lançamento do pé do chão

    Fique sobre o chão, apoiado sobre os joelhos, os cotovelos e os antebraços. Levanta uma perna para deixá-la paralela ao chão. Dobre esta perna e volte à posição inicial lentamente. Repita 12 vezes com cada perna.

    celulitis 4

    Você pode continuar a lutar contra a celulite a partir de:

    Além de aprender como combater a celulite, você pode ler…

     

     

    Todas as

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    Como manter uma pele saudável

    Uma pele saudável que nos envolva e nos proteja do meio exterior requer, por sua vez, que vamos dar o melhor cuidado. Com algumas atenções básicas, você pode manter uma pele saudável por toda a sua vida.

    A pele é extremamente reveladora de seu modo de vida: a alimentação que você carrega, de higiene, de sua personalidade.

    No aspecto de sua pele, e, portanto, de seu lado, influencia muito de uma alimentação saudável, mas também a exposição a agentes externos como o sol ou o frio.

    Para um perfeito cuidado de pele necessita complementar a alimentação com o uso de cremes, produtos de limpeza e tonificação.

    Uma pele saudável é um sintoma de uma vida saudável.

    Os artigos que te ofereço em seguida vão falar de todos os aspectos que deve ter em conta para manter uma pele saudável e bonita, desde os produtos naturais que colaboram nessa tarefa até o tratamento do pêlo na superfície do mar.

    Artigos sobre uma pele saudável

    aceite de coco propiedades

    Para reduzir a gordura abdominal, o melhor é fazer uma série de exercícios abdominais. Se combinar com os conselhos que lhe dou, você pode conseguir uma barriga lisa.

    alimentos anti edad

    Sobre os 10 alimentos anti-idade básicos hoje, dizer-lhe outros cinco alimentos que são, em si mesmos, um tratamento anti-idade para uma pele saudável.

    alimentos anti oxidantes

    Os alimentos antioxidantes não só ajudam a mantê-lo saudável, também são excelentes aliados na luta contra o tempo.

    celulitis en la piel

    Para combater a celulite se anunciam muitos tipos de géis e cremes, mas se há algo demonstrado, é que este tipo de produtos não servem para nada. É triste, mas é assim.

    O azeite de oliva é um componente essencial na cozinha mediterrânica. Seus muitos nutrientes, o seu sabor e o seu cheiro o convertem em um “must” em qualquer cozinha que se preze.

     beneficios del aloe vera

    Os benefícios do aloe vera são muitos e estão bem documentados. A planta de Aloe Vera é uma planta de uso medicinal muito conhecida ao longo da história por seu poder de cura.

    cuidados piel

    Os cuidados com a pele são fundamentais em qualquer momento, mesmo que muito mais se nós temos exposto ao sol, nossa derme haverá resultado danificada.

    limpieza facial

    A limpeza facial é absolutamente necessária para manter uma pele saudável e fresca, sem ter que recorrer a cremes caras.

    As vitaminas para a pele são essenciais também para o resto dos tecidos do corpo e muitas outras funções. Conheça vitaminas que você deve tomar os alimentos para ter uma pele flexível, vital e saudável.

    celulitis en la piel

    A celulite na pele é um problema que é servido nas mulheres. Para combatê-la -você pode – você deve conhecê-la bem. Conto-Te 8 mitos que com certeza você já deve ter ouvido alguma vez sobre a celulite.

    Com estas simples dicas de beleza, você pode conseguir um resultado espetacular. E o melhor:por muito pouco dinheiro.

     

    O segredo para manter uma pele mais jovem possível é “alimentá-lo” com uma dieta anti-idade.

    panal de jalea real con abejas

    A geléia real é um precioso, raro e valorizado segredo de beleza. E também de nutrição. Seu especial valor reside no fato de que é capaz de alimentar o corpo, no interior e no exterior, revitalizando o cabelo e a pele e promove uma aparência mais jovem.

    A Vitamina B6, também chamada de piridoxina é um micronutriente solúvel em água, que realiza uma grande variedade de funções no corpo humano, mas há que destacar a sua principal função: o correto funcionamento dos processos metabólicos e a construção das proteínas.

    A vitamina D desempenha um papel importante no metabolismo do cálcio, o fósforo e o magensio. Afeta a formação de tecido ósseo e fortalece os ossos. São muitos os benefícios desta importante vitamina.

    A drenagem linfática é a forma manual de ativar a circulação do sistema linfático, um complexo circuito de vasos que conduzem os resíduos celulares, filtram e limpos. Este drenagem é conseguido através de uma massagem especializado.

