Como Levantar-se Cedo e Feliz

Levantar-se Cedo e Feliz ajuda a determinar que o dia que está pela frente pode ser um dia melhor. Com mais tempo para organizar a sua vida e com mais produção de serotonina, o hormônio da felicidade. Conheça estes 5 Truques para levantar-se contente, feliz e a sua hora.

Quando dominamos os impulsos que nos produz o corpo amadurecemos, somos capazes de impor o que mais nos convém frente a deixar-se levar pelo conforto ou o sono. Isso nos transforma em pessoas mais produtivas para nós mesmos.

Este controle é fundamental para organizar muitos aspectos de nossa vida, e que esta não seja um desastre.

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5 Dicas para Acordar Cedo e Feliz

É muito importante que asociemos a idéia de levantar-se logo com algo positivo. Banir a idéia de que é melhor na cama, já que fora nos espera algo melhor.

#1. Levanta-te com Música

Para isso o melhor, se você tem uma rádio, onde você pode sintonizar uma cadeia de música que você gosta, ou no celular, é escolher músicas que lhe agradarem e ponham feliz. O melhor é que não seja muito alto o volume da música, para não sobresaltarte. Passados alguns minutos, a música penetra em sua mente e te acorda de forma suave.

Acordar com música e tomar o pequeno-almoço é a combinação perfeita para levantar-se com energia.

#2. Estírate por alguns minutos

Uma vez desperta o melhor é que estires durante alguns minutos. Seu corpo precisa por dia também. Se você fizer os seus ossos e os músculos se preparam para a atividade que têm pela frente.

#3. Prepare um Bom Café da manhã

Ao levantar-se cedo ganhou tempo para você. Por isso, você pode e deve dar . O ideal são proteínas e hidratos. Você tem um monte de idéias sobre pequenos-almoços saudáveis aqui.

#4. Realiza uma rotina de Exercícios

Uma todos os dias é a melhor maneira de estar em forma e em um estado de humor positivo. Como eu disse, quando fazemos desporto produzimos serotonina, um hormônio que nos eleva o espírito. Aqui você tem uma

#5. Procura de um momento de Concentração

Há muitos estudos que demonstram que, se você começa ativo pela manhã, você pode ser mais criativo. Sua atividade cerebral está mais desperta. Se a isso lhe adicionar o silêncio das primeiras horas do amanhecer, é muito mais fácil de trabalhar, planejar e buscar a inspiração.

Se quiser se aprofundar pode fazê-lo em

Vídeo: Como levantar-se de repente e com energia

Além disso, Como Acordar cedo e feliz, te pode interessar..

 

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Como identificar a bulimia

A bulimia é um tipo específico de transtorno alimentar que se caracteriza por um medo intenso do paciente a ser gordo. Trata-Se de uma doença “silenciosa” porque as pessoas que sofrem com o escondem a maioria das vezes. Os transtornos alimentares afetam já a 37% das mulheres jovens e 10% dos homens.

Certeza que você conhece mais de uma pessoa que sofre de bulimia, embora talvez você não saiba.

Entre 5% e 10% da população espanhola compreendida entre os 12 anos e os 25 anos têm sofrido bulimia, ou ainda sofrem desta patologia. Mas já está descendo a idade das

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Como se Manifesta a Bulimia?

Em qualquer caso, não é fácil detectar para olhos que não são especialistas, apesar de que as pessoas que sofrem de bulimia mostram um padrão de comportamento muito evidente: depois de comer em excesso, e muito rapidamente, se forçam a vomitar.

Mas não só vão ao banheiro para vomitar o que eles comeram, normalmente, os bulímicos fazem uso de uma quantidade excessiva de laxantes , bem como um excesso de exercício. Com estas 3 armas querem submeter o seu corpo e evitar pegar peso.

Em seguida, dizer-lhe alguns dos sinais reveladores da bulimia. Se você observar algum destes sintomas em um ser querido, certifique-se de entrar em contato com um médico para que essa pessoa receba ajuda.

bulimia

É uma doença que faz sofrer muito das pessoas que o sofrem. Ao princípio, como todas as doenças deste tipo parece apenas um jogo. Se há, de vez em quando, mas chega um momento em que “planeja”, isto é, você passa a comer porque sabe que depois vai se livrar disso.

Quais são os principais sintomas da bulimia?

#1. Um dos traços mais evidentes da doença é o jejum excessivo ou não comer por longos períodos de tempo. Por isso, em certas ocasiões, pode ser confundida com a anorexia.

#2. Os bulímicos têm uma preocupação má-assim como o peso, a comida e o físico.

#3. Geralmente são críticos demais com a forma como se vêem e isso se manifesta especialmente após as refeições, momento terrível para eles, porque perderam o controle.

#4. Por isso, as pessoas que sofrem de bulimia costumam fazer vômitos após as refeições, para eliminar as calorias que ingeriram. Um dos sinais mais evidentes da bulimia são as visitas frequentes à casa de banho após as refeições.

resaca

#5. Outras placas de vómitos são os dedos vermelhos, inchaço da face, e, que é causada por ácidos que ocorrem depois de vomitar.

#6. Vomitar requer uma grande quantidade de energia e, ao não deixar que o corpo consuma os alimentos que come, pode fazer com que as pessoas bulimicas que se sentem fatigadas e não pode realizar suas atividades diárias.

#7. Os hábitos de atividade física de uma pessoa também pode ser um sintoma. É muito típico que uma pessoa bulímica, depois de comer, faça exercício físico. A razão é sempre a mesma: eliminar os alimentos ingeridos.

Não tendes ouvido alguma vez: “eu Vou ter que correr um par de quilómetros para queimar o bolo que eu acabei de comer”?

#8. Os desmaios e tonturas também são um sintoma de bulimia.

#9. Outro sintoma da bulimia é que as pessoas que sofrem mudam muito de peso.

A parte boa é que qualquer pessoa que apresente esses sintomas pode ser curada, é muito importante que recebam ajuda médica e é mais fácil curar se encontram nas primeiras fases da doença.

Quais são os tipos de bulimia nervosa?

Existem 2 tipos de bulimia nervosa:

#1. Bulimia Nervosa do Tipo purgativo: o que sofrem as pessoas que regularmente:

  • vomitan
  • abusam de laxantes
  • abusam de diuréticos
  • abusam de enemas

#2. Bulimia Nervosa do Tipo não purgativo: O que sofrem as pessoas que regularmente:

  • jejuam
  • fazem muitas dietas e muito duras
  • realizam exercícios de forma compulsiva

Quais são as consequências da bulimia?

