Processo de reciclagem de papel – Passo a Passo

Quer você recicle seu próprio papel ou recicle papel em escala industrial, o processo é essencialmente o mesmo. No entanto, os passos podem ser adicionados ou omitidos em alguns casos, dependendo da qualidade do papel recuperado, com um jornal fino e leve que requer menos passos do que caixas de papelão grossas.

Etapas adicionais também podem ser adicionadas para remover um número maior de contaminantes no papel, como bisfenol A, ftalatos, fenóis, óleos minerais, bifenilos policlorados (PCBs) e metais tóxicos.

Etapa 1: Coleta

A reciclagem começa com usuários individuais (residências, empresas, universidades, fabricantes industriais) que coletam e armazenam resíduos de papel em lixeiras. Recicladores e comerciantes de papel coletam esse papel e o combinam em um grande recipiente de reciclagem.

Etapa 2: classificação e transporte

Após a coleta, o papel é medido e classificado pela qualidade. Resíduos de papel com qualidades semelhantes são combinados, uma vez que possuem quantidades semelhantes de fibras que podem ser extraídas da polpa. O papel é então transportado para instalações de reciclagem de fábricas de papel.

Na chegada à instalação de reciclagem, a quantidade e a qualidade (limpeza e tipo) do papel são medidas e um contrato de compra é emitido para a recicladora. Essas medições da qualidade do papel também são usadas para determinar se o tipo de papel usado é aceito ou rejeitado; alguns recicladores aceitam tipos mistos de papel recuperado, enquanto outros aceitam apenas a qualidade preferida dos tipos de papel usado.

Uma vez aceito pela instalação de reciclagem, o papel recuperado é então classificado com base em seu tratamento de superfície e estrutura. Por exemplo, papel muito fino e leve, como jornais, é separado separadamente de materiais de papel espesso, como pastas de papel. Essa classificação é importante porque diferentes tipos de material de papel são produzidos com base nos materiais que estão sendo recuperados.

Etapa 3: Retalhamento e polpação

Após a classificação, o papel é então triturado para quebrar o material em pequenos pedaços. Após o material ser finamente triturado, uma grande quantidade de água é adicionada junto com outros produtos químicos, como o peróxido de hidrogênio, o hidróxido de sódio e o silicato de sódio, para quebrar e separar as fibras do papel.

A solução de pasta resultante, conhecida como polpa, tem uma consistência de farinha de aveia e é a matéria-prima usada para fazer papel. Esse processo de transformar os materiais de papel recuperados em celulose é conhecido como polpação.

A polpa é então passada por uma série de telas e um processo semelhante a uma centrífuga para remover contaminantes maiores, como clipes de papel, grampos, fitas e filmes plásticos que foram incluídos no papel recuperado.

Etapa 4: Tanque de flutuação / destintamento

Após a remoção de contaminantes maiores, a polpa é adicionada a um tanque de flotação, onde produtos químicos e bolhas de ar removem corantes e tintas para aumentar a pureza e a brancura do produto.

O perido de hidrogio e outros agentes de branqueamento podem ser adicionados para aumentar ainda mais a brancura se for desejada uma cor branca como o produto. Esta etapa branquea continuamente a polpa até que esteja pronta para o estágio final de processamento.

Às vezes, são adicionados corantes para criar produtos coloridos e, em alguns casos, uma pequena quantidade de corante azul e preto é adicionada para criar um papel de impressão branco brilhante. Polpa de papel pardo, como polpa de papel usada para fazer toalhas de papel, não é branqueada.

A polpa, que agora é composta de 99% de água e 1% de fibra nessa fase, pode ser combinada com celulose feita de novos materiais para melhorar suas propriedades e, em seguida, é bombeada para uma máquina de papel.

Etapa 5: Secagem / acabamento para reutilização

A polpa é então passada sobre rolos que pressionam o excesso de água, ou uma máquina vibratória para criar um produto feito de 50% de água e 50% de fibra. A polpa pode ser usada sozinha ou fibra de madeira virgem adicional pode ser adicionada à polpa para dar ao papel uma força ou macieza extra.

Se for desejado papel revestido para uma impressão suave, pode aplicar-se uma mistura de revestimento ao papel perto do final do processo de fabrico de papel ou após o processo estar completo.

Em seguida, as folhas passam através de cilindros aquecidos a vapor, a temperaturas tão altas quanto 130 graus Fahrenheit, para formar longos rolos de folhas contínuas de papel achatado. Um único rolo deste papel pode ter uma largura de até 30 pés e pesar até 27 toneladas métricas.

Nesta fase, os revestimentos, como o amido de batata, às vezes são adicionados ao papel para evitar que a tinta se espalhe, como acontece quando se escreve em papel absorvente. As extremidades do rolo são então cortadas e recicladas para fazer nova polpa.

O rolo de papel resultante é então encurtado em seções menores e enviado para vários fabricantes que usam papel para fabricar seu produto, como impressão de jornal, papel de embrulho, papel de impressão e isolamento de celulose estufado.

Infelizmente, há um limite para a quantidade de papel recuperado que pode ser reciclado. Durante o processo de reciclagem de papel, as fibras de papel individuais são encurtadas cada vez mais a cada vez que são recicladas, e geralmente têm um limite máximo de 7 vezes que podem ser recicladas. Esses produtos de papel de “fim de linha” incluem produtos como embalagens de ovos de papelão que não podem mais ser recicladas.

A melhor maneira de descartar esses produtos de maneira ecologicamente correta é compostá-los.

Como é bom tomar café estando grávida?