    A saúde da pele é algo que você deve pensar antes de entrar no banho. Embora não se dê conta, o sol é o principal inimigo da sua pele.

    Os cuidados com a pele são fundamentais em todo momento, ainda mais se você expones ao sol. Se você gosta de desfrutar de tomar sol sem acabar com 20 anos acima, você tem que cuidar de si.

    Os remédios para a pele seca, que você vai ver a seguir são simples mudanças na sua rotina diária que podem melhorar o estado de sua pele. Teste para ver como funciona.

    A nutricosmética é uma indústria que investiga, desenvolve e comercializa produtos alimentícios com micronutrientes. seu objetivo é melhorar o estado da pele, do cabelo e das unhas. Basicamente, a luta contra o envelhecimento.

    Comer certos alimentos para a pele garantem uma pele saudável. Você sabia? Há uma infinidade de nutrientes que podem te ajudar a ter uma pele hidratada, brilhante, flexível. Você quer conhecê-las?

    Beleza e Saúde se relacionam porque a beleza é a mensagem que envia para os outros sobre a sua saúde. Se você mantém seu corpo em forma, irradia beleza.

    Você sabia que o abacate é considerado um excelente cosmético? A razão não é outra que os múltiplos benefícios do abacate para a pele e para o cabelo. Conheça esta maravilhosa fruta e tudo o que você pode fazer por si.

    Todos os conselhos .

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    O servido o Mate para Emagrecer? Aqui todas as respostas

    O mate é uma erva muito utilizada em planos de emagrecimento e das dietas por suas excelentes propriedades para emagrecer. Muito usado na américa do Sul, é uma alternativa ao café e um bom petisco. Você quer conhecê-lo? Siga lendo!

    Esta erva é muito completa. Além de suas propriedades para emagrecer, tem um alto componente nutricional, pois fornece vitaminas do grupo B, como a B1, B2, muitos minerais (ferro, magnésio, sódio e potássio) e mais de dez tipos de aminoácidos!

    Além disso, considera-se que é um bom cardioprotector porque aumenta os níveis do bom colesterol.

    Conteúdo do post

    Propriedades do Mate para Emagrecer

    A erva-mate é proveniente das folhas da árvore Ilex paraguariensis. Tem muitas propriedades terapêuticas, e também de emagrecimento.

    Mate para Queimar Gordura

    O mate tem mateína (como se teína ou o café com cafeína), na verdade, é um estimulante que acelera o metabolismo (especialmente se você toma no café da manhã) e com isso aumenta a queima de gordura.

    O mate é um inibidor do apetite

    Como o chá ou o café, o chimarrão tem um efeito saciante que evita comer em excesso. Apesar de ser um estimulante, consegue relaxar (acontece o mesmo ao chá) com o que acalma o desero de comer compulsivamente.

    Graças ao seu efeito saciante e relaxante, ajuda a evitar que os desejos por alimentos pouco saudáveis.

    Outra vantagem do mate é o que ajuda a diminuir a velocidade do esvaziamento gástrico. Por isso ajuda você a se sentir saciado e a luta contra a fome.

    O mate é um estimulante que ajuda a estar ativo

    Esta é outra de suas grandes propriedades. Graças à mateína que ajuda o sistema nervoso a estar alerta.

    O consumo da erva-mate também serve para retardar o aparecimento do ácido láctico nos músculos, o que resulta em fadiga. Com isso consegue-se fazer exercício mais tempo do que o habitual, queimando mais calorias e aumentando também a capacidade para queimar mais gordura.

    Muitas pessoas tomam mate depois de treinar, porque te ajuda a recuperar muito mais rapidamente.

    Não fornece calorias

    O mate, por si só, não contribui com calorias. É aconselhável tomá-lo sozinho ou com adoçante, já que é bastante amargo.

    O mate ajuda a eliminar líquidos

    É uma das propriedades mais importantes. O seu efeito diurético, elimina a retenção de líquidos (uma das razões pelas quais se inclui nas dietas para emagrecer) e serve para desintoxicar (uma das razões pelas quais se inclui nas dietas desintoxicantes).

    Além disso, o mate, faz trabalhar para o intestino, o que melhora a prisão de ventre e o trânsito intestinal de forma regular. É muito eficaz tomando em jejum.

    você pode obter mais informações sobre as propriedades do mate na saúde

    Vídeo: Como preparar o mate para emagrecer

    Além do mate para adegazar, aqui tens outros alimentos que ajudam a emagrecer:

    Na página você tem todas as dicas para emagrecer que são publicadas no blog e que te ajudarão muito no dia-a-dia. Não vai perder!