As consequências da bulimia na saúde são múltiplas:

#1. Ao retirar o alimento do corpo, as pessoas que sofrem de bulimia sofrem, por sua vez, um forte cansaço físico e psíquico.

#2. Alterações psíquicas , como:

  • Tentativas de suicídio.
  • Depressão
  • Consumo de drogas ou álcool
  • Ansiedade
  • Transtornos de pânico.
  • Irritabilidade.
  • Alterações do sono.

#3. Os vómitos e a má alimentação são resultar em alterações digestivas (úlceras no esôfago, dilatação do estômago ou até mesmo ruptura, perda significativa do esmalte dos dentes e o surgimento de cáries dentárias).

#4. Alterações respiratórias. Pode ocorrer rouquidão crônica e infecções pulmonares por aspiração para o pulmão dos alimentos ao vomitar.

#5. Alterações cardiovasculares. A bulimia ocorre um déficit de potássio, sódio e cloro., o que por sua vez produz alterações do ritmo cardíaco.

#6. Desidratação provocada por vômitos ou abuso de laxantes e diuréticos. faz com que a pressão do sangue é baixa.

#7. Alterações hormonais. Ao igual que as pessoas que sofrem de anorexia, as mulheres bulimicas podem apresentar irregularidades menstruais.

O Papel da família no tratamento da bulimia

A melhor ajuda que podem prestar os pais para um filho que sofre de bulimia, é acuidr um médico. O primeiro para determinar o escopo do problema. Se a bulimia esta muito avançada, o aconselhamento médico deve incluir os pais e o paciente.

Há que ter em conta 3 pontos importantes: o primeiro é que os transtornos alimentares raras vezes se resolvem sozinhos. Em segundo lugar, se uma filha tem um distúrbio de alimentação, toda a família é afetada. E, em terceiro lugar, os pais não devem culpar a si mesmos, o sentimento de culpa não ajuda. Muitos são os fatores desencadeantes da doença.

Lembre-se que os transtornos alimentares são devastadores para a pessoa que os tem, e também são altamente destrutivos para a família.

Tratamento da Bulimia

Em você tem informações sobre o tratamento da Bulimia. Trata-Se de uma associação sem fins lucrativos.

Artigos sobre a bulimia e outros transtornos alimentares

Se quiser ver qual o tratamento para a bulimia existem, você pode vê-los .

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Limpeza do Cólon: alimentos e Remédios que ajudam

A limpeza do cólon, ou hidroterapia do cólon, é uma terapia que combina enemas, o uso de certas ervas e/ou medicamentos com efeitos laxantes. É muito eficaz para limpar o cólon, mas também muito agressivo, por isso é melhor ajudar de alimentos específicos que ajudam a limpar e hidratar o sistema digestivo completo. Conheça-os.

O cólon, uma parte do intestino grosso é responsável por extrair a água, o sal, as vitaminas e os nutrientes dos alimentos. Processa os alimentos que não são digirieron no intestino delgado e remove os resíduos sólidos do corpo.

No entanto, quando não funcionar corretamente, começa a absorver toxinas em lugar de eliminá-los, causando problemas: dores de cabeça, inchaço, prisão de ventre, gases, aumento de peso, energia, fadiga e doenças crônicas. Estes problemas também podem ser causados por alimentos que nós não digerido bem (muitos alimentos que comemos hoje estão carregados de aditivos, conservantes e outras substâncias químicas) que levam à acumulação de toxinas no cólon que envenenam o corpo.

A maneira mais saudável e natural de manter o cólon em bom estado, sem alterar a é o aumento da fibra na dieta e manter-se hidratado. Vejamos em que consiste uma limpeza completa do cólon.

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Terapia para Limpar o cólon

1. Utilização de Medicamentos Laxantes

A limpeza do cólon é praticada em muitas ocasiões, mas principalmente antes de uma colonoscopia.

A preparação para a colonoscopia tem como objetivo permitir ao médico visualizar a superfície do cólon, com o objetivo de detectar tumores pré-cancerosos ou outras anormalidades.

Para começar a limpeza do cólon começa com um , eliminando especialmente sementes e frutos secos. No dia anterior à colonoscopia deve beber grandes volumes de líquidos que contêm alguns ingredientes laxantes como:

  • bisacodilo (Dulcolax, Frota)
  • ou polietilenoglicol (MiraLax ou GoLytely)
  • ou ambos, que aumentam a evacuação intestinal.

2. Ervas laxantes

Algumas preparações, verificou-se que são eficazes e seguras. Atuam aumentando as paredes do intestino, aumentando a produção de líquidos. Estes, exercem uma pressão sobre as asas do cólon (e de todo o intestino), causando a necessidade de expelir as fezes.

  • Daikenchuto: trata-se de um extrato de ervas japonês extraído da pimenta seca de Sichuan, juntamente com o gengibre, ginseng e pó de maltose.
  • O extrato de semente de cânhamo é uma medicina tradicional chinesa que se utiliza para tratar a prisão de ventre.
  • Outros laxantes à base de plantas, como folhas de sene, e o .

3. Os Enemas

Muitos medicamentos que retardam o trânsito intestinal. Embora o uso de enemas pode danificar os delicados tecidos do cólon, são no entanto um dos métodos mais seguros para desencadear os reflexos intestinais e permitir a evacuação das fezes.

Os enemas retais, seja com soluções de sal diluído ou com fosfatos são muito eficazes para estimular o cólon. Se você precisa de usar um edema, consulte previamente o seu médico.

Alimentos para a Limpeza do Cólon

Sabe-Se que certas plantas e extratos de plantas têm efeitos laxantes, particularmente pimentos picantes.

1. Fibra

A maneira a mais natural, e, possivelmente, a melhor, para limpar o cólon é consumir regularmente uma dieta alta em fibra natural. Na podes encontrar uma lista de alimentos que contêm mais fibras, para que os inclua em sua alimentação.

Comer ajuda a limpar o cólon de as toxinas prejudiciais. A fibra ajuda a manter as fezes moles e melhorar a evacuação intestinal, o que, finalmente, incentiva o corpo a expulsar os resíduos.

As fibras solúveis e insolúveis, algumas das quais se degradam mais lentamente durante o processo digestivo, encontram-se em uma e são:

  • salvo
  • alimentos em sua versão integral: arroz, massa…
  • frutas: As ameixas e são frutas com fibra natural que se sabe que são particularmente eficazes para reduzir a prisão de ventre.
  • legumes.

