Shakes para emagrecer, conheça quais são os mais indicados

Os shakes para emagrecer são uma excelente opção para perder quilos. Você pode usar em substituição de uma refeição. Estão ótimos, comem e não engordam.

Neste artigo você vai encontrar diferentes tipos de shakes para emagrecer: de proteínas e de frutas junto a uma receita para fazer shakes caseiros de abacaxi, limão e laranja.

Shakes para emagrecer você tem de todas as cores e com diferente teor nutricional: batidos de proteínas, batidos com proteínas e hidratos de carbono, mas sem gordura, de frutas, etc…a lista é enorme. Vejamos os mais utilizados e os mais eficazes para o emagrecimento.

Conteúdo do post

Tipos de shakes para emagrecer

1. Batidos de proteínas

Os shakes de proteínas tomam os atletas para recuperar o músculo quando foi submetido a um estresse forte depois de ter feito exercício. As proteínas que restauram o glicogênio muscular e ajudam a reparar as fibras musculares e na criação do músculo.

São tomadas depois de ter feito muito . Os fabricantes deste tipo de batidos dizem que também são utilizados como shakes para emagrecer , porque eles são saciantes, têm poucas calorias e não engordam.

Mas como são úteis os shakes de proteínas apenas para os culturistas, ou servem para qualquer um?

Em circunstâncias muito específicas, os batidos de proteína podem ser úteis para qualquer um, já que são uma fonte de proteína completa e de alta qualidade. São os melhores milk-shakes para a noite para perder peso, se saciar e não se incha.

Quando se faz uma dieta rápida é fácil perder músculo. A razão é que o corpo, ao não obter a energia necessária dos alimentos, use o músculo como fonte de energia. Por isso, é freqüente o uso de shakes de proteínas quando se está fazendo uma dieta rápida.

Mas a verdade é que a maioria das pessoas, inclusive os atletas, também podem obter toda a proteína necessária da alimentação (fontes de proteínas magras: carne, peixe, frango e produtos lácteos).

Batidos de Proteínas mais populares

Os mais comuns são 3:

  • Batidos de soro de leite ou Whey. O shake de soro de leite é o mais usado, já que se trata de uma proteína de leite solúvel em água. É também uma proteína completa, então tem todas essas vantagens.
  • Os shakes de soja. Ideais para os veganos, ou as pessoas intolerantes à lactose.
  • Os batidos de caseína. Indicados para construir o músculo. Ajudam a perder gordura e é considerada a proteína de alta qualidade.

2. Os Shakes para substituir uma refeição

Quais são os shakes para emagrecer?

Os shakes para substituir uma refeição são muito práticos, você pode levá-los em qualquer momento e situação, desde a sua mesa de trabalho ou andando pela rua.

Quais são os benefícios que têm os shakes que substituem uma refeição?

  • Você economiza planear uma refeição, comprar e cozinhar os alimentos.
  • Te poupar de ter que contar calorias. Normalmente são projetados para conter entre 200 e 400 calorias.
  • Você pode levá-los em qualquer situação.

Os shakes para perder peso substitutos de refeições ( ao igual que outros substitutos de alimentos como barras de cereais, sopas, sobremesas e outros snacks) são projetados para substituir 1 ou 2 refeições diárias.

Este tipo de shakes são especialmente formulados para emagrecer e manter o peso.

Todos eles, em geral, são projetados com uma ampla gama de nutrientes essenciais, mas com poucas calorias. Costumam ser ricos em proteínas e baixas em hidratos de carbono e gorduras.

Os médicos e nutricionistas não são muito adeptos deste tipo de shakes para emagrecer por várias razões:

  • Os alimentos naturais proporcionam um melhor equilíbrio .
  • O uso de shakes não se conciencian sobre a necessidade de manter a perda de peso a longo prazo.
  • É melhor educar as pessoas sobre os benefícios de uma dieta equilibrada neste tipo de remédios rápidos.

Shakes para emagrecimento Herbalife

A Herbalife, uma empresa dedicada à alimentação e nutrição, tem vários shakes que fornecem um excelente equilíbrio de proteínas de alta qualidade provenientes da soja e leite, micronutrientes essenciais e ingredientes botânicos e ervas adicionadas.

