Dietas ricas em Proteínas: o seguras para a saúde?

As dietas ricas em proteínas são a base de muitas das dietas modernas. Por que não perder peso enquanto você saborear um bife, um hambúrguer, queijo, bacon…? E além disso, tudo isso sem sentir fome. Conheça as vantagens e os riscos de se fazer este tipo de dieta.

Alguns nutricionistas têm publicado e vendido dietas ricas em proteínas com baixo – ou nenhum – consumo de carboidratos. Este tipo de dietas são muito eficazes para . É baixa muito rapidamente.

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Uma amostra de algumas dietas ricas em proteínas você tem-na , a dieta da Zona, a dieta Dukan ou dieta Montignac

São todas elas dietas ricas em e baixas em hidratos de carbono, mas apresentam alguns riscos para a saúde que você deve saber.

Riscos sobre as dietas ricas em proteínas

Com a enorme popularidade que adquiriram as dietas baseadas em um , corre-se o risco de pensar que esse excesso não é prejudicial para a nossa saúde. Nada mais longe da realidade.

Consumir mais proteína do que precisa o nosso corpo pode influenciar negativamente em nossa saúde de diversas maneiras, que incluem desde o aumento de peso e gordura corporal, a tensão renal ou desidratação.

O segredo está no equilíbrio (como em tudo na vida). Nosso corpo precisa de proteína. Com sua enorme quantidade de aminoácidos é o componente básico para a construção do tecido ósseo, e, até mesmo, alguns hormônios. É imprescindível.

A maioria dos americanos, que são a população que mais consome carne do mundo, ganham 12% -18% de suas calorias diárias de proteína.

A recomendação diária de proteína é 20-25 % do total de calorias ingeridas.

Isto quer dizer que, se você ingere 1500 calorias diárias, 20% devem ser de proteína. Portanto, neste exemplo, pelo menos 300 calorias devem ser provenientes da proteína.

No entanto, as dietas ricas em proteína, recomendam muito mais do que isso. Nestas dietas da proteína pode ser diretamente metade das calorias que você ingere por dia. A maior parte desta proteína extra provém de ovos e queijo.

Muitas vezes, essas dietas que restringem severamente os alimentos como cereais, feijão, frutas e legumes.

Mas se você se pergunta como eles Funcionam? A verdade é que sim.

Como funcionam as dietas ricas em proteínas

Ao remover os hidratos de carbono, irá perder peso rapidamente. Sem hidratos de carbono extra, o corpo começa a queimar sua própria gordura como combustível e entra em um estado chamado .

Isto pode tornar mais fácil seguir a dieta, pois se sente menos fome. Mas a cetose pode causar dores de cabeça, irritabilidade, náuseas, problemas de rim e palpitações do coração.

São seguras as dietas ricas em proteínas?

Os médicos especialistas não se põem de acordo. A Associação Americana do Coração não recomendado para nada as dietas altas em proteínas. Em Portugal, a Junta de Andaluzia, publicou um relatório sobre as dietas dissociadas desaconsejándolas totalmente. Você pode expandir .

Pode-Se dizer que, em geral, a comunidade médica está preocupada com as dietas ricas em proteínas, especialmente quando são usados a longo prazo. Por quê?

Efeitos na Saúde das dietas ricas em proteínas

As dietas ricas em proteínas e baixas em fibras, aumentam os níveis de colesterol e pode aumentar o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Outros riscos potenciais para a saúde, quando as dietas ricas em proteínas são usados a longo prazo, incluem a (ossos frágeis) e doenças renais.

Não comer legumes e carboidratos priva o corpo de fibra e nutrientes críticos.

No entanto, podem ajudar a combater a obesidade. Uma dieta de proteínas mais moderada, com menos gordura e sem excluir, de todo, os hidratos de carbono, pode trabalhar para você com mais segurança.

Mas convém saber que existem toda uma série de razões importantes para limitar o seu consumo:

  • Se tomar mais quantidade do que seu corpo precisa, a maior parte das calorias transformam-se em açúcar e mais tarde em gordura.
  • Uma dieta alta em proteína faz com que tenhamos que eliminar a maior quantidade de resíduos de nitrogênio de sangue, incidindo negativamente a saúde de nossos rins, e pode resultar em desidratação crônica.
  • O excesso de proteína está relacionado com o crescimento das células cancerígenas
  • Além de Dietas ricas em Proteínas, você pode ler…

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