    Todos os

    Todos os conselhos

    Conheça os .

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    Drenagem linfática, conheça esta massagem de cura, proteção e relaxante

    A drenagem linfática é a forma manual de ativar a circulação do sistema linfático, um complexo circuito de vasos que conduzem os resíduos celulares, filtram e limpos. Este drenagem é conseguido através de uma massagem especializado.

    Em nosso corpo existe uma mobilização de líquidos cujo equilíbrio é muito importante para diversas funções: desde a correta nutrição das células para o reforço do nosso sistema imune.

    Veamoslo em profundidade

    Conteúdo do post

    O que é a Linfa?

    A linfa é semelhante ao plasma do sangue: é composta por um líquido de cor clara, pobre em proteínas e rico em lipídios. É a diferença de sangue em que não contém hemácias.

    A linfa age como um transporte de oxigênio, materiais alimentares, hormônios e qualquer substância às células do corpo.

    O sistema linfático é uma estrutura delicada que percorre todo o nosso corpo e que constitui uma importante barreira protetora contra os ataques de diferentes doenças. Por isso, convém tê-lo no melhor estado possível.

    Durante este transporte da linfa vai filtrando graças aos gânglios linfáticos. Seu trabalho consiste em filtrar e pegar bactérias, vírus, células cancerosas e outras substâncias indesejáveis para certificar-se de que são eliminados de forma segura do corpo.

    O sistema linfático é uma estrutura delicada que percorre todo o nosso corpo e que constitui uma importante barreira protetora contra os ataques de diferentes doenças. Por isso, convém tê-lo no melhor estado possível.

    Um correto funcionamento do sistema linfático é um sintoma de boa saúde, por contra, se não é assim, é uma fonte de mal-estar e predispõe o organismo a infecções, fadiga ou inflamação dos membros.

    Este fluxo interno pode funcionar melhor se você é estimulado por meio de massagens e, portanto, ativá-lo para fornecer alívio físico e melhorar a saúde.

    Como é uma massagem linfática?

    A massagem linfática é uma técnica que se pode fazer com aparelhos ou manualmente. Neste caso é feita com as mãos através de movimentos muito suaves, lentos e repetitivos, que favorecem a circulação da linfa.

    Os movimentos rítmicos, harmônicos e muito suaves devem seguir a direção correta, ou seja, seguindo a corrente dos canais linfáticos. É necessária uma certa dose de intuição e muita precisão, já que a pressão é um fator determinante para drenar corretamente.

    Benefícios da massagem linfática

    Através da massagem, o fisioterapeuta pode estimular a drenagem linfática. Com uma massagem linfática ajudamos a libertar as vias por onde circula a linfa e, assim, possa cumprir suas funções.

    Com uma suave pressão, normalmente circular, um terapeuta experiente pode revitalizar a circulação, liberação dos pontos de tensão celular e favorecer o seu trânsito para o coração.

    Os benefícios de uma drenagem linfática pode obter qualquer um (de fato é uma terapia de manutenção altamente aconselhável), mas são especialmente indicados para:

    • aquelas pessoas que passaram por intervenções cirúrgicas
    • aqueles que sofreram lesões desportivas
    • pessoas com esgotamento físico, fadiga ou fibromialgia.

    Funciona como descongestivo e anti-inflamatório

    No caso de lesões ou de intervenções cirúrgicas, a massagem linfática é uma grande ajuda para que o corpo consiga eliminar os resíduos que têm-se concentrado na área operado. Quando você libera a pressão celular, você ativa o seu movimento e permite que .

    É um alívio da fadiga crônica

    A drenagem linfática melhora a vitalidade e, por ser muito suave a sua aplicação, pode ser tolerado por pacientes com doenças crônicas como a fibromialgia.

    Ajuda a melhorar o sistema imunológico

    A massagem linfatico melhora a livre circulação da linfa e, portanto,. como? Ajudando a eliminar as substâncias nocivas, improdutivas e tóxicas.

    É um aliado contra a obesidade

    A massagem linfática ajuda a evitar a absorção de gordura.

    É relaxante

    Oferece um efeito sedativo e relaxante no sistema nervoso, por isso não é raro ficar dormindo enquanto se aplica.

    A drenagem linfática ajuda a ter uma aparência mais jovem

    Ao favorecer a circulação e agir sobre camadas muito próximas à epiderme, a drenagem linfática previne a formação de rugas e o acúmulo de gordura em determinados pontos.

    Como fazer uma drenagem linfática com massagem em casa

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    As sementes de linho: o melhor alimento para fisiculturistas

    As sementes de linho são um alimento estrela se quer desenvolver o músculo. Possui ácidos graxos essenciais como o ômega 3, que ajuda na construção do tecido muscular, continue lendo e você vai conhecer todos os benefícios deste excelente alimento.

    O consumo das sementes de linhaça e do óleo é muito popular entre os fisiculturistas de competição. Estes atletas demonstraram, em muitas ocasiões, ter um alto grau de conhecimento em nutrição. Foram os primeiros a usar as sementes de linho e agora são usadas pela população em geral como uma excelente fonte de omega 3.

    Os ácidos graxos ômega-3 estão envolvidos em diversas atividades metabólicas. Além disso, o Ômega-3 e 6 são precursores de alguns hormônios anabólicos, como Também influenciam a composição das membranas celulares.

    Conteúdo do post

    As sementes de linho e o omega 3

    O nosso corpo utiliza em torno de 20 ácidos gordos para funcionar. Todos eles podemos sintetizar, exceto 2: o Omega-3 e Omega-6. Isto quer dizer que a única forma que temos de retirá-los é através dos alimentos.

    A maioria das pessoas não consomem (normalmente) suficientes em comparação com os ácidos gordos Omega-6, que são mais comuns.

    Os ácidos gordos Omega-3 são definidos, em algumas ocasiões, como ácidos “anti-gordura” , devido à sua capacidade para acelerar o processo metabólico e a sua colaboração na perda de gordura. Quanto mais eficientes são as nossas células, maior taxa de gordura se queima. De Frente para as dietas baixas em gordura, que tendem a causar um mais lento.

    As sementes de linho e a fibra

    As sementes de linhaça não só são uma rica fonte de ácidos graxos Ômega 3, também são uma importante fonte de fibra, linhanos, vitaminas, minerais e proteínas.

    Contém fibra solúvel e insolúvel e, em particular, uma fibra especial, chamada de mucilagem. O mucilagem ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, protege contra o câncer de cólon e é um .

    Nutrientes das Sementes de Linho

    Em uma porção de 2 colheres de chá:

    • 90 Calorias 90 (376 kJ)
    • Gorduras: 6 gramas
    • Sal: 6 mg < 1%
    • Hidratos de Carbono: 6 gramas
    • Proteína de 4 gramas
    • Cálcio e 40 mg

    Além disso, 100 gramas de sementes de linho têm 25 gramas de proteína (4 gramas de proteína por colher de sopa), o que é ótimo para a criação do tecido muscular.

    Existem dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis. A retém água e se transforma em gel durante a digestão. O que retarda o processo digestivo. Alguns tipos de fibras solúveis ajudam a diminuir o nível de colesterol ruim no sangue. A fibra insolúvel dá volume às fezes e melhora o trânsito intestinal.

    Benefícios das sementes de linho, para os culturistas

    semillas de lino

    As sementes de linhaça são as melhores fontes de ácido graxo alfa-linolênico. Este é um ácido graxo poliinsaturado essencial da . É um componente de muitos óleos vegetais. O ácido alfa-linolênico fornece os construtores de:

  • Uma sistematização das hormonas
  • Estimula a produção de esteróides
  • Melhora a sensibilidade à insulina
  • Colabora na construção das paredes celulares
  • Transporta oxigênio para as células
  • Ajuda na transmissão nervosa
  • É uma fonte primária de energia para o coração
  • Melhora a imunidade
  • Aumenta a absorção dos nutrientes por parte das células
  • Ajuda na eliminação de toxinas
  • Como tirar as sementes de linho

    Para absorver o óleo e os nutrientes das sementes de linho, estas devem estar rachados ou moídas (você pode comprar, ou você pode usar para grind um moinho de café). Tem um leve sabor de nozes.