Com apenas 220 calorias por batido, podem substituir uma refeição. Também são ideais para desenvolver a massa muscular.

Diferenças entre os shakes para emagrecer e os batidos de proteínas

Existem importantes diferenças entre os shakes de proteínas e os shakes substitutos de refeições. Embora ambos são considerados shakes para emagrecer, é importante reconhecer suas diferenças, porque não alimentam igual, não têm as mesmas calorias e seu objetivo é muito diferente.

  • Um shake de proteínas só tem proteínas, nada mais
  • Os shakes de proteína são muito baixos em calorias e não são projetados para substituir uma refeição.

Icono Corazon Dicas para tomar shakes para emagrecer

  • Evita o tédio mediante o uso de diferentes batidos ou produtos. Teste diferentes batidos para adicionar variedade.
  • Sempre que puder, faça um batido de frutas e produtos hortícolas frescos. Estes alimentos fornecem nutrientes naturais e fibras que os alimentos artificiais não têm.

3. Shakes para emagrecer de frutas e de baixas calorias

Como perder peso com batidos de frutas?

  • Os smoothies de frutas que você vai ver abaixo, são ideais para você tomar no café da manhã.
  • Se você se acostumar a tomar o pequeno-almoço um smoothie de frutas e cuidas um pouco o que você come no almoço e jantar, você tem praticamente assegurada a perda de peso.

Abaixo você pode ver um infográfico com os benefícios da fruta de acordo com suas cores. Desta forma, você pode criar a tua batidos com fruta que mais lhe convier.

Se quiser imprimir este infográfico e pendurá-la na geladeira,

4. Receitas de Shakes para queimar gordura home

Falo de shakes de limão, laranja e abacaxi

Com estes shakes para emagrecer de limão, laranja e abacaxi, não apenas conseguir emagrecer, também oferecem uma bomba diária de vitaminas e minerais. Tómatelos para o café da manhã no lugar de seu café da manhã habitual, controla o resto de comida e deixa passar o tempo: adelgazas seguro.

Siga este conselho: faça estes batidos durante 15 dias. Tómatelos em vez de o seu pequeno-almoço tradicional ( é melhor receber a bomba de vitaminas que proporcionam os batidos na primeira hora do dia em que a cena, que vai dormir). Aumenta um pouco a sua atividade física: corre, nada, anda…

Em 15 dias você viu como você perdeu peso e você vai se sentir mais forte, mais saudável…mais feliz. 🙂

imagen de batidos para bajar de peso de piña

Com apenas quatro ingredientes, o shake de abacaxi ajuda a emagrecer. Além disso, é tão fácil de fazer, o abacaxi é tão refrescante…e o sabor é tão delicioso: é azedo e doce ao mesmo tempo, no fim, é simplesmente o perfectou!.

Como fazer um smoothie de abacaxi para perder peso?

Aqui tem a receita:

Ingredientes

  • 1 copo de leite desnatado
  • 4 pedaços de em conserva, com o suco. (vem a ser 100 gramas)
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • 6 cubos de gelo

Introduza o leite, abacaxi, e o gelo no liquidificador e misture-o até que esteja macio, depois adicione o óleo de linhaça especial para cozinha.

Informação nutricional do batido de abacaxi

Calorias por um shake: 138

Nutrientes e calorias em uma xícara de abacaxi

  • Calorias: 74 kcal
  • Proteínas: 0,84 g
  • Gorduras: 0,19 g
  • Carboidratos: 19,58 g
  • Fibra: 2,2 g
  • Açúcar: 14,35 g
  • Sódio: 2 mg
  • Potássio: 178 mg

Nutrientes e calorias em 100 ml de leite desnatado

  • Calorias: 33 kcal
  • : 3,45 g
  • Gorduras: 0,05 g
  • Colesterol: 0,16 mg
  • Carboidratos: 4,7 g
  • Sódio: 60 mg

Nutrientes e calorias de uma colher de sopa de óleo de linhaça

  • Calorias: 70
  • 18 % de ácidos graxos monoinsaturados.
  • 9 % de ácidos saturados.
  • 72 % de ácidos polinsaturados

uma recomendação: não ingieras óleo de linhaça industrial, já que contém princípios tóxicos.