Aumentar a, além de beber muitos líquidos e fazer bastante exercício, ajudará a evitar a prisão de ventre e lhe permite manter o cólon em bom estado.

2. Suco de maçã

Ele é um dos melhores remédios caseiros para a limpeza do cólon. Promove os movimentos intestinais, elimina as toxinas e melhora a saúde do fígado e do sistema digestivo.

Limpeza do cólon com suco de maçã:

  • Para isso, o melhor é comece o dia com um suco de maçã e depois de 30 minutos, beber um copo de água.
  • Repita esta rotina várias vezes durante o dia, durante três dias. A média ing você pode beber um copo de suco de ameixa.

Aconselho-Te que leias: :

3. Suco de Limão

e um alto teor de vitamina C. É um alimento que promove o trânsito intestinal, ideal para a limpeza do cólon. O suco de limão vai ajudar a desfrutar de mais energia, uma melhor evacuação intestinal e uma melhor condição da pele.

Limpeza do cólon com suco de limão

  • Prepare um suco de limão com uma pitada de sal e um pouco de mel em um copo de água morna.
  • Bebe esta solução com o estômago vazio, pela manhã.

Este artigo tem deliciosos

4. Batidos de legumes

Para a limpeza do cólon, é essencial para não comer alimentos processados e preparados durante um ou dois dias. Em vez de alimentos sólidos, o melhor é beber um suco de os anteriores e várias vezes ao dia.

As folhas verdes, em particular, contêm grande quantidade de clorofila, que ajuda a eliminar as toxinas. Além das vitaminas, minerais, aminoácidos e enzimas presentes em vegetais que ajudam a manter seu corpo saudável e com boa energia.

Também são muito aconselháveis beber chás de ervas, um ideal .

Você pode fazer facilmente batidos de legumes frescos com cenouras, beterrabas forrageiras, milho, abóbora, espinafre, couve, etc., em casa, utilizando um espremedor ou liquidificador.

Se quiser fazê-los de frutas, aconselho que leia:

5. Iogurte

Comer iogurte fresco regularmente é uma boa maneira de manter o cólon saudável. Ao ser um, o iogurte, especialmente o que tem culturas vivas e ativas, irá introduzir bactérias “boas” no intestino que melhoram a digestão. O iogurte ajuda também a combater a inflamação do intestino.

Além disso, contém uma boa quantidade de cálcio, o que desestimula o crescimento das células que revestem o cólon.

Você pode comer iogurte tal como está ou adicionar algumas frutas, como maçãs, limões, bananas e frutas, desta forma, incluir mais fibras.

A hidratação é essencial para a limpeza do cólon

Para a limpeza do cólon, o melhor que você pode fazer é beber muita água. E quando eu digo muita, digo, pelo menos 10 a 12 copos de água por dia. O consumo regular de água proporciona a lubrificação necessária para eliminar toxinas e detritos do corpo de forma natural.

Beber muita água também estimulará a ajudando a que o alimento se move através do sistema digestivo. Além disso, a água é essencial para manter seu corpo bem hidratado.

No pode ampliar informação.

Vídeo com Remédio caseiro, com suco de limão para a Limpeza do cólon

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O Acessulfame-k ou E 950 é um adoçante perigoso?

O Acessulfame-k é um adoçante artificial muito empregado na indústria de alimentos. Embora esta permitido na Europa e nos Estados Unidos, o certo é que recebe muitos ataques e ainda é considerado um aditivo carcinogênico. Vejamos o que há de verdade nesta aditivo artificial.

O Acessulfame-k é chamado com as siglas E 950. Trata-Se de um composto químico de 200 vezes mais doce que o açúcar, e que apresenta uma grande estabilidade em seu manuseio e armazenamento.

Por estes motivos é muito utilizado na indústria alimentar.

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Características do Acessulfame-k E 950

  • Uma vantagem do acessulfame K é que não é metabolizado no organismo humano, isto é, não asimilamos, se não que, pelo contrário, uma vez ingerido o eliminamos rapidamente, por isso não se acumula no corpo.
  • É um adoçante muito estável, suporta as altas temperaturas produzidas durante o processamento dos alimentos.
  • Possui boa solubilidade em água.
  • Apesar de que fornece um sabor doce aos alimentos, o acessulfame K tem um sabor ligeiramente amargo, por isso é geralmente usado junto a outros adoçantes como a sacarina e o aspartame.
  • A IDA (Ingestão Diária Aceitável) definida sobre o seu consumo é diferente nos EUA (mais permissiva) do que na Europa. Nos EUA uma ingestão diária aceitável seria de 15 mg por kg de peso corporal, enquanto que na Europa são 9 mg por kg de peso corporal.
  • Efeitos Colaterais do Acessulfame-k E 950

    Embora o Acessulfame-k E 950 está autorizado em mais de cem países, tem críticos que afirmam que é um composto cancerígeno (que produz câncer). Vários estudos afirmam que, se consumidos em grandes quantidades e por um longo tempo pode ocorrer: náuseas, dores de cabeça, problemas de humor, hipoglicemia, insuficiência do fígado e dos rins, problemas com a visão e, possivelmente, câncer.

    Outros efeitos secundários possíveis são:

    • Aceleração do parto embarazdas
    • Indução ao sabor doce por parte dos bebês.
    • possíveis distúrbios neurológicos

    Outros estudos, falam de um aumento da glicose no sangue após o consumo, mas o certo é que, para este e outros estudos utilizaram quantidades enormes de Acessulfame-k, muito acima do que se consome normalmente.

    Mas com o Acessulfame-k E 950, assim como com o resto dos adoçantes, há de acessulfame de potássio, como com quase todos os adoçantes artificiais. Por isso não se pode afirmar que seja perigoso para a saúde.

    Quais os alimentos que têm Acessulfame-k E 950?

    • Uma grande quantidade de alimentos têm incorporado esse adoçante, entre eles estão as bebidas, adicionados de edulcorantes, muitos doces, os chocolates, os cereais do pequeno-almoço, muitos tipos de molhos, doces (geléias, bolos industrial, sorvetes) iogurtes e produtos lácteos e até mesmo muitas pastas de dentes.
    • Também é usado como propelente, desengraxantes e decapante de pintura
    • É comercializado com a marca Sweet One, Sunett e Doce, entre muitas outras.

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    A proteína de whey, que é, quanto custa e como se deve tomar

    A proteína de whey é uma proteína de rápida absorção utilizada principalmente no mundo esportivo, mas também está se fazendo presente nas dietas para emagrecer baseadas em proteínas.

