10 Dicas para Emagrecer super

Hoje eu falo sobre 10 dicas para emagrecer sem perceber, muito fáceis de seguir. Não te proponho uma dieta de emagrecimento, são simples dicas para perder peso sem esforço, mudanças sutis nos hábitos alimentares e estilo de vida.

O problema da maioria das dietas é que se baseiam na redução de calorias. A maioria das pessoas quer emagrecer rapidamente, por isso, as dietas baixas em calorias são tão populares. Mas essas dietas produzem um déficit de energia enorme que tem que ser corrigido.

O melhor é evitar as dietas que você pode, simplesmente, tentar levar a cabo estas dicas para emagrecer.

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10 Dicas para Emagrecer sem incluir um logotipo da sua dieta

1.Tome o seu tempo para comer

Comer devagar, mastigando muito os bocados e conseguirá comer menos e desfrutar muito mais da comida. Para isso prova a deixar a faca e o garfo sobre o prato entre lanche e lanche. O estômago precisa de tempo para se sentir saciado, por isso quanto mais lentamente vírgulas, antes de emitir os sinais de plenitude.

2. Água entre bocados

Beba água nas refeições, além de hidratarte, é um dos melhores truques para emagrecer, pois ajuda-o a tomar bocados mais pequenos e você vai se sentir saciado com menos comida.

Para emagrecer é muito importante consumir água, é a força vital do corpo humano, para a digestão, para eliminar toxinas, para lubrificar as células, etc., Em muitos casos, as dores de cabeça são sintomas de desidratação. Cada vez que se tenha uma dor de cabeça, experimente tomar um copo de água, em muitas ocasiões, ele passa a dor.

“Quanto de água devo beber?” Você pode saber realizando uma operação simples: o seu peso, em quilogramas, multiplicado por 7 e dividido entre 100, o resultado será a quantidade de copos de 250 cc que você precisará consumir, no mínimo, por dia.

Exemplo: Uma pessoa que pesa 70 kg * 7 / 100 = 4.9 = 5 copos

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3. “Não” ao prato limpo

Luta contra a tentação de ter que “deixar o prato limpo”, especialmente ao comer em um restaurante ou em casa de algum familiar que nos incita a isso como sinal de que a comida nos agradou muito. 🙂

4. Vale tudo menos a comida lixo

Não se prohíbas qualquer alimento, embora engorden. Só te recomendo que você evite a chamada comida lixo ( batatas fritas, hambúrgueres, sorvetes com gorduras, chocolates industriais, etc.). Tirando isso, come de tudo, sobre tudo as coisas que você gosta. Desfrute de uma pequena porção de chocolate ou um copo de vinho de vez em quando. A proibição de alimentos é uma maneira segura de incitar o consumo. Eu recomendo os artigos da série: .

5. Imagine-se em seu peso ideal

O que fazer para perder peso o mais rápido possível? Este é um dos melhores truques para emagrecer rapidamente, porque é muito motivante. Muitas vezes ajuda apresentado um mesmo quando se atinge o peso ideal. Como você vai colocar a roupa, com que roupa usar, como você vai se sentir, etc.

Gostaria de saber o seu peso ideal?

6. Não desista

Nunca desista, mesmo que às vezes cometa erros, volte a fazê-lo bem. Não se pular refeições para tentar compensar, consegue-se o efeito contrário, pois se desacelera . Também vem bem, seja gentil para consigo mesmo. Se você tem um mau dia, não desista. Lembra-te de todos os dias bons que você teve e que não vale a pena, por um mau dia, vai dar tudo a perder.

7. Leva um diário

Às vezes, manter um diário de alimentos com calorias, vem bem. Principalmente no início, porque irá ajudá-lo a identificar quais alimentos e bebidas você precisa para levar o seu ritmo de vida. Também para ver se você está fazendo o bem, se você incluir as devidas vegetais e frutas, se a dieta esta equilibrada, etc. Uma vez que você aprendeu, não se prenda com o jornal, você pode abandoná-lo. Você pode tomar as idéias do artigo: .

