Como é bom tomar café estando grávida?

Se uma mulher grávida pode ou não tomar café é uma pergunta que recebemos bastante habitualmente no Emagrecimento e Saúde. Este artigo tratará de trazer alguns dados sobre o efeito da cafeína no processo de gravidez.

O café é um dos estimulantes mais consumidas no mundo. Para muitas pessoas é inconcebível começar a jornada de trabalho sem beber um copo.

O seu consumo moderado não é necessariamente prejudicial para o organismo. A cafeína ajuda a ativar o metabolismo, desperta nossos sistemas de alerta e é um poderoso diurético, no entanto beber em excesso pode ser perigoso para a saúde. No caso específico de mulheres grávidas, além disso, a fronteira entre o consumo aconselhado e o excesso é muito, muito, estreita.

Conteúdo do post

Características da cafeína

A primeira coisa que devo dizer é que é uma substância dispensável.

O consumo de café não é necessário em uma dieta, já que não realiza nenhum aporte nutricional.

Dito isso, convém conhecer alguns dados:

  • A cafeína é a principal substância ativa do café , mas está presente também nas folhas, sementes ou frutos de muitas outras plantas, daí que o seu consumo seja tão comum. Encontramos cafeína de forma natural, o chocolate e o chá, e de forma complementar na multidão de refrigerantes, guloseimas e doces.
  • Não se acumula no organismo, depois de um tempo após a sua ingestão é eliminado com a urina e não se acumula no sangue.
  • A principal atividade da cafeína ocorre no sistema nervoso , já que é uma substância que acede ao cérebro muito rapidamente.
  • Em doses baixas e/ou moderadas pode apresentar efeitos benéficos para o organismo , como a estimulação do estado de vigília, estimulação da atividade da circulação sanguínea, alívio da dor de cabeça e seu efeito diurético
  • Consumida em excesso (e se considera um excesso de mais de 5 traços por dia) pode causar aumento da pressão arterial, problemas para conciliar o sono, desidratação e ansiedade
  • E com estes dados, como afeta a cafeína a uma mulher grávida?. Vejamos isso

    Efeitos da cafeína na gravidez

    Se você se pergunta “posso tomar café estando grávida?” a resposta imediata é sim, mas apenas se for tomada de forma moderada.

    Por moderada entende-se que durante a gravidez não se deve consumir mais de uma xícara diária ou, se quiser medidas mais exatas, não mais do que 200 mg de cafeína por dia.

    Todos os estudos que confirmam esta cifra sugerem que os efeitos nocivos desta substância para uma grávida começam a partir dessa quantidade por quatro razões fundamentais:

    Principais efeitos da cafeína no corpo de grávida

    • Durante a gravidez é especialmente cuidadosa em controlar o sistema cardiovascular, evitar a hipertensão arterial e o batimento cardíaco acelerado. O café estimula ambos os efeitos nocivos.
    • Pode causar desidratação, o que é muito perigoso para a saúde do feto. Lembre-se que o café é um diurético muito ativo e que, além disso, durante a gravidez, a pressão sobre a bexiga aumenta nossa necessidade de urinar.
    • A cafeína que consumas consome-se também o seu bebê com resultados idênticos: estimulação do pulso cardíaco, alteração do sono e aceleração do metabolismo. Três coisas a evitar em um organismo tão imaturo como o de um feto.
    • A cafeína pode estar contra-indicado com algum medicamento. Consulte sempre as tabelas de incompatibilidades ou consulte o seu médico.

    Outros possíveis efeitos do abuso de cafeína em mulheres grávidas são:

    • Possibilidade de parto prematuro.
    • Aumenta o risco de baixo peso em recém-nascido , bem como a possibilidade de surgirem defeitos de nascimento.

    Sobre a cafeína e o aborto espontâneo

    Uma pesquisa desenvolvida no National Institute of Child Health and Human Development e a Universidade de Utah, nos Estados Unidos as dados estatísticos que relacionaram o consumo excessivo de cafeína (mais de 5 xícaras diárias), com a possibilidade de sofrer um aborto espontâneo.

    Este estudo utilizou um marcador biológico, o soro de paraxantina, um metabolito (que é o resto que fica no organismo depois de uma substância), deixando em evidência que as mulheres com maior concentração desse soro tinham maiores probabilidades de aborto

    O estudo relacionava-se diretamente a ingestão abusiva de café (a única forma de depositar soro de paraxantina no organismo) com uma elevada possibilidade estatística de não acabar com o sucesso da gestação.

    Café, colesterol e osteoporose

    1. Colesterol

    O café contém duas substâncias que afectam o aumento do sangue, o cafestol e o kahweol , quando o consumo da bebida é regular. Estas substâncias estão presentes em seu copo, quer o café contém cafeína, como se não, portanto, são um risco acrescido para a nossa saúde (com especial incidência em mulheres, mais do que em homens).

    A boa notícia é que a presença dessas substâncias depende da forma de preparar a infusão. Se o processo inclui filtragem (a típica máquina de café eléctrica, com depósito de papel) tanto o cafestol como kahweol ficam no filtro. Não ocorre o mesmo em cafés, sem filtrar.

    O “problema” é que o uso de filtros é cada vez menos comum, basta saber o significativo aumento de vendas de café de cápsula individual (que não aplicam nenhum filtro).

    Também não têm nenhum tipo de filtragem dos cafés de café turca, italiana ou os de hotelaria comum.

    2. Osteoporose

    Outra incidência do café na saúde, e em particular na saúde feminina, é a sua relação com a . Esta relação é dada por dois motivos:

    • O efeito diurético da bebida, já que junto com a urina se eliminam certas quantidades de minerais necessários para a constituição óssea, como o cálcio.
    • O café interfere na absorção da vitamina D , que é uma das responsáveis por fixar o cálcio nos ossos.

    Conclusão

    Os efeitos na saúde do café e, em concreto, da incidência da cafeína na gravidez, estão intimamente relacionados com a quantidade que se tome.

    Nenhum estudo afirma que uma xícara ao dia pode ser prejudicial, mas a grande maioria deles garantem que o seu consumo excessivo afeta gravemente a saúde.

    Por outro lado efeitos nocivos do café têm consequências mais graves para as mulheres: maior aumento do colesterol, interferência na saúde do feto e relação com o aumento da osteoporose durante a menopausa.

    Referências externas.

    Sobre o risco de aborto espontâneo, deixo este link do

    Sobre os efeitos da cafeína na saúde, você pode ler neste link:

    • No meu blog você tem mais temas relacionados com gravidez, como:

    Um post .

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