    Por favor, utilize em saladas, milk-shakes de proteína, arroz, ou simplesmente comê-las diretamente. Dicas para incluir as sementes de linhaça na sua alimentação:

  • Você pode tomá-las em qualquer comida, mas sempre é recomendável depois de fazer exercício.
  • Adicione uma colher grande de sementes de linhaça moídas em cereais com leite de seu café da manhã.
  • Adicione uma colher de chá pequena de sementes de linhaça moídas para a maionese ou mostarda quando se faça um sanduíche.
  • Adicione uma colher de chá de sementes de linho em qualquer molho ou sopa
  • Adicione uma colher grande de sementes de linho aos seus shakes de proteínas.
  • Adicione uma colher de chá de sementes de linhaça moídas um iogurte.
  • Como tomar o óleo de semente de linho

  • O óleo de linhaça é melhor tomá-lo com outros alimentos. Você pode consumir uma colher de chá de óleo de sementes de linho com o pequeno-almoço, almoço e jantar. Esta é uma dose moderada.
  • Para competição deve aumentar a uma colher de sopa (3 colheres de chá equivalem a 1 colher de sopa). Não tenha medo de aumentar a dose, pois os inúmeros benefícios que lhe contei e a queima de gordura, que representa ultrapassa as calorias que você ingere.
  • O óleo de sementes de linho, você pode jogá-lo em seus alimentos depois de tê-los cozido e também como molho na salada, acrescentado a outras bebidas líquidas, ou consumido diretamente.
  • Icono CorazonConselho de saúde: O óleo de linhaça é desnaturada facilmente por oxigênio, o calor e a luz. Por isso se deve embalar em recipientes opacos à luz e refrigerados até o seu uso.Toma-o tão legal quanto possível.

    semillas de lino

    Receita com óleo de sementes de linho

    Uma ideia muito boa é usá-lo junto com queijo cottage baixo teor de gordura. Este é um excelente alimento, com poucas calorias, mais barato e é uma boa fonte de proteína. A combinação das sementes de linho e o requeijão é muito usado em dietas pré-concurso de fisiculturistas.

    A melhor combinação é de 120 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura de 45 ml (3 colheres de sopa) de óleo de sementes de linho (ou 1-3 colheres de sopa de linhaça moída fresca e água suficiente para que seja macio). Outra variante mais saborosa inclui um pouco de pimenta de caiena .

    Vídeo: Como tirar as sementes de linhaça para emagrecer

    Além das sementes de linho, você pode ler sobre…

    Conheça os

    e siga estas dicas em

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    Alimentos ricos em fibras e seus benefícios

    Conhecer os alimentos ricos em fibras é fundamental se você quer ter uma dieta saudável e equilibrada. A fibra ajuda a manter o peso, melhora a saúde digestiva e previne doenças como o diabetes e alguns tipos de câncer. São muitas as razões para incorporar fibras a nossa alimentação. Mas nem sempre o fazemos. Conheça neste artigo quais os alimentos que podem dar-lhe uma boa ração diária de fibra.

    A fibra, intimamente ligada a carboidratos (frutas, pão, arroz, legumes, cereais, etc.) elimina-se as dietas projetadas para perder peso. Mas o certo é que a fibra ajuda a perder peso também, além de todos os benefícios mencionados.

    Sabe porque você deve comer alimentos ricos em fibra e quais são:

    Alimentos ricos em Fibras e seus benefícios para a saúde

    alimentos ricos en fibra. Los supresores

    A fibra é um dos supressores da fome mais eficazes, bem como fibra solúvel, Hoodia gordonii, e a proteína.

    estrenimiento

    Remédios para a constipação há muitos. Eu começo uma série de artigos sobre como combater a prisão de ventre.

    alimentos

    O glúten é uma proteína encontrada no trigo. Proporciona elasticidade à massa de pão feito com trigo

    combatir la ansiedad

    Há alimentos para a ansiedade, que podem te ajudar a não devorar o primeiro que se te ponha por diante. Então, permita-se um descanso, relaxe e leia este artigo.

    Se você fizer desporto com certeza que já conhece algumas das propriedades da aveia. Seus nutrientes são realmente excepcionais, o que o tornam um dos alimentos fundamentais em uma dieta de Fitness. Mas não só a recebem os desportistas.

    alimentos para adelgazar

    Os alimentos saudáveis de uma dieta saudável são agrupados pelas suas propriedades e pelo os nutrientes que proporcionam: as proteínas, gorduras, hidratos de carbono.

    carbohidrato

    Neste artigo vou explicar como agem sobre o nosso organismo.porque são tão necessários em nossa alimentação e também como eles ajudam a emagrecer.

    ensalada de quinoa

    Salada de quinoa com pera é, não só uma salada original, também uma salada cheia de saúde e de nutrientes.

    como bajar de peso rapidamente

    É uma fruta deliciosa – ananas significa fruta excelente entre os indígenas brasileiros-ideal para incluir em todos os tipos de dietas: emagrecimento e depurativas.

    dieta balanceada

    Uma dieta balanceada deve incluir um 15% de proteínas, 25% -30 % de gorduras e 50% de carboidratos.

    indice glucemico

    O índice glicémico (frequentemente citado na sigla IG) classifica os alimentos que contêm hidratos de carbono ou hidratos de carbono em relação à sua capacidade de aumentar os níveis de glicemia.

    platano

    A banana é um alimento anti-stress e o mais benéfico do que existe para o sistema nervoso. Isso se deve à grande quantidade de potássio que contém.