Se uma mulher grávida pode ou não tomar café é uma pergunta que recebemos bastante habitualmente no Emagrecimento e Saúde. Este artigo tratará de trazer alguns dados sobre o efeito da cafeína no processo de gravidez.

O café é um dos estimulantes mais consumidas no mundo. Para muitas pessoas é inconcebível começar a jornada de trabalho sem beber um copo.

O seu consumo moderado não é necessariamente prejudicial para o organismo. A cafeína ajuda a ativar o metabolismo, desperta nossos sistemas de alerta e é um poderoso diurético, no entanto beber em excesso pode ser perigoso para a saúde. No caso específico de mulheres grávidas, além disso, a fronteira entre o consumo aconselhado e o excesso é muito, muito, estreita.

Conteúdo do post

Características da cafeína

A primeira coisa que devo dizer é que é uma substância dispensável.

O consumo de café não é necessário em uma dieta, já que não realiza nenhum aporte nutricional.

Dito isso, convém conhecer alguns dados:

  • A cafeína é a principal substância ativa do café , mas está presente também nas folhas, sementes ou frutos de muitas outras plantas, daí que o seu consumo seja tão comum. Encontramos cafeína de forma natural, o chocolate e o chá, e de forma complementar na multidão de refrigerantes, guloseimas e doces.
  • Não se acumula no organismo, depois de um tempo após a sua ingestão é eliminado com a urina e não se acumula no sangue.
  • A principal atividade da cafeína ocorre no sistema nervoso , já que é uma substância que acede ao cérebro muito rapidamente.
  • Em doses baixas e/ou moderadas pode apresentar efeitos benéficos para o organismo , como a estimulação do estado de vigília, estimulação da atividade da circulação sanguínea, alívio da dor de cabeça e seu efeito diurético
  • Consumida em excesso (e se considera um excesso de mais de 5 traços por dia) pode causar aumento da pressão arterial, problemas para conciliar o sono, desidratação e ansiedade
  • E com estes dados, como afeta a cafeína a uma mulher grávida?. Vejamos isso

    Efeitos da cafeína na gravidez

    Se você se pergunta “posso tomar café estando grávida?” a resposta imediata é sim, mas apenas se for tomada de forma moderada.

    Por moderada entende-se que durante a gravidez não se deve consumir mais de uma xícara diária ou, se quiser medidas mais exatas, não mais do que 200 mg de cafeína por dia.

    Todos os estudos que confirmam esta cifra sugerem que os efeitos nocivos desta substância para uma grávida começam a partir dessa quantidade por quatro razões fundamentais:

    Principais efeitos da cafeína no corpo de grávida

    • Durante a gravidez é especialmente cuidadosa em controlar o sistema cardiovascular, evitar a hipertensão arterial e o batimento cardíaco acelerado. O café estimula ambos os efeitos nocivos.
    • Pode causar desidratação, o que é muito perigoso para a saúde do feto. Lembre-se que o café é um diurético muito ativo e que, além disso, durante a gravidez, a pressão sobre a bexiga aumenta nossa necessidade de urinar.
    • A cafeína que consumas consome-se também o seu bebê com resultados idênticos: estimulação do pulso cardíaco, alteração do sono e aceleração do metabolismo. Três coisas a evitar em um organismo tão imaturo como o de um feto.
    • A cafeína pode estar contra-indicado com algum medicamento. Consulte sempre as tabelas de incompatibilidades ou consulte o seu médico.

    Outros possíveis efeitos do abuso de cafeína em mulheres grávidas são:

    • Possibilidade de parto prematuro.
    • Aumenta o risco de baixo peso em recém-nascido , bem como a possibilidade de surgirem defeitos de nascimento.

    Sobre a cafeína e o aborto espontâneo

    Uma pesquisa desenvolvida no National Institute of Child Health and Human Development e a Universidade de Utah, nos Estados Unidos as dados estatísticos que relacionaram o consumo excessivo de cafeína (mais de 5 xícaras diárias), com a possibilidade de sofrer um aborto espontâneo.

    Este estudo utilizou um marcador biológico, o soro de paraxantina, um metabolito (que é o resto que fica no organismo depois de uma substância), deixando em evidência que as mulheres com maior concentração desse soro tinham maiores probabilidades de aborto

    O estudo relacionava-se diretamente a ingestão abusiva de café (a única forma de depositar soro de paraxantina no organismo) com uma elevada possibilidade estatística de não acabar com o sucesso da gestação.

    Café, colesterol e osteoporose

    1. Colesterol

    O café contém duas substâncias que afectam o aumento do sangue, o cafestol e o kahweol , quando o consumo da bebida é regular. Estas substâncias estão presentes em seu copo, quer o café contém cafeína, como se não, portanto, são um risco acrescido para a nossa saúde (com especial incidência em mulheres, mais do que em homens).

    A boa notícia é que a presença dessas substâncias depende da forma de preparar a infusão. Se o processo inclui filtragem (a típica máquina de café eléctrica, com depósito de papel) tanto o cafestol como kahweol ficam no filtro. Não ocorre o mesmo em cafés, sem filtrar.

    O “problema” é que o uso de filtros é cada vez menos comum, basta saber o significativo aumento de vendas de café de cápsula individual (que não aplicam nenhum filtro).

    Também não têm nenhum tipo de filtragem dos cafés de café turca, italiana ou os de hotelaria comum.

    2. Osteoporose

    Outra incidência do café na saúde, e em particular na saúde feminina, é a sua relação com a . Esta relação é dada por dois motivos:

    • O efeito diurético da bebida, já que junto com a urina se eliminam certas quantidades de minerais necessários para a constituição óssea, como o cálcio.
    • O café interfere na absorção da vitamina D , que é uma das responsáveis por fixar o cálcio nos ossos.

    Conclusão

    Os efeitos na saúde do café e, em concreto, da incidência da cafeína na gravidez, estão intimamente relacionados com a quantidade que se tome.

    Nenhum estudo afirma que uma xícara ao dia pode ser prejudicial, mas a grande maioria deles garantem que o seu consumo excessivo afeta gravemente a saúde.

    Por outro lado efeitos nocivos do café têm consequências mais graves para as mulheres: maior aumento do colesterol, interferência na saúde do feto e relação com o aumento da osteoporose durante a menopausa.

    Referências externas.

    Sobre o risco de aborto espontâneo, deixo este link do

    Sobre os efeitos da cafeína na saúde, você pode ler neste link:

    • No meu blog você tem mais temas relacionados com gravidez, como:

    Um post .

    Votação dos leitores [Total:0 Média:0/5]

    Recupera os excessos das Férias

    Como? Com jejum noturno e uma Dieta Semi-Jejum. Em setembro, a maioria das pessoas procuram perder o excesso de peso adquirido durante as férias, o descanso, as cervecitas, o lanche, sorvete e o resto de prazeres devem dar lugar a uma rotina que nos prepare para a volta à realidade nas melhores condições possíveis. Neste artigo você tem uma fórmula para emagrecer e depurar o seu corpo ao mesmo tempo.

    Aumentar as horas de Jejum Nocturno

    A ciência continua investigando os efeitos dos alimentos no nosso metabolismo, e a descoberta do jejum nocturno para emagrecer é uma de suas últimas conquistas. As pesquisas realizadas pela Universidade de Harvard e publicado na revista International Journal of obesity demonstram que jejuar durante a noite, deixando passar entre um mínimo de 10 e 12 horas entre o jantar e o café da manhã ajuda a ter um índice muito menor de gordura corporal ¡ingerindo a mesma quantidade de calorias!

    Como isso é possível? Graças ao Relógio biológico do metabolismo.

    A razão de que se possa emagrecer se prolonga um jejum nocturno é que desta forma damos tempo ao nosso organismo final do seu ciclo diário de eliminação de toxinas.

    Dito de outra forma, enquanto dormimos, jejuamos, ou seja, não ingerimos alimentos e deixamos que o organismo se, assim, purificar e recupere a energia consumida. Esta energia é consumida em grande parte durante a digestão e assimilação dos alimentos, por isso, se queremos aproveitar os efeitos depurativos do jejum nocturno é importante passar umas 12 horas sem ingerir alimentos sólidos.

    Nosso corpo obedece a um ritmo biológico marcado pela luz, que é chamado de ciclo circadiano. Graças a ele a nossa vida se passa alternando:

  • A Vigília: tempo em que estamos despertos e desenvolvemos nossas atividades.
  • O Sonho, que nos permite a regulação de muitos processos biológicos, desde a regular o ritmo da temperatura do corpo, eliminar toxinas e muitas outras funções.
  • O Jejum e a eliminação de Toxinas

    À noite, depois do jantar, o corpo começa seu ciclo de eliminação de toxinas. Durante todo o dia acumulamos toxinas bom provenientes dos alimentos, a exposição ao tabaco, a poluição, ou muitos outros agentes.

    Este processo de eliminação de toxinas dura aproximadamente entre 7 e 8 horas.

    Se nós interrompemos o processo depurativo natural do corpo ingerindo alimentos (café da manhã), as toxinas se acumulam, já que não damos tempo para terminar o seu processo de remoção.

    O corpo armazena as toxinas em uma cápsula de gordura para aislarlas e lá deixa-até que possa ter tempo de se livrar delas.

    Quando não damos tempo para o corpo a eliminá-los, ocorre o excesso de peso e muitos outros problemas de saúde.

    Outra razão por que é muito eficaz, o jejum nocturno é o papel que desempenham as (insulina, glucagon, cortisol, entre outras).

    Estes hormônios estão menos ativas durante a noite, por isso que jantar antes .

    E qual é a melhor hora?

    O ideal é jantar em torno das 20:00 horas, tal como muitos países europeus fazem.

    Existem vários tipos de jejuns, de acordo procure um objetivo ou outro. Por exemplo, demonstrou-se a utilidade do para lutar não somente contra o excesso de peso, mas também contra o câncer.

    Seguir a Dieta Purificação do Semi-jejum

    Para acelerar a depuração e eliminar a gordura acumulada, pode-se fazer um Semi-Jejum de 3 dias com a efetiva Cura do Xarope de Seiva e sumo de limão, que combinado com um jejum nocturno longo, você terá um rápido efeito no organismo.

    Para poder fazê-lo você vai precisar de 1 lata de 500 ml do Xarope de Seiva de Madal Bal.

    Nota: O xarope de seiva de Madal Bal não contém óleo de palma

    • Se quiser comprar o Xarope de Seiva de Madal Dal, você pode fazer
    • Você também pode comprar em Lojas de Dietética.

    Este xarope é um alimento muito completo, saboroso e eficaz na eliminação de toxinas. É composto pela seiva do Bordo, junto com a seiva de Palma. Ambos formam um xarope natural rico em açúcares, vitaminas e minerais que produz um efeito estimulante que ajuda a manter o ritmo vital e não se sentir cansado. Ao mesmo tempo, a sua ingestão não se interromperá o processo de jejum.

    Os limões frescos também são outro ingrediente principal do Semi-jejum. Entre as muitas propriedades que têm, destacam-se por seu potente efeito depurativo, por ser preventivos de doenças e por facilitar a eliminação de depósitos de gordura nos tecidos, o que resulta em uma diminuição de peso.

    Você tem que fazer um preparado diário que vai ajudá-lo ao longo do semi-jejum. Medidas para o pronto:

    • Cerca de 120 ml de Xarope de Seiva, entre 8 e 10 colheres de sopa.
    • O sumo de 2 limões.
    • 1 litro de água fria ou morna.
    • 1 Pellizquito de pimenta de caiena.

    Dieta Semi-Jejum detalhado de 3 dias

    Pequeno-almoço

    Durante 3 dias você vai tomar o pequeno almoço, dois copos de preparação de Xarope de Seiva, tome-os com um intervalo de 10 minutos entre eles. Tenta saborear cada gole e beba lentamente. Tenha em conta que a digestão dos alimentos e absorção no sangue começam na boca.

    A meio da manhã

    Tome 1 copo de Xarope de Seiva.

    Almoço (até às 15h)

    Primeiro Dia

    • 1 salada de cenoura, beterraba e pepino. Você pode aderezarla com limão e sal.
    • 1 filé de peixe branco (pescada, dourada, robalo, bacalhau…).

    Segundo Dia

    • Omelete feita com 2 claras e uma gema e espinafre.
    • Brócolis ( ou couve-flor, a escolher)cozido com tomate natural, aliñado com alho, limão e sal.

    Terceiro Dia

    • 3 Fatias de Abacaxi natural.
    • 1 sopa de legumes.
    • 130 gramas de frutos secos.

    A meio da Tarde

    Para lanchar, você pode alternar a cada dia Se diminui o trânsito intestinal toma um preparado de Ruibarbo (rheum palmatum (bordo japonês)) como laxante suave.

    Jantar

    Tomar 1 copo do delicioso preparado com Xarope de Seiva de ácer e de palma.

    Jantar quanto antes você puder fazê-la, melhor, mesmo que um copo da preparação do xarope não interrompe o jejum.

    Se você tem alguma pergunta sobre o Xarope de Seiva de MADAL BAL,

    Se quiser mais informações sobre a Cura de Seiva obtida a partir da milenar terapia do jejum .

    Se quiser comprar o livro Da Cura de Seiva e Sumo de Limão,

    Receba as atualizações do Emagrecimento e Saúde em seu e-mail: 🙂 é muito mais confortável. Votação dos leitores [Total:1 Média:5/5]

    Dicas para ser mais organizado e produtivo

    Quem aqui não quer ser uma pessoa mais organizada e ter todas as suas metas cumpridas dentro do período estabelecido? Aposto que você quer sim. Porém essa é uma tarefa muito mais complicada do que se pensa, afinal, quem aqui tem tempo para colocar tudo no papel e se lembrar das responsabilidades?

    Veja abaixo algumas dicas exclusivas que separamos para que você comece a dar um jeito na sua vida, nem que seja para apenas tentar durante um tempinho e depois desistir, ou não!

    Dicas para ser mais organizado e produtivo

    Tenha uma agenda

    Clichê? Sim, porém é real que muitas pessoas começam a anotar seus planos a fazer, ideias e compromissos em um local e isso melhora muito a organização. Isso porque você sente a urgência ali estabelecida.

    Deixe essas atividades à vista na sua frente no computador do trabalho, na sua cabeceira da cama, em um aplicativo do celular, não importa, em algum lugar que você fique sempre olhando e sabendo dos seus afazeres. Seja arrumar o seu guarda roupa e muito mais.

    Ordem de relevância

    Estabeleça essas atividades de acordo com a ordem de importância, por exemplo, se você precisa ir no médico urgente, deixe essa tarefa no topo da sua lista, dessa maneira, você vai saber que ela é a mais importante.

    Estabeleça prazos

    Outra ideia boa é estabelecer prazos para que suas tarefas sejam cumpridas, por exemplo: telefonar para clínica de SPA até quinta-feira para marcar consulta.

    Por parecer bobo, porém essa é uma ação que te ajuda a criar um tempo no seu dia corrido e telefonar para o lugar, marcando assim o compromisso.

    Lembre-se dos benefícios

    Se você se sente desmotivado no seu ambiente de trabalho, possui colocar coisas ao seu redor para te lembrar da alegria de viver: um porta retrato, uma plantinha que sobrevive ao clima de escritório, se possível, escute música enquanto executa suas tarefas e muito mais.

    Há várias ideias que você pode complementar para deixar o seu ambiente de trabalho mais a vontade e também te dar uma alegria extra. Também é importante você se lembrar que mesmo nos momentos mais ruins do trabalho, essa é a sua renda, o que te dá dinheiro para comprar sua cerveja ou seus luxos durante o mês.

    Com essas dicas que parecem mais simples do que você imaginou, é possível começar a sentir as principais diferenças no seu dia a dia, você pode encontrar mais concentração, determinação e até motivação para executar determinadas atividades.

     

     

    O suor: por que é tão necessário suar e que tipos de suor existem

    Todos nós sabemos o que é o suor, a maior parte do tempo, porque nos dedicamos a proteger, no entanto você sabia que a transpiração faz parte de um processo natural, mais saudável que, entre outras coisas, permite manter uma boa temperatura no interior do organismo?

    Geralmente nos incomoda já que deixa um rastro muito reconhecível que interpretamos como pouco estético e porque pode evidenciar um estado de espírito tenso ou, de alguma forma, árduo.