8. O super-há que ir comido

Outro dos melhores truques para emagrecer que existem: Não vá comprar comida quando se tem fome, porque você vai comprar muitas coisas desnecessárias que, em seguida, você terá que comértelas, já que a maioria de nós odeia jogar comida.

9. O esporte

O meu truque para emagrecer estrela: Faça um pouco de exercício. As pessoas que estão no peso ideal, tendem a fazer exercício como parte de seu plano. Não tem que ser difícil, nem levar muito tempo -30 minutos diários de caminhada a passo leve, dará seus frutos. Se você pode adicionar duas sessões semanais de treinamento de resistência (que te ajuda a queimar mais calorias mesmo enquanto estas dormindo) muito melhor. Você pode tirar ideias .

Tenha em conta que, para acelerar a perda de gordura do corpo, é necessário complementar a dieta escolhida com exercícios físicos regularespara tonificar a massa muscular e evitar os retalhos de pele quando se emagrece rapidamente.

10. Vê, à medida que alcançar seus objetivos

Torne-se um presente para cada quilo que você descer. A roupa nova costuma ser um incentivo, ou dar dinheiro em um porquinho para alcançar um objetivo que se faça muita ilusão. Este truque vem muito bem também . E a sua? você conhece algum truque para emagrecer? Se você quiser enviar alguma dica para emagrecer ou alguma dieta saudável, a analisar e a publicar. Imaginação!

Como último conselho, dir-te-ei algo que com certeza sabe: para emagrecer você tem que mentalizarse antes porque durante um tempo a sua vida vai ser cheia de sacrifios. ¡Ânimo!

Se quiser dar uma olhada no que diz a Wikipédia sobre dietas, emagrecimento e nutrição, deixo este link:

Outros truques infalíveis para emagrecer

Em 21 dias, o organismo se adapta aos novos hábitos alimentares, isto quer dizer que se uma pessoa não consome açúcar durante 21 dias, o dia 22 não precisará mais. Isto acontece com todos os alimentos, e é uma forma de construir os hábitos alimentares, mas atenção, vale tanto para os bons como os maus.

1. O açúcar e as bebidas alcoólicas não fornecem nenhum valor nutricional, são calorias vazias, o sabor doce pode ser substituído por canela moída com zero calorias.

2. Proponte perder peso de forma saudável e metas atingíveis para continuar alimentando a motivação a longo prazo.

3. Ao contrário do que popularmente se supõe: para perder peso há que comer, é necessário consumir 5 ou 6 refeições por dia para manter em funcionamento o metabolismo, as porções e os ingredientes estas refeições são a chave para perder peso.

4. Evita as comidas processadas. Contém uma elevada quantidade de sódio e conservantes, que geram quilos a mais, deve-se aprender a escolher alimentos frescos e tratar sempre de consumir mais vegetais crus em saladas.

5. Um dos melhores truques para emagrecer sem dieta: reduz o tamanho das porções. As porções devem ser do tamanho de um punho de mão fechada, a cada duas horas e meia como limite máximo entre cada uma, escolhendo alimentos como proteínas desgrasadas e carboidratos de boa qualidade, como são as frutas e legumes.

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Se você já tentou com muitas dietas para emagrecer e não deu objetivos tangíveis talvez você tem algum problema nas glândulas tireoide, se é assim, é aconselhável recorrer a um endocrinólogo para regular este problema e alcançar o objetivo de ser a melhor versão de você mesma/o.

Vídeo: 10 dicas para emagrecer sem repercussão

Outros truques para emagrecimento rápido e saudável

Na página você tem todas as dicas para emagrecer que são publicadas no blog e que te ajudarão muito no dia-a-dia.

e você tem toda a informação relativa às dietas: como fazê-las, seus efeitos, dietas para todos, etc., Não se perca!

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