Dieta para baixar o Colesterol Rapidamente

Aqui você tem uma dieta para baixar o colesterol e mantê-lo sob controle. O colesterol desempenha funções muito importantes, mas é muito perigoso quando se tem um índice elevado. Mostro-Te como baixá-lo com uma dieta e alimentação adequada.

O colesterol é um tipo de gordura que temos no nosso corpo e faz parte das membranas celulares. É composto por esteróis, um tipo de gordura.

O corpo usa o colesterol para muitas funções: produzir hormônios, vitamina D e ácidos biliares que ajudam a digerir a gordura. Na realidade, é necessária apenas uma pequena quantidade de colesterol para atender a essas necessidades. E aqui reside o problema.

O principal distúrbio que faz com que o colesterol se produz quando se encontra em excesso. Somente neste caso, porque, de resto, é uma gordura absolutamente necessária.

Conteúdo do post

Porque você deve controlar o colesterol com uma Dieta

Quando se acumulam os depósitos de gordura nas artérias, causando diversas doenças como aterosclerose, acidentes cérebro vasculares, cardio vasculares, etc., neste caso, convém fazer uma dieta para baixar o colesterol.

 

O maior risco desta doença é que se forma um coágulo de sangue, como a artéria esta bloqueada, pode-se produzir um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. Isso é o que é chamado de acidente vascular cerebral.

 

Dieta para baixar o colesterol rapidamente

Para evitar que se acumule o mau colesterol no sangue, só podemos fazer 2 coisas: controlar com medicamentos, se temos muito alto, ou através da alimentação, com uma dieta para baixar o colesterol.

Para isso, devemos evitar os alimentos que contêm colesterol ruim: carne muito gorda, manteiga, alimentos processados (os ricos bolinhos embalados, biscoitos…) os lácteos.

E, por contra, devemos incluir : os frutos secos, peixe azul, algumas frutas como o abacate, etc.

Algumas empresas de nutrição têm lançado produtos que ajudam a combatê-lo, embora eu sempre recomendo fazer, além disso, uma dieta para baixar o colesterol.

Fazer exercício e cuidar do peso são também são fatores muito importantes para manter o colesterol e a listra.

Quais os alimentos que são bons para baixar o colesterol?

  • Os cereais e as leguminosas. Muito importantes, o farelo e a farinha de aveia.
  • Os alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais
  • Os peixes gordos, como salmão, cavala e atum branco, fontes principais de Omega-3.
  • Os alimentos ricos em ácidos graxos , como o abacate, sementes de linho, óleo de oliva e óleo de canola
  • Os alimentos ricos em esteróis vegetais, como os frutos secos, as nozes e as amêndoas

Alimentos Proibidos para o Colesterol

  • Todos os alimentos de origem animal, com alto conteúdo em gorduras saturadas (carne de vaca, cordeiro, vitela, porco, pato, ganso, creme de leite, queijo, manteiga, gema de ovo).
  • A frituras e carnes processadas com alto teor de gordura, como as salsichas e os enchidos em geral. Há que acrescentar o queijo curado.
  • Os açúcares simples (refrigerantes, doces, bolos, biscoitos, compotas…
  • Os óleos saturados, tais como o óleo de coco e de palma
  • A manteiga, creme de leite, margarina e banha de porco parcialmente hidrogenada, muito própria de algumas sobremesas e produtos de pastelaria industrial.

Aqui você tem informações mais detalhadas dos

Vídeo: Dieta para reduzir o mau colesterol e o peso

Além da Dieta para baixar o colesterol…

Todos os

.

Receba as atualizações em seu e-mail: 🙂 é muito mais confortável.imagem17-01-2018-14-01-59 Votação dos leitores [Total:47 Média:2.9/5]

Leave a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *