Batido de proteína para emagrecer: Cacau e Banana

O batido de proteína para emagrecer que te apresento a ajuda de uma forma deliciosa e nutritiva para perder peso. Além disso, deve saber que a proteína é essencial para modelar a sua figura, a partir de desenvolver os músculos e a reparar os tecidos danificados muitas outras funções vitais.

Se você tomar um shake de proteínas após o exercício, não só ajuda a desenvolver músculos e reponerlos depois do esforço do treinamento, também os metabolizas rapidamente.

É que esse shake de proteínas te surpreender, pois inclui também hidratos de carbono, mas não qualquer hidrato: apenas aqueles que têm um importantea sua vez, são muito saciantes.

Pode tomá-lo em substituição do café da manhã, almoço ou jantar, embora a melhor forma e o melhor momento é .

Batido de proteína para perder peso de forma saudável: Shake de Chocolate e banana

Receita:

  • 1 banana
  • 1/2 xícara de tofu
  • 1/2 copo de leite de soja
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
  • 1 colher de sopa de mel

Preparação:

  • Cortar a banana em quadrados. Guardá-lo na geladeira para que fique firme
  • Mistura de tofu, leite de soja, o mel e o chocolate no liquidificador.
  • Adicione os pedaços de banana por cima
  • Bátelo tudo até que fique macio
  • Informações sobre os nutrientes do batido

    As proteínas do leite de soja e o cacau tem um papel super importante este batido de proteína para emagrecer.

    As são as mais saudáveis. Isto se deve a que os alimentos de origem vegetal são geralmente baixos em gordura e pouco ou nada calóricos. Além de sua importante contribuição de fibra.

    A soja

    No caso de a , 100 gramas fornecem 36,5 gramas de proteínas vegetais. O que a torna o alimento vegetal numero 1 em proteínas.

    Além de seu aporte calórico não é muito elevado em comparação com outros legumes.

    O cacau

    A quantidade de proteína do cacau em pó, é de 5,88 g. por cada 100 gramas.

    O pó apresenta um aporte energético mais baixo (74 kcal/porção), devido ao seu menor teor de gordura, enquanto que os chocolates em barra apresentam um traz energético superior (90-94 kcal/porção).

    Um excelente benefício do cacau é que fornece vitamina A e B, e minerais como o cálcio, fósforo, ferro, magnésio, cobre e potássio.

    Também tem ácido fólico e tiamina (B1) nutrientes indispensáveis para a regulação do metabolismo.

    Os hidratos de carbono dos trazem a banana e mel

    100 gramas fornecem cerca de 90 calorias, aproximadamente.

    Ainda conta com uma grande quantidade de calorias, apenas contém gordura, sendo muito rico em hidratos de carbono, vitaminas e minerais, como o potássio, magnésio, ferro e beta-caroteno.

    O potássio é especialmente importante, pois permite que seus músculos se recuperem melhor e mais rápido do estresse causado pelo exercício físico.

    No que se refere às vitaminas apresenta, ácido fólico, vitamina C, vitamina E e fibras, por isso que se trata de uma fruta extremamente benéfica.

    É uma das frutas que trazem um total de 3 vitaminas antioxidantes ( a, e e C).

    É uma fruta levemente laxante, energética, remineralizante, e um pouco diurética.

    platano

    Mel

    ( cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, zinco, fósforo e potássio) Tem também cerca de metade dos aminoácidos existentes, ácidos orgânicos (ácido acético, ácido cítrico, entre outros) e vitaminas do complexo B, além das vitaminas C, D e E.

    A mel é uma bomba de antioxidantes (flavonóides e fenólicos) e combate o estresse metabólico.

    Já conhece todos os nutrientes do batido. Também leu seus benefícios na saúde.

    Mais natural, com mais nutrientes, e mais barato do que os que vendem já preparados.

    Se quiser conhecer o papel que as proteínas desempenham em nossa saúde, você pode fazer .

    O que está à espera para fazer um em casa?

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