    Um aporte de proteínas é necessário, especialmente se você é esportista, porque terás um grande desgaste muscular.

    Como já falei em outras ocasiões, sobre as fontes de obtenção das proteínas, neste caso, não me vou alongar muito. Somente mencionar que a sua origem pode ser vegetal (muito especialmente das leguminosas) ou animal através da ingestão de carne, peixe, ovos etc e através do leite e seus derivados.

    Conteúdo do post

    O que é a proteína de Whey e para que serve?

    No caso da proteína de whey é um suplemento protéico de alta qualidade de origem animal (leite) que, além de quantidades limitações técnicas , fornece quantidades muito pequenas de outros nutrientes essenciais, carboidratos e gorduras.

    Como a proteína é a responsável pela regeneração e construção do músculo e, neste caso, é muito “pura” e de rápida absorção, tornou-se um custo cada vez mais demandado pelos desportistas e as pessoas que fazem

    Donde procede a proteína de whey?

    A retirada do soro do leite de vaca.

    Trata-Se do líquido que resta depois de aplicar o leite, os processos de fabricação do queijo, o que se submete a uma eliminação quase total dos componentes não desejados, a gordura e os carboidratos. Poderíamos dizer que a concentração de proteína que se consegue é entre 80 e 90%.

    Como eu disse antes trata-se de uma proteína de absorção rápida (o que significa que tem um aporte rápido de aminoácidos que contém), de rápida digestão e, portanto, um suplemento perfeito para a recuperação muscular, ideal para consumir após a atividade física.

    Tem um valor biológico enorme. Isso significa que fornece uma quantidade muito grande de aminoácidos essenciais e, o que é mais importante, que é de fácil assimilação por parte do nosso sistema digestivo. Ou seja, é um valor que indica a capacidade de utilização de uma proteína.

    Para que se faça uma idéia, um ovo tem um valor biológico atribuído 93, enquanto que a proteína de whey, extraído do soro de leite é de 110.

    Que tipos de proteína de whey, existem

    Apesar de toda a proteína de whey, procede do mesmo site, o soro de leite, existem algumas diferenças, dependendo de como foi obtido o soro, basicamente, de duas formas:

    • Proteína concentrada de soro de leite (na terminologia inglesa WPC, Whey Protein Concentrate), muito rica em proteína, mas com uma certa quantidade de lactose e gordura, que a torna mais rica nutricionalmente falando.
    • Proteína isolada de soro de leite (WPI ou Whey Protein Isolate), um soro processado do que foram removidos da quase totalidade dos nutrientes

    Existe um terceiro tipo, a hidrolisada, é menos recomendável, pois a rapidez de sua absorção pode causar um aumento súbito nos níveis de insulina.

    Que quantidade de proteína de whey é recomendável

    Em geral, estima-se que para cada quilo de peso da pessoa, este número sobe para 2,5 grs, no caso de atletas que precisam de um aporte extra. Ou seja, se você pesar 70 quilos precisará de 140 gramas de proteína em circunstâncias normais e 175 se você precisa de criar/regenerar o músculo para o seu programa de treinamento.

    Para descobrir o que podemos consumir, a primeira coisa que devemos ter em conta é a concentração de soro de leite que contém o suplemento que tenhamos comprado já que nem todos têm o mesmo.

    As tomadas (entre 5 e 6), devem se posicionar ao longo do dia, a primeira antes do pequeno-almoço e que se tome depois do treino sempre antes dos 20 minutos após finalizá-lo.

    Você pode obter mais informações sobre usos, benefícios e efeitos colaterais da whey proteín

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    Mel: benefícios, propriedades e benefícios de um produto 100% natural

    O mel é um produto natural único, rico em nutrientes, fonte de energia e de saúde, graças a seus vários componentes. Suas aplicações são inúmeras, desde o alívio da irritação da garganta até a cicatrização das feridas. Quer saber mais?

    Quando falamos de mel nos referimos ao produto que fabricam as abelhas, doce e espesso, para que lhes sirva tanto de alimento como de barreira térmica, permitindo a autonomia e a sobrevivência da colméia.

    Tem sido utilizada desde tempos remotos, por suas qualidades de adoçantes, energéticas e vitamínicas, além de possuir uma enorme durabilidade.

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    É composta basicamente de açúcares, água e diversos nutrientes (sobre os quais falar mais adiante).

    Propriedades e Benefícios do mel de abelha

    Além de ser um, o mel é uma fonte de saúde enorme, entre os benefícios mais destacados temos os seguintes:

    1. É uma fonte de energia natural.

    O mel ajuda a recuperar-se de anemias graças ao seu conteúdo mineral, da mesma forma que contribui para a diminuição da fadiga após o exercício.

    2. Previne a retenção de líquidos e facilita a digestão.

    É um alimento pré-digerido pelas abelhas, o que permite que seja de fácil absorção.

    Ajuda a prevenir a sensação de peso no estômago e refluxo, além de ter propriedades diuréticas.

    Também tem efeito laxante que ajudam a regularidade intestinal.

    3. Tem propriedades curativas

    O mel contém substâncias antibióticas (como o ácido fórmico) e anti fungos, mas, além disso, é uma ajuda em constipações, pelo seu conteúdo em vitamina C, e por seu efeito no alívio de dores de garganta e a tosse. Além disso, ajuda a aliviar o efeito de alergias.

    4. É uma ajuda na recuperação da pele

    Graças às suas propriedades anti-sépticas que ajudam a melhorar a cicatrização de feridas e cicatrização de queimaduras.

    Além disso, aplicada junto a outros elementos untuosos como o óleo de oliva, garante uma pele macia e hidratada.

    5. O mel é antioxidante

    Contém substâncias que funcionam como verdadeiros “conservantes” naturais e fortalecem o sistema imunológico.

    6. Melhora a saúde dos ossos

    É uma substância com riqueza de minerais, entre eles cálcio, básico para a formação, crescimento e conservação do nosso esqueleto.

    7. Facilita um sono reparador

    Teste uma tigela de leite quente com uma colher de sopa de mel antes de deitar, em especial mel proveniente de árvores como o laranja ou o tilo.

    Composição da mel de abelha

    Um 80% da composição do mel são os açúcares, dos quais se destaca a frutose e a glicose.

    O segundo item de destaque é a água. O mel contém 15% desta substância. Isso é importante, já que ao ter um nível de umidade abaixo de 18%, que impede que no seu interior se desenvolve qualquer ser vivo que o fermente e estrague.