• Os shakes para emagrecer de laranja e limão

Este é um dos shakes para emagrecer mais exóticos que há, pois é um shake picante e doce. Além disso, com este sabor tão especial lhe dá uma grande fonte de . queres mais? Porque o que você tem: este batido te ajuda a perder peso rapidamente.

Os citrinos são muito refrescantes, você vai adorar este smoothie de café da manhã ou para o almoço.

Receita do shake de limão

Ingredientes

  • 1 copo de leite desnatado ou leite de soja
  • 200 gr de iogurte
  • 1 laranja de tamanho médio
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • 6 cubos de gelo

Coloque o leite,a laranja, o iogurte e o gelo no liquidificador e mezclalo durante um minuto, em seguida, adicione o óleo de linhaça.

Informação nutricional do shake de laranja e limão

Calorias: 299

Nutrientes e calorias em 100 ml de leite de soja (uma xícara)

  • Calorias: 127 kcal
  • : 10,98 g
  • Gorduras: 4,7 g
  • Carboidratos: quarto trimestre 12,08 longe g
  • Fibra: 3,2 g
  • Açúcar: 1,22 g
  • : 135 mg
  • Potássio: 304 mg

Nutrientes e calorias em um iogurte sabor ( 130 ml, aproximadamente)

  • Calorias: 50
  • Gorduras 1%
  • Colesterol: 5 mg
  • Sódio 175 mg
  • Potássio 579 mg

Nutrientes e calorias em uma laranja média

  • Calorias: 62 kcal
  • Proteínas: 1,23 g
  • Gorduras: 0,16 g
  • Carboidratos: 15,39 g
  • Fibra: 3,1 g
  • : 12,25 g
  • Potássio 237 mg

Os nutrientes e calorias do óleo de linhaça você tem na massa anterior.

Vídeo: Shakes Caseiros para perder peso em uma semana

Mais artigos sobre o assunto…

Aconselho-Te que leias

Na página você tem todas as dietas publicadas no blog.

Receba as atualizações em seu e-mail: 🙂 é muito mais confortável. Votação dos leitores [Total:845 Média:2.4/5]

Sodexo – Conheça essa empresa e sua rede credenciada

A Sodexo é uma empresa francesa que está presente em mais de 100 países. É uma das maiores empresas do mundo e a maior do seu segmento. Ela está presente no Brasil há mais de 35 anos, conquistando vários clientes pelo seu serviço de qualidade.

Ela trabalha sério e atende seus consumidores 24 horas por dia e 7 dias por semana no SAC. Está sempre pronta para auxiliar quem precisa, respondendo dúvidas, solucionando problemas, fazendo a distribuição de renda em até 24 horas. Além disso ela é sempre ouvidos para reclamações e sugestões, o que faz com que esteja melhorando cada vez mais.

São diversos colaboradores trabalhando para que a empresa cresça. É possível cadastrar o seu curriculum no trabalhe conosco em diversos ramos para tentar se juntar a empresa. Basta esperar abrir vagas para ser selecionado.

A sodexo ainda oferece seu site, com várias opções de autoatendimento. Lá é possível fazer algumas ações sozinho, sem burocracias ou demora. Você não precisa de auxílio de algum funcionário e pode sozinho:

  • Desbloquear seu cartão para fazer as operações permitidas no site;
  • consultar saldo do seu cartão, seja ele refeição, alimentação, cultura, vt, combustível, alimentação natal pass, brinquedos pass, baby pass ou qualquer outro que seja;
  • Ver informações sobre a empresa;
  • tirar suas dúvidas sobre seu cartão e consultar as dúvidas mais frequentes;
  • cancelar o seu cartão em caso de perda, roubo ou furto;
  • pedir uma nova guia do cartão;
  • alterar senha de acesso e a senha do cartão;
  • consultar estabelecimentos credenciados;
  • e muito mais.

Caso prefira, a Sodexo também fornece uma aplicativo onde você pode fazer tudo isso, basta baixá-lo diretamente no seu celular. É gratuito e está disponível tanto para celulares android, como o com sistema operacional iOS da  Apple.

Como salvar contatos no Outlook.com

Se você usa o Outlook.com (anteriormente chamado Hotmail), o serviço de webmail da Microsoft, então há algumas maneiras de criar novos contatos ou adicionar um remetente de e-mail à sua lista de contatos. Nós explicamos como, abaixo.