    Conhecer um pouco mais perto de sua natureza e função, pode ajudar a reconciliar-nos com ele.

    Conteúdo do post

    O que é o suor?

    O suor é um líquido aquoso que o corpo libera através dos poros da pele em determinadas circunstâncias.

    É composto basicamente de água, mas também contém outros elementos, como a proteína ou gordura.

    É um fenômeno inconsciente, poderíamos chamá-lo autônomo, regido por nosso sistema nervoso. Nós não podemos decidir acontecer, ou deixar de fazê-lo.

    É produzido pelas glândulas sudoríparas que são “micro-tubos” localizados por toda a nossa pele, com saída para o exterior através de poros.

    Estas glândulas são um pouco mais complexas do que parece, já que em alguns casos respondem apenas a determinados estímulos (stress, nervosismo, medo…) e localizam-se em locais muito pontuais do corpo (axilas, as palmas da mão etc.) e em outros fazem parte do processo de regulação térmica do organismo.

    O suor habitual dos dias de calor não é mais do que a resposta do organismo para a elevação da temperatura interna. Pela evacuação de líquidos é possível que esta desça e o corpo se mantenha mais fresco.

    Há um exemplo muito conhecido com o que é fácil compreendê-lo: o “mecanismo do vasilha de barro”.

    A água que contém, em uma vasilha de barro se mantém fresca, porque as propriedades da cerâmica permitem que a água que atinge elevadas temperaturas evapora através de seus poros, ficando no interior apenas água fresca.

    Tipos de suor

    De acordo com o tipo de glândula sudorípara que o produz, o suor tem duas origens:

  • O suor produzido pelas glândulas apócrinas
  • O suor produzido pelas glândulas ecrinas
  • 1. As glândulas apócrinas.

    Temos localizadas em pontos concretos de nossa fisionomia, como nas axilas e no púbis etc.

    Geram um suor que responde a determinados estímulos, como são a tensão nervosa, o exercício físico, a dor ou a excitação sexual.

    Essas glândulas começam a se desenvolver com a chegada da puberdade e são responsáveis por um tipo de suor que pode ir associados ao mau cheiro, já que, juntamente com água, eliminam a gordura.

    Trata-Se também de uma das glândulas que têm como função a produção de feromônios (hormônios olfativas, não exclusivas do ser humano, que buscam a atração do sexo oposto).

    2. As glândulas ecrinas

    Encontramos espalhadas por toda a superfície da pele de forma maciça (mais de 600 células por centímetro quadrado).

    Compõem-Se de 99% de água.

    Têm duas funções importantes para o organismo:

    • Regulam a temperatura interna (termorregulação) eliminando através da água, o excesso de temperatura.
    • Fornecem – se com o que proporcionam flexibilidade e retardam o envelhecimento.

    Através das glândulas ecrinas são excluídos watts litros de água diariamente, com o que é importante reponerla.

    A transpiração natural ajuda, também, a eliminar as toxinas e é uma parte importante dos tratamentos de beleza.

    Pode, porventura, a sudorese ser também um problema?. A hiperidrose

    Quando o corpo suar em excesso ocorre um fenômeno chamado de hiperidrose.

    Trata-Se de uma transpiração intensa que, dependendo do grau, pode resultar em algo desconfortável para profundamente desagradável.

    A hiperidrose pode ser a manifestação de outras doenças, a partir de depressão e ansiedade em hipertireoidismo.

    É muito comum durante a menopausa, em especial durante a noite, devido ao aumento da que provocam os sufocos.

    Seu tratamento baseia-se em dois tipos de técnicas:

  • Técnicas de “bloqueio”. Apesar de existirem diversas modalidades (micro-ondas, cremes antitranspirantes, botox…) todas elas têm como objetivo o fechamento dos poros para evitar o acesso ao exterior do suor.
  • Tratamentos medicinais. Estes atuam sobre as substâncias que produzem o suor tornou-se como a acetilcolina
  • O suor e o mau cheiro

    A transpiração em si mesma não gera mau cheiro. O “cheiro a suor” o produzem as bactérias ao decompor-se em contato com o líquido. Só a higiene, tanto de corpo como de roupas, você pode evitar este problema.

    A concepção do suor em países asiáticos

    Há um caso que do nosso ponto de vista ocidental pode parecer curioso.

    Enquanto no nosso caso, desenvolvemos esforços e dinheiro na tentativa de ocultar a transpiração, considerando especialmente desconfortável em áreas visíveis da roupa, como as axilas, com o medo acrescentado que alguém pode pensar que se trata de um problema de falta de higiene ou de uma fonte de mau cheiro, em outros países ocorre o contrário.

    Esse é o caso da China, onde a ventilação é considerada uma forma de eliminar toxinas, um processo que melhora a memória e a saúde da pele, nunca um problema.

    Há uma característica física adicional, os chineses não têm os problemas de odor corporal decorrentes do suor do que temos no ocidente, já que possuem um gene que evita o odor proveniente da zona das axilas.

    Os estudos de mercado que realizaram empresas como Rexona para tentar vender seus produtos nesse país asiático revelaram que apenas 10% da população usa desodorante, por quê? porque não precisam.

    REFERÊNCIAS EXTERNAS

    Neste link você vai encontrar uma , especialmente indicada para falar com as crianças.

    Sobre os achei a informação interessante esse artigo O Mundo.

    Sobre a e o seu não-uso de desodorante, recomendo este interessante artigo do New York Times (em inglês).

    Um post .

    Votação dos leitores [Total:0 Média:0/5]

    Dietas hospitalares, principais tipos e suas características.

    As dietas hospitalares são planos de alimentação, que tratam de selecionar os melhores produtos para a recuperação dos doentes.

    Uma dieta hospitalar tem como objetivo a recuperação do paciente e, por isso, deve procurar uma repartição racional de suas necessidades nutricionais e, ao mesmo tempo, ser atraente para o doente

    Não é um assunto de menor importância, basta dizer que, muitas vezes, a lembrança da experiência de qualquer um que tenha passado por um hospital, se resume a lembrar…a forma como ele comeu com ele!.

    Conteúdo do post

    Nos parágrafos abaixo vamos ver um pouco mais a fundo o que é uma dieta de hospital e que tipos existem.

    Quais são as dietas hospitalares?

    Uma dieta hospitalar é a forma em que nos alimentar durante a convalescença em um hospital.

    Sua função é tanto nutricional (manutenção de nossas funções vitais, através da comida), como terapêutica (colmatar as carências nutricionais do paciente e aplicar o alimento como um complemento ou como a base mesma da cura) e/ou preventiva (certifique-se de que o organismo tem uma base nutricional contínua para evitar a doença).

    As dietas hospitalares têm variado muito nos últimos anos e para a sua elaboração foram tidos em conta vários factores: as crenças pessoais, as necessidades em função da idade e condição do doente, a possibilidade de alergias, intolerâncias, de gravidez…

    Tipos de dietas hospitalares

    Em traços gerais, podemos dizer que estas dietas são divididos em dois:

    • basais
    • terapêuticas

    Dietas basais

    O termo “basal” faz referência ao que é uma dieta básica, normal, aquela que é administrado a um paciente que não tem requisitos de alimentação específicos: não tem carências nutricionais nem requer um controle nutricional específico.

    Em princípio, o único que se tem em conta é que seja um alimento completo e respeite os gostos do doente como possíveis limitações (alergias, intolerância, preceitos religiosos…).

    A sua repartição nutricional é de:

    Carboidratos50% A 55%De Gordura23-30%Proteína15-20%

    A dieta basal diz que presta uma excessiva atenção para o que supõe, de fato, uma dieta hipocalórica que muitos consideram pouco saudável e não aconselhável para todo o tipo de afecções.

    A este respeito, recomendo o artigo do The Guardian (deixo a referência abaixo), que estabelece as relações entre os perigos de uma dieta com excesso de glicose no sangue em doentes com infecções bacterianas.

    Dietas terapêuticas

    São administrados a pacientes , bem como por seu estado (gravidez, por exemplo), como porque sua recuperação é necessário aumentar ou diminuir os elementos de ingestão: aumento ou diminuição de calorias, de nutrientes, de textura do alimento (sólido, macio, líquido…)

    São, portanto, as dietas muito variadas, mas em linhas gerais, podemos dividir em:

    1. Dietas de transição.

    Se administram os casos em que o paciente tenha saído de uma intervenção cirúrgica e, dependendo da estimulação digestiva que seja precisa são divididos em líquidos, semilíquidas ou moles.

    Que sejam mais ou menos sólidas vai depender da preparação do organismo para realizar de forma adequada a absorção gástrica.

    Exemplo de dieta líquida

    É a que é fornecida a pacientes que necessitam de pouca estimulação do aparelho digestivo. Trata-Se de comidas quentes e líquidos, como a sopa

    Exemplo de dieta semilíquida

    À medida que o organismo é capaz de assimilar alimento mais complexa pode passar a alimentar-se de produtos como o iogurte ou alimentos muito triturados que facilitem a sua digestão

    Exemplo de dieta mole

    É a que se utiliza aviso para fornecer ao paciente um alimento com mais textura. São alimentos inteiros, muito simples, de baixo teor de gordura e com muito pouca fibra, como massa fina (macarrão), pão macio, purês de legumes, etc.

    2. Dietas de baixa caloria

    Perseguem a moderação em peso em pessoas obesas e, portanto, são muito limitadas as quantidades embora não a repartição de nutrientes. Trata-Se de dieta de 1000, 1500 ou 1800 calorias, dependendo de cada caso.

    3. Dietas de restrição nutricional

    Dependendo do caso, procura-se uma restrição de glicose (casos, por exemplo, de diabetes), ou a restrição/ aumento do consumo de proteína (pouca proteína para os casos de doenças renais e alta proteína em casos de desnutrição, por exemplo).

    4. Dietas de alteração

    Pode procurar que o alimento não contém gordura (doentes com HDL alto, por exemplo), ou que limite a ingestão de fibra (por exemplo, depois de uma intervenção no aparelho digestivo), ou que faça o contrário e aumente o consumo de alimentos laxantes se o paciente sofre de prisão de ventre.

    A parte desta divisão básica, as dietas hospitalares terapêuticas têm uma infinidade de modificações e variações , já que cada paciente é um mundo e cada tratamento pode ser único.

    Para elaborar um plano nutricional à medida cada vez maior protagonismo das novas tecnologias, já que são as que permitem adaptar a dieta a cada caso específico, em função das variáveis de cada doente, recolher informações e elaborar cardápios exclusivos.

    Para ampliar informação

    Referência sobre dietas de baixa caloria e sua incidência em determinadas doenças:

    • Artigo (em inglês)

    Se você quiser obter mais informações sobre dietas hospitalares, tipos e fundamentos, você pode consultar:

    • em um interessante artigo sobre o tema

    Mais sobre dietas em Emagrecimento e Saúde

    Votação dos leitores [Total:0 Média:0/5]

    Alimentos que ajudam a perder peso

    Demonstrou-Se a eficácia de certos alimentos que ajudam a perder peso. Alguns são usados até mesmo como suplementos esportivos, pois em uma determinada concentração, ajudam a ativar o metabolismo e a queima de gordura. Se você adicionar um pouco de exercício e controle de calorias, perda de peso, esta assegurada.