    O resto dos componentes, mesmo que em quantidades muito menores, são o ácido cítrico, proteína, minerais (potássio, sódio ou cálcio, entre outros), vitaminas (C, D, e e B) e uma quantidade considerável de antioxidantes.

    Tipos de mel

    Há uma variedade enorme de e, portanto, de sabores para escolher.

    A origem do pólen é o que faz com que umas sejam mais benéficas em um aspecto ou outro.

    Em geral se dividem entre multiflorales (provenientes do pólen de diferentes flores) e monoflorales (se controla o espaço em que se alimentam as abelhas tenha predominância de uma única planta).

    Icono Corazon Como norma, um mel escuro (como a de heath) tem uma maior quantidade de substâncias antioxidantes. Mas há mais.

    Mel de tomilho é famosa para facilitar a digestão e por suas propriedades diuréticas.

    • A flor de laranjeira propicia o descanso e é relaxante como a tília

    • Mel de rosmaninho, de tonalidade escura, é antioxidante, melhora a saúde do fígado e é um poderoso recuperador físico.

    • De lavanda, de tom mais claro, é usado em constipações, porque alivia a tosse, suaviza a garganta irritada e é de sabor muito agradável.

    • E há muitos mais tipos, tudo depende dos gostos de cada qual: girassol, de textura mais seca e de cor amarelada, de luzerna, escura e saborosa, espliego, eucalipto…, e cada um dará as qualidades próprias de mel, além das específicas de cada planta.

    Contra-indicações

    Apesar de tudo o que foi dito sobre seus benefícios, há que ter em conta que é um produto com um alto valor calórico e um enorme conteúdo em açúcares , que, não por ser de origem natural, como a frutose, deixam de ter os efeitos nocivos de seu abuso.

    Icono Corazon O excesso de açúcares na dieta provoca aumento da pressão arterial, acumulação de gordura no sangue, pode causar gordura no fígado, colesterol, problemas cardíacos e, é claro, .

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    Proteína de whey, a proteína de soro de leite que levam os atletas

    A proteína de whey é muito boa em muitos aspectos, mas sendo realista, não faz com que o músculo cresça muito em um curto período de tempo, não basta incluir este produto na sua dieta. Conheça os poderosos benefícios que esta proteína proveniente do soro do leite, pode proporcionar à sua saúde.

    Durante a última década, temos visto um crescimento qualitativo e quantitativo de proteína de soro de leite seco com o aparecimento de concentrados e suplementos.

    Trata-Se de um produto bastante chocante por seus benefícios, caso contrário, não se teria tornado um dos principais itens da dieta da maioria dos bodybuilders e outros atletas.

    Conteúdo do post

    Embora nos últimos anos, este produto também está se tornando popular entre as pessoas que querem ter um estilo , já que o whey é conhecido por suas propriedades antioxidantes e potenciadoras do sistema imune.

    O que é a proteína de whey?

    Há que saber que a proteína de soro de leite é realmente um produto “complexo”. Trata-Se de uma mistura de várias sub-frações de proteína beta-lactoglobulina, alfa-lactalbumina, imunoglobulinas (IgG), glicomacropeptídeos, albumina de soro bovino (BSA) e peptídeos inferiores (enzimas): lactoperoxidase, lisozima ( muramidasa) e lactoferrina.

    Cada sub-frações isoladas dos soros possuem propriedades biológicas únicas.

    Benefícios da proteína de Whey

    Resultados de estudos recentes sugerem que a proteína de soro de leite ajuda em:

    • a prevenção do cancro, o HIV.
    • melhora o sistema imunológico
    • reduz o stress e os níveis de cortisol,
    • aumenta a serotonina no cérebro
    • melhora a função hepática em pacientes que sofrem de certas formas de hepatite
    • reduz a pressão arterial
    • melhoria de bem-estar
    • Crescimento do desempenho esportivo em atletas de diferentes esportes.

    A proteína de soro de leite tem um pouco alto valor nutricional, com uma grande quantidade de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA).

    O glutatião da proteína de whey

    Uma das principais propriedades da proteína de soro de leite é a sua capacidade para aumentar o nível de glutationa (GSH) – tripeptídeo antioxidante essencial na regulação do sistema imune da pessoa.

    A glutationa é um fator importante para manter em bom estado o sistema imune e o estresse oxidativo. Se você não ingere a quantidade suficiente ser sendo acionado por uma longa lista de doenças.

    Um nível de glutationa sob ocorre depois de um treinamento em atletas, assim que tomar proteína de soro de leite é a melhor maneira de evitá-lo, ou ao menos atenuar o estado de sobre-treinamento.

    O whey e o esporte

    Se falamos apenas do esporte, alguns estudos recentes mostram que a do soro pode afetar diretamente o desempenho global do atleta e aumentar a massa muscular em atletas, mas consideram-se, de momento, dados provisórios.

    O que se está comprovado que o estresse oxidativo contribui para o aparecimento da fadiga muscular, por isso, um alto nível de glutationa no sangue fará o possível treinar mais e mais difícil.

    Tipos de proteína de whey

    Concentrado de proteína de whey

    Você pode levá-lo em concentrados, que apresentam 80% de soro de leite, além de uma quantidade limitada de gordura e hidratos de carbono.

    Não existe suficiente informação confiável para avaliar o impacto dos concentrados de soro de leite sobre o crescimento da massa muscular, mas podemos supor que, sobre a base, que pode melhorar a imunidade, além de outros efeitos positivos já mencionados.

    Por isso, não só é boa para os atletas, mas também as pessoas “normais”.

    Isolado de proteína de Whey

    Os isolados de soro de leite, geralmente, contêm até 90-96% de proteínas. Obtém-Se filtrando a proteína de leite para excluir outros nutrientes, como as gorduras e os hidratos de carbono.

    Apesar disso, conservam sua atividade biológica.

    É mais cara do que o concentrado, o que muitas vezes o seu consumo é feito por pessoas muito exigentes ou com intolerância à lactose. Também as pessoas idosas, sobretudo porque pode ajudar na geração óssea.

    Hidrolisado de proteína de whey

    O termo “hidrólise” refere-se a um desdobramento parcial das proteínas nas cadeias de peptídeos de diferentes comprimentos.

    Dado que entra no corpo em forma cindida, pode ser absorvido muito mais rápido, o que pode ser importante em algumas circunstâncias, por exemplo, as pessoas com queimaduras graves, os pacientes com doenças do sistema digestivo ou para a nutrição dos bebês prematuros.