No Outlook.com, a seção de lista de contatos agora é marcada pela Microsoft como ‘Pessoas’. Você pode criar contatos diretamente nesta seção, ou adicionar um remetente de e-mail aos seus contatos à medida que você recebe um novo e-mail. Os dois métodos são bastante distintos (e o último não é instantaneamente óbvio), mas uma vez que você teve um go, torna-se uma segunda natureza.

Lembre-se, o conselho abaixo é para usuários do Outlook.com, Hotmail ou live.com ou outras contas de webmail da Microsoft , efetuando login no Outlook.com. Isso é diferente de usar o cliente de e-mail do Outlook , um programa que mora em sua área de trabalho.

Método 1 – adicionar contatos a pessoas no Outlook.com

Clique no ícone de 9 pontos no canto superior esquerdo – mostra todas as ferramentas e aplicativos da web que a Microsoft lhe oferece com seus serviços on-line. Selecione o ícone Pessoas desta e a seção Pessoas será aberta no seu navegador.

Procure por um ícone laranda avermelhado escrito “people” ou “pessoas”.

Você verá uma lista alfabética contendo todos os contatos que você já possui. Para adicionar um novo, basta clicar no ícone + Novo  e, em seguida, selecionar  Contato . Digite os detalhes do seu contato (no mínimo, um nome e endereço de e-mail) e salve quando terminar.

Método 2

Este método é mais fácil de fazer se quiser ficar dentro da sua caixa de entrada, em vez de se deslocar entre a caixa de entrada e a seção Pessoas (de acordo com o Método 1). Ele também pode salvá-lo de um erro humano de potencialmente digitar o endereço de alguém ou os detalhes de forma incorreta!

  1. Quando você receber um email de alguém que deseja adicionar aos seus contatos, clique no íconedo círculo com o nome ou as iniciais nela.
  2. Em seguida, clique nos três pontos para “mais ações”.
  3. A  janela pop-up Adicionar contato será aberta e você pode editar as informações sobre elas, incluindo o primeiro nome, sobrenome, endereços de e-mail, números de telefone, endereços, outros e notas.
  4. Finalmente, selecione Salvarno topo para salvar o contato no livro de endereços de pessoas como contato.

Informações sobre o Hotmail

Antes do Hotmail entrar em uma rede de troca de e-mails era muito difícil. Era preciso se registrar e ter um computador em casa. Lembre-se que estamos falando de alguns anos atrás. Naquela época quase ninguém tinha um PC ( Pessoal Computer ) em casa. Então era muito difícil se comunicar com alguém utilizando esse tipo de comunicação. A internet naqueles tempos ainda era discada, lembra daquele barulhinho que ela fazia na hora de se conectar?

Foi o Hotmail que revolucionou os e-mails e fez com que eles fossem do jeito que são hoje. Criado por um indiano que tinha o sonho americano de abrir uma grande empresa e ganhar muito dinheiro com ela, Sabeer Bhatia conseguiu realizar seu grande sonho. Na época ele e seu amigo Jack trabalhavam na Apple e começaram o projeto em paralelo  e em segredo para que ninguém descobrisse.

Microsoft Hotmail

Tiveram que fazer empréstimos para por o projeto em prática e ralaram muito. Trocar ações de dentro da empresa por trocas de serviços. Era preciso muita dedicação e esforço. Depois de meses ralando, finalmente colocaram o projeto em pé. Assim que lançaram no ar, milhares de pessoas já estavam o acessando e se cadastrando. Mesmo sem publicidade nenhuma, o boca a boca foi tão grande que em poucos meses já haviam milhares de inscritos.

Hoje em dia o Hotmail está integrado ao Outlook, ambos pertencem a Microssoft, que decidiu unir os dois para ter mais usuários do outlook. As ferramentas foram unidas, formando um único e-mail. Mas mesmo assim é possível entrar no seu e-mail, seja ele finalizado em: @hotmail; @live ou @outlook.

Para entrar na sua caixa de entrada é muito fácil, basta se conectar no site da Hotmail ou pelo Outlook. Ambos funcionam e é possível entrar por qualquer um deles e você será redirecionado.