    Propiedades de la manzana

    As propriedades da maçã representam importantes benefícios para a saúde.

    kiwis zespri

    Você sabia que o kiwi é a melhor fruta para a prisão de ventre? Pois, se, além de seus muitos benefícios para a saúde, há que somar suas propriedades digestivas e suas propriedades laxantes.

     alimentos laxantes

    Os alimentos laxantes podem te ajudar quando você chega a um momento que você precisa de alívio na casa de banho.

    la avena engorda

    Se soa demasiado bom para ser verdade, você está errado: existem e funcionam, alguns até mesmo servem para ativar o metabolismo.

    propiedades de la avena

    Muitas pessoas acreditam, erroneamente, que a aveia engorda. Falso. A aveia é um alimento que ajuda a emagrecer sem deixar de ser delicioso.

    foto de maca, propiedades de la maca

    As propriedades da maca tornam esta raiz em um super alimento. A maca é uma planta da família do rabanete que cresce no centro do Peru e tem sido cultivada desde há 3000 anos.

    combatir el estreñimiento

    É possível combater a prisão de ventre com uma alimentação especial. Se você usa medicamentos laxantes, as paredes do intestino podem irritar e seu sistema digestivo se tornar mais vago. Por isso eu recomendo que você faça estas simples mudanças em sua alimentação…

    beneficios de comer bien

    Comer bem é muito mais importante do que se pensa. Uma alimentação adequada não só é a fonte que nos fornece energia para o dia-a-dia, se não que o seu impacto é muito maior: favorece desenvolver uma boa saúde e uma melhor qualidade de vida.

    Os benefícios para a saúde de uma dieta rica em fibras estão comprovados. A fibra ajuda a controlar o peso, melhora o trânsito intestinal, reduz os níveis de colesterol, previne o diabetes e as doenças cardíacas.

    A Dieta de 1200 calorias, que te descrevo é muito alta em fibra. Está assim criada porque comer fibras ajuda a estar saciado e não passar fome. Para poder fazer uma dieta com poucas calorias é fundamental para não passar fome. confira!

    A limpeza do cólon, ou hidroterapia do cólon, é uma terapia que combina enemas, o uso de certas ervas e/ou medicamentos com efeitos laxantes. É muito eficaz para limpar o cólon, mas também muito agressivo, por isso é melhor ajudar de alimentos específicos que ajudam a limpar e hidratar o sistema digestivo completo.

    Leche de Girasol

    Leite de girassol é uma alternativa ao leite de origem animal, pois, ao não conter nem lactose nem glúten, é muito apreciada por pessoas com problemas de intolerância. Também tem um grande valor nutricional. Conócela.

    Além de Alimentos ricos em fibra, que pode ler…

    Na página você tem todas as dicas para emagrecer que são publicadas no blog e que te ajudarão muito no dia-a-dia. Não vai perder!

    Tudo sobre alimentação em

    e sobre a Saúde .

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    Remédios caseiros para as varizes muito eficazes e fáceis de fazer

    Reduzir as moléstias que causam varizes em casa é possível graças a esses remédios caseiros para as varizes que mostro abaixo. Não sofras mais. Aplica qualquer um deles e você vai notar a melhora.

    As varizes são veias exageradamente ampliadas que se tornam visíveis por estarem em camadas muito próximas da superfície da pele.

    Trata-Se de um problema muito comum que costuma aparecer em panturrilhas e coxas, mais em mulheres que em homens, devido ao enfraquecimento das paredes das veias e o mau funcionamento das válvulas que controlam o fluxo sanguíneo.

    Suas causas são muito variadas, desde os fatores genéticos para a idade, mas há muitas possibilidades de padecerlas por uma falta de atividade física e problemas de obesidade.

    Conteúdo do post

    As veias varicosas são causa de dor, sensações de fadiga, de queimadura na pele, formigueiro desagradável e sensação de peso, especialmente quando aparecem nas pernas.

    Como tratar varizes

    O aparecimento de varizes, a parte de um problema médico que deve ser resolvido, implica também um importante condicionante estético.