    Além da proteína de whey, você pode ler sobre…

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    Se quiser saber mais dicas sobre uma boa alimentação e seus benefícios, recomendo que você vá a: .

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    Adoçantes artificiais, tipos e substitutos do açúcar

    Os adoçantes artificiais são um produto muito polêmico. Utilizados nas dietas e na alimentação diária das pessoas que não querem engordar, foram acusados de criar câncer e outras doenças. quer saber o que há de verdade em tudo isso? Siga lendo!

    O certo é que, face aos adoçantes, o que se esta provado, são os efeitos nocivos do açúcar, por isso, se você gosta de doce, é importante que você conheça o que há substitutos e enterremos de vez a lenda urbana que os rodeia.

    Muitos adoçantes são anunciados como naturais, mas o certo é que a imensa maioria deles são fruto de tratamentos químicos que o tornam um produto cem por cento artificial, mas atenção! não por isso são maus ou perigosos.

    Conteúdo do post

    Quais são os adoçantes artificiais?

    São os substitutos do açúcar por vários motivos:

    • fornecem poucas ou nenhuma caloria por que não engordam
    • não atacam os dentes
    • e suavizam de maneira parecida

    Por que substituir o açúcar por adoçantes artificiais?

    Antes de entrar para ver cada um dos adoçantes mais usados, é muito importante que tomemos consciência de que não se deve utilizar açúcar.

    Por que é ruim o açúcar?

    #1. A principal causa é o seu efeito no sangue

    O consumo de açúcar produz picos glucémicos, ou seja, faz com que aumente o nível de glicose (açúcar) no sangue de forma muito rápida, o que facilita a sofrer de diabetes e também é um aliado para o armazenamento de gordura no organismo.

    #2. O açúcar é um dos principais causadores de cáries

    #3. Seu consumo ocorre um aumento da adrenalina

    A adrenalina é um hormônio que, por sua vez, produz um aumento da pressão arterial, do ritmo cardíaco e da quantidade de glicose no sangue.

    #4. Outros efeitos secundários do açúcar

    • Provoca hiperatividade
    • irritabilidade
    • falta de concentração
    • piora o sistema imunológico,
    • é um fator de envelhecimento dos tecidos e a perda de elasticidade
    • contribui para a obesidade
    • contribui para a osteoporose.

    As alternativas naturais para o açúcar como o melado, o açúcar mascavo ou mel, sem dúvida, contêm nutrientes muito importantes para o organismo (vitaminas e minerais), mas não por isso deixam de ser açúcar e, portanto, contêm seus próprios efeitos nocivos.

    Portanto, qual é a alternativa que nos resta para adoçar os alimentos e não padecer de suas perigosas consequências?, evidentemente, falamos dos adoçantes artificiais.

    Vantagens adoçantes artificiais

    O seu interesse reside em seus dois tipos de uso:

    1. Vantagens terapêuticas de adoçantes.

    • Trata-Se de adoçantes já que são metabolizados lentamente e, em quase todos os casos, se eliminam por completo sem ser absorvidos pelo organismo.
    • São complementares a qualquer dieta, por seu baixo/nulo aporte calórico
    • Não danificam al. Ao contrário do açúcar, não fermentados na microflora da placa dental (principal causa da cárie).

    2. Vantagens industriais

    • Muitos dos adoçantes artificiais realçam o sabor de frutas como a laranja ou morango usadas em refrigerantes e guloseimas.
    • Seu poder adoçante é muito superior ao do açúcar
    • O seu preço é muito mais baixo.

    São saudáveis os adoçantes artificiais?

    A maioria, para não dizer todos, os adoçantes que se foram descobrindo estiveram sempre sob a sobra de dúvida.

    Uns foram acusados de serem cancerígenos, outros de atacar a determinados órgãos ou de causar dependência.

    A lista de acusações é longa, mas não necessariamente real.

    Todos os destinados ao consumo humano já teve que passar pela aprovação dos departamentos de saúde dos respectivos países, e que (ao menos na lista que ofereço mais adiante) e nenhum tem uma contra-indicação comprovada, desde que se mantenham as doses máximas permitidas por peso e por dia.

    Icono Corazon De fato, o produto adoçante que pior nota puxa, cujos efeitos nocivos são bem conhecidos, e que é o causador de graves doenças, mas que, paradoxalmente, o seu consumo é aceito por toda a população é, precisamente, o açúcar.

    Em qualquer caso, uma coisa é o consumo ocasional destes produtos, por exemplo, para adoçar a sua chávena de café, e outra bem diferente é a sua presença em alimentos e bebidas industriais: o fato de que esses alimentos e bebidas que não contenham açúcar não as torna necessariamente mais saudáveis, já que contêm toda uma bateria de elementos que dariam para vários post como este.

    A maior acusação que se pode fazer sobre estes adoçantes é que SÓ adoçam, mas não trazem nenhum conteúdo nutricional que complemente uma dieta saudável.

    Quais são os principais adoçantes artificiais?

    imagen de una cuchara con azúcar y otra con un edulcorante artificial

    Existem uma infinidade deles, a maioria descobertos de forma casual, mas uns são mais populares que outros.

    Por exemplo, é normal que a chamemos de sacarina para qualquer produto adoçante vamos ao café ou que relacionemos sorbitol imediatamente com o consumo de pastilhas elásticas.

    Em qualquer caso, os principais edulcorantes artificiais, uns mais conhecidos que outros são:

    1. Acelsufamo K

    O que é o acesulfame K? É um cloreto de metileno, que contém sal de potássio. O acesulfame K (E950) tem grandes defensores e atacantes.

    Enquanto para alguns é um adoçante completamente fora de perigo, como nos indica O comidista em seu artigo: para outros sal de potássio é um carcinogênico, com importantes efeitos colaterais.

    Efeitos colaterais do acelsufamo K

    • náuseas
    • problemas na vista
    • dores de cabeça
    • problemas de humor
    • hipoglicemia
    • insuficiência renal
    • insufiencia do fígado e dos rins
    • câncer.

    No entanto, é importante notar que é permitido, tanto na Europa (com um consumo máximo diário de 9 mg por quilo de peso corporal) como nos EUA (onde serão toleradas até 15 mg/kg). Características do Acelsufamo K:

    • não fornece calorias
    • não é metabolizado (em frente a seus detratores que dizem que sim)
    • se elimina pela urina tudo o que se ingere com o que não ficam resíduos no organismo, nem afecta a acumulação de gordura.

    2. Aspartame (E951)

    Tem recebido críticas e suspeitas de não ser inofensivo, mas nenhuma delas se apóia em um estudo científico sério nem verdadeiramente altruísta.