    Se soa demasiado bom para ser verdade, você está errado: existem e funcionam, alguns até mesmo servem para ativar o metabolismo. Nesta imagem abaixo, você tem os alimentos que você deve incluir na lista de compras, se você quer queimar mais calorias e gorduras ativando seu metabolismo.

    Todos sabemos que a única forma de emagrecer é aplicando esta biblioteca regra de ouro: você deve comer menos calorias do que as queimadas…

    … no entanto, e aqui vem a boa notícia, há certos alimentos que facilitam a perda de peso. São alimentos que lhe permitem sentir-se satisfeito por um tempo mais prolongado, e que, além disso, eu perco a ansiedade.

    Entre eles estão ativadores do metabolismo tão clássicos como o chá ou o café, mas também carbohiodratos, frutas e sanísimas legumes.

    Para que você conheça todos os benefícios dos alimentos que ajudam a perder peso, aconselho os seguintes artigos:

    Artigos de Alimentos que ajudam a perder peso

    Você sabia que um bom café pode servir para emagrecer? É uma refeição fundamental, pois nos dá energia, a energia suficiente para a atividade de toda a manhã e, além disso, se você fizer da maneira que te conto neste artigo, você pode emagrecer.

    A salsa sempre foi uma planta utilizada principalmente como condimento, mas muito pouca gente conhece o uso da salsa para emagrecer. Neste artigo vou explicar como age na perda de peso e como você pode usá-lo.

    Neste artigo vou explicar como agem sobre o nosso organismo, porque são tão necessários em nossa alimentação e também como eles ajudam a emagrecer.

    Perder peso rapidamente é muito difícil, mas é possível. Se quiser emagrecer sem ter que sofrer, siga as receitas destes batidos de frutas deliciosas.

    Existem alimentos que ajudam a perder peso e, além disso, são muito saudáveis. Fornecem nutrientes essenciais e a ti te ajudam na dura tarefa de perder alguns quilos.

    Abacaxi recebe o nome de ananás em todo o mundo, menos em Portugal, onde é chamado de abacaxi. Pertence à família das Bromeláceas, que são plantas tropicais que precisam de calor e o sol para crescer com todo o seu potencial.

    Os benefícios da chia são imensos. É um dos considerados “super alimentos” por suas propriedades nutritivas. Também pelo seu alto poder de saciedade.

    A fibra é um dos supressores da fome mais eficazes, bem como fibra solúvel, Hoodia gordonii, e a proteína.

    4 alimentos queima-gorduras recomendo-te este artigo. São especialmente bons por sua capacidade de estimular o metabolismo, combater , reforçar o sistema imunológico, e equilibrar os níveis hormonais.

    Há alimentos para a ansiedade, que podem te ajudar a não devorar o primeiro que se te ponha por diante. Então, permita-se um descanso, relaxe e leia este artigo.

    Os alimentos ricos em fibra, têm muitos benefícios para a saúde. Apesar da insistência de muitas dietas em excluir os hidratos de carbono, o certo é que eles são absolutamente necessários para a saúde.

    Para evitar eliminar muito necessários na dieta diária vou analisar aqueles que pior fama que têm e explicar porque eles são necessários nas dietas e nutrição.

    A banana é um alimento anti-stress e o mais benéfico do que existe para o sistema nervoso. Isso se deve à grande quantidade de potássio que contém.

    Muitas pessoas acreditam, erroneamente, que a aveia engorda. Falso. A aveia é um alimento que ajuda a emagrecer sem deixar de ser delicioso.

     

    Se incorpora a sua dieta esses alimentos que ajudam a perder peso, você vai obtê-lo quase sem perceber. Não desperdice inutilmente em produtos light, a maioria não funcionam. Poupe dinheiro e conhece os alimentos que são seus aliados.

    Aqui você tem uma lista dos alimentos alcalinos, se você está fazendo a dieta alcalina se interessa em conhecê-los. Se não, também, pois todos eles são uma excelente fonte de nutrientes e se incorpora na sua dieta, pode ajudar a emagrecer.

    Os benefícios do vinagre de maçã são conhecidos desde a antiguidade. A grande maioria tem uma base científica. Por exemplo, sabe-se que o vinagre de cidra de maçã ajuda a emagrecer, melhora o estado da pele e ajuda a manter o colesterol. Continue lendo para conhecer as razões por que você deve ter na sua despensa.

    Todo mundo sabe que comer verdura ajuda o controle de calorias. Mas nem todo mundo sabe que existem especiarias e ervas que estão em nossa despensa e que ajudam a emagrecer tanto ou mais do que qualquer tratamento de emagrecimento. quer conhecê-las?

    Plantas que ativam o metabolismo

    Além dos alimentos que ajudam a perder peso mencionados, existem algumas plantas que, em determinada concentração, ativam o metabolismo e ajudam a queimar a gordura. Estes são:

    A Garcinia Cambogia é um dos suplementos para emagrecer que mais se vendem no mundo. Há estudos que demonstram a sua eficácia, baseada, fundamentalmente, na ativação do metabolismo e o bloqueio de gordura.

    A piperina oferece benefícios para a saúde devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, anti-bacterianas e para o emagrecimento. Você sabia que um suplemento de extrato de piperina pode ajudá-lo a perder os quilos que te sobram?