    Seu tratamento definitivo implica uma intervenção cirúrgica que, na atualidade, é muito simples e não é especialmente traumática, mas também significa introduzir mudanças no estilo de vida (alimentação e mobilidade, basicamente) de forma que se possa aliviar seus sintomas dolorosos e melhorar a parte estética.

    Os conselhos que te dou a seguir são remédios caseiros que podem ajudar a prevenir o seu aparecimento e a reduzir as suas queixas.

    5 remédios caseiros para as varizes

    Te ensinou truques simples baseados em produtos de fácil acesso para qualquer pessoa.

    1. Vinagre de maçã

    O é muito eficaz para activar a circulação do sangue.

    Este remédio pode ser usado de forma tópica, aplicando-o diretamente na área afetada por varizes para ativar o fluxo sanguíneo e a circulação, ou ingiriéndolo dissolvido em água.

    • Uso tópico. Massagear suavemente com as mãos bem impregnadas de vinagre diluído a área que você quer aliviar. Faça isso todos os dias antes de deitar e faça este exercício pela manhã.
    • Como bebida. Se preferir beber só tem que dar um par de colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água, misturar bem e tomar duas vezes ao dia.

    Deve notar seus efeitos em, aproximadamente, um mês.

    2. Caiena

    É um alívio das veias varicosas já que é muito rica em vitamina C e bioflavonóides, que ativam a circulação do sangue e, o que é mais importante, reforçam e eles amaciam as paredes dos vasos sanguíneos.

    Para tomá-la é conveniente comprá-la em pó e dissolver uma colher de chá em uma xícara de água morna, três vezes ao dia, durante cerca de quarenta dias. Você vai se surpreender.

    3. Azeite de oliva

    Mas é bem conhecido o papel dos componentes do para a circulação de sangue e deve fazer parte de uma dieta equilibrada, neste caso vamos usar de forma externa.

    Icono Corazon Com o óleo levemente quente tem que massagear a área varicosa suavemente durante alguns minutos, algumas vezes ao dia. É um remédio que melhora a circulação, alivia a dor e é muito prazeroso.

    4. Alho

    O alho é um dos remédios caseiros para as varizes mais comum, fácil de encontrar. Trata-Se de um que foi usado desde sempre como remédio caseiro para dores menstruais e para melhorar o fluxo de sangue.

    Você pode consumir o de várias maneiras:

    • Ingiriéndolo diretamente. Incluindo o alho dentro de sua dieta habitual, ou tomando-o apenas, pela manhã, estando em jejum.
    • Aplicando-o sobre a pele. Prepare uma pasta e coloque um pouco de óleo de oliva e massaje suavemente a zona afectada durante um quarto de hora. Faça isso uma vez por dia e verá como melhorias.

    5. Salsinha

    Como a caiena, é muito rico em vitamina C. Suas propriedades antioxidantes, o que é um bom aliado na reprodução e reparação das células. Além disso, contém flavonóides, que ajudam a reduzir os sintomas das varizes.

  • Hiérvelo durante 5 minutos um copo de água com um punhado de salsinha fresca picada.
  • Feito isso deixe a mistura esfriar e adicione algumas gotas de óleo essencial (te recomendo o-de-rosa), agítalo bem e deixe esfriar na geladeira por um tempo.
  • Aplique-o em l, área afectada com um pano macio ou uma bolinha de algodão.
  • Aproveite esta agradável sensação durante alguns minutos e repete todos os dias durante um mês para ver os resultados.
  • Conclusão

    Usar esses remédios simples pode ajudar a reduzir as dores, o inchaço das veias e seu desconforto, mas não esqueça que a melhor forma de prevenir varizes passa por tomar consciência de que há que tender a levar um estilo de vida saudável que inclua um pouco de exercício. Icono CorazonUm pouco de bicicleta, andar regularmente ou praticar natação uma vez por semana são grandes aliados de uma circulação saudável e umas pernas bonitas.

    Além disso, como Remédios Caseiros para as Varizes, ler…

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    Superalimentos Que Eles Existem?

    Os superalimentos é um termo usado para descrever aqueles alimentos com altos benefícios para a saúde. No entanto, a União Europeia baniu o uso desta terminologia apliacada a um alimento em particular, por entender que se trata apenas de um termo de marketing. A polêmica esta servida. Vamos ver o que há por trás desses alimentos.

    Alguns médicos e nutricionistas definem o termo de superalimentos como um termo lançado pela mídia para se referir a aqueles alimentos que podem ter propriedades promotoras da saúde, tais como a redução do risco de uma determinada doença ou melhorar qualquer aspecto da saúde física ou emocional.