    Seu poder adoçante é muito maior que o do açúcar e, ao contrário de outros, se tem um certo aporte calórico, porém se ingerido em quantidades tão pequenas que esta contribuição é anedótico.

    É um dos adoçantes do que se tolera uma ingestão diária maior, até 40 mg/kg

    Para os detractores do aspartame os efeitos colaterais são muito graves.

    Efeitos colaterais do aspartame (E951)

    • carncerígeno e letais
    • afeta a memória a curto prazo.

    3. Ciclamato ( E 952)

    O Ciclamato é um adoçante que tem sido considerado até cinqüenta vezes mais doce do que outros adoçantes de baixas calorias.

    Neste caso, as administrações de um lado e outro do atlântico não se põem de acordo. É proibido nos EUA e permitido na UE. Tem um metabolismo muito pequena e quase tudo o que é ingerido é eliminado diretamente pela urina.

    • A dose máxima diária recomendada é de 7 mg/kg

    Efeitos Colaterais do Ciclamato

    • interfere na síntese de hormônios da tireóide
    • pode causar alergias.

    A Organização Mundial da Saúde (OMS), o aconselhável em mulheres grávidas e crianças por suas potencialidades cancerígenas e efeitos colaterais.

    4. Sacarina (E954)

    A sacarina é, provavelmente, o adoçante artificial mais popular. Tem sofrido ataques injustificados, em diferentes períodos de sua história, a maioria promovidos pela poderosa indústria do açúcar, cão, na atualidade, existe o consenso de que se trata de um produto seguro.

    A sacarina nem foi referido, nem tem nenhum aporte calórico com o que rapidamente se tornou uma aliada das dietas de emagrecimento.

    É extremamente doce e, geralmente, com uma minúscula pastilha passa a ter de sobra uma colher de sopa de açúcar.

    • A dose máxima recomendada é de 4-5 mg/kg

    5. Sucralose

    É uma das estrelas adoçantes para indústria alimentar já que adoça muito, mais que o açúcar e, por tanto, basta usá-lo em quantidades muito pequenas para conseguir o efeito desejado.

    Sua metabolização é muito baixa, o que não é um fator de corte.

    • Recomenda-Se um máximo diário de 15 mg/kg

    6. Stevia

    É o adoçante estrela entre os que procuram um produto natural.

    O problema é que em sua versão natural, ou seja, a versão que não foram isoladas as suas propriedades adoçantes, contém também outros compostos que podem incentivar diversas condições tais como a hipotensão ou a infertilidade.

    O uso comercial da planta é proibido e, portanto, o que compramos como Stevia é, na realidade, Glisólido de esteviol, ou seja, a versão sintética e artificial da planta.

    7. Xiritol

    O xilitol é muito utilizado em produtos tão variados como os chicletes ou a pasta de dentes, graças a sua aparência e textura, que é semelhante ao açúcar.

    Esses adoçantes são sintetizadas de forma industrial, mas podem ser encontrados naturalmente em frutas como peras ou maçãs. O xiritol, especificamente, é conhecido como “açúcar de bétula”, já que se pode extrair da árvore.

    Como nos outros casos, tem um índice glicémico muito baixo, não engordam, não atacam nossa dentição e, embora o seu consumo em pequenas quantidades é totalmente seguro, levá-los em excesso pode causar diarréia.

    Qual é o adoçante mais saudável?

    Nutricionistas e médicos são unânimes em apontar a Sucralose e Estévia como os adoçantes mais saudáveis, por isso são usados na preparação de muitos alimentos processados.

    Além dos adoçantes artificiais, pode-te interessar:

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    Os Alimentos Antioxidantes mais potentes

    Os alimentos antioxidantes não só ajudam a mantê-lo saudável, também são excelentes aliados na luta contra o tempo.

    Uma dieta saudável, onde inclua alimentos antioxidantes, vai fazer você se sentir jovem, com energia e vitalidade.

    E tudo isso se deve ao efeito antioxidante dos alimentos.

    Conteúdo do post

    Alimentos Antioxidantes: Definição

    Os antioxidantes ajudam a combater a oxidação, um processo químico normal que ocorre no corpo todos os dias. A oxidação pode ser acelerado por diferentes fatores, como o estresse, o hábito de fumar ou beber álcool. Durante a oxidação, são criadas moléculas altamente instáveis e potencialmente prejudiciais chamadas radicais livres. O oxigênio provoca a formação de radicais livres, e, se deixado sem controle, podem causar danos nas células do corpo.

    O consumo de alimentos antioxidantes, como frutas, legumes, peixe, frutos secos e cereais te protege contra muitas doenças do tipo de diabetes e de outras doenças do coração.

    Outros alimentos antioxidante ajuda a proteger a visão e a audição. Em geral, comer alimentos saudáveis ajudam a protegê-lo de muitos tipos de cânceres, doença de Alzheimer e até ajudam a preservar a memória.

    Qual a razão? Que estes alimentos ajudam a manter os vasos sanguíneos em forma. O que é muito importante para o coração e para todos os órgãos de seu corpo.

    Mesmo que sua pele se mantém mais jovem se come bem.

    Tabela de Alimentos Antioxidantes PDF

    alimentos anti oxidantes

    Você pode baixar a lista de alimentos antioxidantes em PDF

    Quais são os alimentos com maior quantidade de antioxidantes?

    • Frutas e legumes

    Em cada refeição, deve-se preencher metade do prato com frutas e/ou legumes. O objetivo, são de 5 a 9 porções por dia. Deixe-se guiar pelas cores, quanto mais intensos, mais antioxidantes tem Desde os legumes de folhas verdes, tomates vermelhos profundos, os laranjas, os mirtilos e as cenouras… todos eles ajudam ajudam a parar as moléculas instáveis de radicais livres que danificam as células saudáveis. Seu efeito se vê que enfatizam os sintomas de envelhecimento, como as rugas.

    • Alimentos com antioxidantes bons para a vista

    Existem 3 antioxidantes (vitamina C, zinco e beta-caroteno), que ajudam a proteger a visão da degeneração macular (a principal causa de cegueira em adultos com mais de 65 anos). Se não a luz, a preservarte, e se você já apresente sintomas, comer alimentos com esses nutrientes podem retardar o seu avanço:

    Os legumes de folha verde (espinafres, alface, couve e repolho).Também alimentos de cores vivas como o milho, pimentão, laranja e melão.

    • Antioxidantes bons para o envelhecimento prematuro

    Um antioxidante poderoso, que esta nas uvas e no vinho tinto, o resveratrol, que ajuda a reduzir o risco de câncer, doenças do coração e o envelhecimento precoce.

    Recomendo-Te a este respeito o artigo.

    Os antioxidantes ajudam a manter a pele com uma aparência mais jovem.

    • Cereais integrais

    alimentos antioxidantesOs cereais integrais são ricos em fibras, como aveia, quinoa, cevada, o trigo e o arroz integral reduz a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2, além de que ajuda a que as artérias e vasos sanguíneos estão em boas condições. Seu objetivo deve ser de três porções de cereais integrais por dia.

    • Peixe Azul

    alimentos anti oxidantesO peixe, em especial o salmão, o atum, a sardinha, a dourada, o robalo, e, em geral, os peixes possuem ácidos graxos , que oferecem muitos benefícios na luta contra o envelhecimento.

    O peixe azul é considerada um dos melhores alimentos antioxidantes. Além disso, protegem o coração, reduzem o risco de sofrer acidentes cérebro vasculares, e ajudam, inclusive, a reduzir o risco de sofrer de doença de Alzheimer.

    O objectivo? O ideal é desfrutar de duas porções por semana de peixe azul. Se não comer peixe, você pode tomar suplementos de óleo de peixe.

    • Lácteos

    alimentos antioxidantesO cálcio e a vitamina D que apresentam os produtos lácteos são cruciais para manter os ossos fortes. Ajudam a prevenir a osteoporose e a manter-se ativo e jovem.

    O objetivo é dar 3 copos de leite de baixo teor de gordura, iogurte e outros produtos lácteos por dia, dessa forma você garante ossos fortes por toda a vida. Ao escolher a opção de lácteos de baixo teor de gordura para ajudar a manter os seus níveis de colesterol sob controle.

    Eu recomendo a leitura do artigo:

    • Nozes

    antiedadOs ácidos graxos que aparecem nos frutos secos são os mais saudáveis que você pode encontrar. Se você evita as nozes e a quantidade de calorias que têm, eu acho que você está errado. De fato, um estudo mostrou que tomar nozes reduz o risco de ter uma pressão arterial elevada e o colesterol elevado em 20%.

    Você pode obter mais informações sobre o artigo: .

    Se quiser mais informações sobre os alimentos antioxidantes, faça.

    Artigos sobre os alimentos antioxidantes e seus benefícios

    Se quiser saber mais dicas sobre uma boa alimentação e seus benefícios, recomendo que você vá a:

    Conheça os .

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    Alimentos para aumentar o peito

    Se quiser aumentar o peito de uma forma natural, você pode ajudá-lo com uma alimentação adequada. Surpreenda-se com a lista de alimentos para aumentar o busto, rapidamente, que eu mostro-lhe.

    Grande ou pequeno, o peito é uma parte preciosa da anatomia feminina. Independentemente das modas, das convenções sociais ou da escravidão estética, existem muitos motivos pessoais para se preferir um tamanho maior: beleza, auto-estima, etc., Nenhum motivo é pequeno nem tem porque, responder a um desejo frívolo.

    Existe, evidentemente, uma forma cirúrgica de obter o tamanho desejado, mas há também outras formas mais naturais de atingi-lo e são uma opção barata e saudável de encontrar o corpo que se deseja.

    Conteúdo do post

    Quais os alimentos que comer para aumentar os seios?

    #1. Alimentos com estrogênio para o crescimento de seios

    Esta é a palavra mágica principal quando procura aumentar o tamanho do peito através de controle . Os estrogénios, juntamente com as progesterona são os dois principais hormônios femininos.

    Lembre-se que a partir dos 40 anos, o corpo começa a produzir menos quantidade dessa substância, o que é interessante saber como aumentar o seu nível através da alimentação, já que é parte importante na metabolização de gorduras, ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a regular a menstruação, entre outras coisas.

    Quando o que se almeja é um aumento de estrogênio para aumentar o peito, a dieta deve ser rica em alimentos como a soja (que é também uma boa fonte de proteína de origem vegetal); frutas saborosas como as cerejas e maçãs; verduras variadas, como a berinjela, beterraba, os tomates, o aipo ou os pimentos; as leguminosas em geral; o arroz integral e os cereais como a cevada, a aveia ou trigo.

    Se eu tivesse que ficar com dois alimentos desta lista eu escolheria a soja, por sua versatilidade (germinada, leite, coalhada…) e as aluvias, cujo aporte de estrogênio é muito rápido.

    Da mesma forma, deve evitar a ingestão de outros alimentos que tendem a reduzir seus níveis: a abóbora, feijão verde ou o brócolis; os carboidratos altamente refinados (massas, arroz ou pão branco); as frutas cítricas, melão e uvas.

    #2. Os alimentos lácteos

    Os alimentos lácteos são fruto direto das glândulas mamárias de outros mamíferos (valha a redundância) e, portanto, não deveria ser uma surpresa que proporcionem uma boa quantidade de estrogênio.

    #3. As especiarias e ervas especiais

    As ervas e especiarias são produtos vegetais e também são ricas em estrogênio natural: irá ajudá-lo a aumentar o peito sem efeitos secundários!

    #4. Os ácidos gordos

    Combinados com os estrógenos promovem aumento de peito.

    Como grande parte da composição física dos seios é gordura, adicionar ácidos graxos é muito positivo para o seu desenvolvimento, em especial estes que favorecem uma correcta circulação do sangue.

    Entre os alimentos que os contêm temos o peixe azul, o óleo de oliva ou outros menos conhecidos, como as ervilhas e feijões, que têm uma alta quantidade de conteúdo de ácidos graxos.

    #5. Alimentos ricos em enzimas

    Você pode obter de forma natural da alfafa, beterraba, cenoura e frutas como cerejas.

    Como se vê, os alimentos para aumentar o peito são, além disso, alimentos muito saudáveis e são muito ricos, mas o mais importante é que são acessíveis e garantem uma dieta variada, amigável com o coração e o sistema circulatório.

    Um último conselho:

    Independentemente da forma e volume do seu peito, e não esqueça, se você é maior de 50 anos, fazer uma mamografia. Se você é mais jovem, pegou seus seios com periodicidade. Desta forma, você pode prevenir o câncer de mama.

    aumentar el pecho

    Além de alimentos para aumentar o peito…

    Alimentos para a Saúde e o Sexo

    Vídeo: Como fazer crescer o busto de maneira natural?

    Todos os conselhos .

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