    Enquanto a definição do Dicionário Oxford esclarece que um super-alimento “éum alimento rico em nutrientes, especialmente bons para a saúde e o bem-estar”.

    Independentemente de esta polêmica, o certo é que os superalimentos têm um teor muito alto de antioxidantes, vitaminas ou outros nutrientes.

    Uma pesquisa sobre o câncer realizada no Reino Unido, afirma que não se deve confiar nos chamados superalimentos para reduzir o risco de câncer. Estes não podem substituir uma dieta saudável e equilibrada.

    superalimentos

    Bem, mas e se não a substituímos? E se, pura e simplesmente, os incorporamos a nossa alimentação diária?

    Trata-Se de alimentos naturais, não de medicamentos, a maioria são baratos, e você pode encontrar facilmente no mercado.

    Vejamos quais são e o que têm propriedades

    Lista de Superalimentos

    beneficios de la chia

    Superalimento com enorme capacidade saciante e gordura omega-3, fornece muita energia e tira a fome. Você pode aprofundar seus conhecimentos sobre a chia:

    granos de pimienta negra con piperina

    A piperina é o ingrediente que dá o sabor picante à pimenta, além de oferecer outros benefícios para a saúde devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e para o emagrecimento.

    foto con todos los productos hechos con soja

    A soja é, a cada dia, um alimento mais popular. Cada vez mais, os especialistas em saúde reconhecem que uma dieta baseada em alimentos vegetais minimamente processados e com menos alimentos de origem animal oferece inúmeros benefícios para a saúde.

    ensalada de quinoa

    A Quinoa é um alimento muito rico em proteínas e cálcio, em muitos lugares é considerada um super alimento. Até mesmo a NASA foi incluído como um alimento fundamental na dieta dos astronautas. quer saber porque?

    foto de espirulina

    Cheio de clorofila. Segundo estudos da NASA 1 grama de Spirulina tem os mesmos nutrientes que em 1 kg de verduras variadas.

    semillas de lino

    Estas poderosas sementes têm um alto conteúdo de gorduras omega-3, fibras e linhanos, um composto protetor natural do cancer.

    foto de maca, propiedades de la maca

    Aumenta a energia, o humor e o equilíbrio hormonal. Importante fonte vegetal de vitamina B12.

    remedios naturales para la tos

    Com propriedades anti-virais, anti-bacterianas e anti-fungos que fortalecem o sistema imunológico.

     

    Com muitas proteínas, o cacau é excelente para equilibrar os estados de ânimo e os hormônios. Superalimento bom para o colesterol. Contém teobromina, que fornece energia ao corpo.

    foto de almendras

    Importante fonte de proteínas e muito saciante. Define-Se como o alimento mais saudável do mundo. Seus ácidos graxos são excelentes para combater o colesterol.

    platano

    Contém magnésio e triptofano, que aumenta a produção do neurotransmissor serotonina, especial para se sentir bem.

     

    antiedad

    Este superalimento é uma importante fonte de proteínas e gorduras saudáveis para o coração. São uma fonte extraordinária de vitamina e e folatos. Eu recomendo:

    marihuana para el dolor

    Com um alto conteúdo de ácidos graxos ômega 6 e ômega 3 e importante fonte de proteínas.

    cabezas de ajo en un vol, propiedades del ajo

    As propriedades do alho o transformam em um super alimento. Seu uso como afrodisíaco, como medicamento, e até mesmo como moeda de troca nos falam do valor desse alimento milenar na história da humanidade. Conheça todos os benefícios para a saúde que traz este grande alimento.

    O leite de coco é um dos alimentos mais saudáveis do mundo. Além de fornecer nutrientes importantes e ter um sabor incrível, é, juntamente com o óleo de coco e a água de coco, um super alimento.

    As sementes de gergelim são amplamente utilizadas na cozinha por seu excelente sabor e seus muitos benefícios para a saúde. Têm poucos nutrientes tão potentes, que são utilizados também em forma de óleo para os cuidados da pele e cabelo.

    Leche de Girasol

    Leite de girassol é uma alternativa ao leite de origem animal, pois, ao não conter nem lactose nem glúten, é muito apreciada por pessoas com problemas de intolerância. Também tem um grande valor nutricional.

    Além dos superalimentos você pode ler sobre…

    >

    Série de Alimentos com Fibra

    Todos os conselhos

    Se quiser saber mais dicas sobre uma boa alimentação e seus benefícios, eu recomendo que você passe por:

    e Conhece os .

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