    O guaraná é uma das mais populares formas de consumir cafeína em toda a América do Sul. Seus muitos benefícios para a saúde e o aumento de energia que proporciona, fazem com que seu uso esteja se espalhando.

    O chá verde, sobretudo se esta concentrado em extratos, é um suplemento alimentar de uso comum nos Estados Unidos e em muitos países europeus.

    Se tomamos o faz principalmente porque nos ajuda a acordar, mas sabia que o café serve para emagrecer?.

    O ginseng é uma bomba de antioxidantes que protege o sistema imunológico. Também se afirma que melhora a concentração e regula o açúcar no sangue, fundamental para o emagrecimento. Vejamos que propriedades tem.

    Receba as atualizações do Emagrecimento e Saúde em seu e-mail: , 🙂 é muito mais confortável. Votação dos leitores [Total:37 Média:2.7/5]

    Sal, vantagens e desvantagens do seu consumo

    O consumo de sal é necessário, para que o nosso corpo usa para regular o fluxo sanguíneo, intervém no funcionamento do sistema muscular e o nervoso, O sal, e seu principal componente, o sódio, é necessária para manter uma boa saúde cardiovascular e para o correto funcionamento do fígado e dos rins.

    O problema reside em que, consumida em excesso provoca o contrário.

    Vejamos algumas das características do sal no organismo.

    Consequências (boas e más) do consumo de sal.

    Como disse antes, o sal não é um produto perigoso em si mesmo, o excesso de consumo é mesmo.

    O sal não contém nenhum . Ou proteínas, nem gorduras, nem carboidratos. Também não nos fornece nenhuma vitamina.

    O único motivo pelo que tomamos sal é por seu conteúdo em sódio, um mineral muito benéfico para o organismo só se toma em dose adequada.

    Quais são os problemas produz o excesso de consumo de sal?

    O consumo excessivo de sódio está ligado a importantes problemas de saúde. Os principais estão relacionados com a hipertensão, os problemas cardiovasculares e a osteoporose.

  • O excesso de sódio no organismo atrai mais água para a corrente sanguínea, uma maior quantidade de sangue obriga o coração a aumentar o seu trabalho para bombeá-lo com o consequente desgaste . Além disso, o excesso de sal contribui para a acumulação de resíduos nas artérias, o que é causa de acidentes cerebrais e cardíacos.
  • O sal nos faz reter líquidos com o que ocorre aumento de peso, dilatação das veias e a dificuldade para o escoamento interno.
  • Favorece a formação de cálculos renais, já que obriga os rins de filtrar o excesso de sódio no organismo.
  • Distúrbios digestivos. O consumo excessivo de sal está relacionado com a atividade negativa de determinadas bactérias do aparelho digestivo.
  • E tem alguma vantagem o consumo de sal?

    Como eu disse anteriormente, tudo depende das quantidades. Estas são as vantagens de um consumo inteligente de sal/sódio:

  • O sódio ajuda a regular importantes funções do organismo, tanto as mecânicas, relacionadas com o funcionamento muscular e do sistema nervoso.
  • O sódio é necessário para a saúde do coração. Seu papel como regulador de fluidos se favorece a circulação sanguínea, o funcionamento do fígado e dos rins. Também previne os problemas de baixa pressão arterial.
  • O sódio permite uma atividade cerebral adequada, sem ele você pode experimentar sensações de desmaio aletargamiento, confusão e espasmos musculares.
  • La sal en nuestra dieta

    Qual a quantidade de sal posso tomar?

    Em média, nos países industrializados, consumimos cerca de 10 gramas diárias de sal, que é o dobro do que aconselha a Organização Mundial de Saúde (OMS) que é de 5 g/dia.

    Se tivermos em conta que uma “pitada” de sal, aquela com que sazonamos um prato, contém 155 mg de sódio (10% da dose de sódio recomendada por dia) nos daremos conta de que .

    Não se trata apenas daquela quantidade de sal que usamos ao cozinhar e que podemos controlar a vontade, a ela devemos acrescentar toda aquela sal que está incluído em todos os produtos processados que consumimos.

    Contêm sal a maioria dos alimentos de nossa copa, em especial (de acordo com relatório da Associação Americana do Coração (AHA):

    • o pão
    • os enchidos
    • a comida pre-cooked (pizzas, massas, etc)
    • a comida processada (sanduíches, sopas, produtos enlatados, embalados etc)
    • os molhos comerciais
    • as aves de capoeira

    Mas não só a vamos encontrar em produtos processados. Há uma grande variedade de alimentos como a carne, o ovo ou o marisco, que a produzem de forma natural.

    Saber mais sobre a quantidade de sódio recomendada:

    Sobre a importância da redução de sal na dieta:

    Sobre a retenção de líquidos:

     

    Votação dos leitores [Total:0 Média:0/5]

    Como Perder Barriga: Dietas, Suplementos e Exercícios

    Um abdômen volumoso, também conhecido como barriga de cerveja, a “estado” 20% da população mundial. Se não chegar a tanto cintura, mas preocupa-se com a gordura abdominal, neste artigo você vai aprender como perder barriga.

    Um abdómen volumoso começa a manifestar-se em pessoas de meia-idade, o qual reveste-se de uma dificuldade extra, pois para reduzir a gordura abdominal tem que lutar contra os maus hábitos muito arraigados.

    Por isso, para compreender como perder barriga de forma eficaz, é necessário ter informações sobre a melhor forma de aplicar as dietas, suplementos alimentares e os exercícios adequados em um quadro realista e possível.

    Como perder barriga com alimentação e rotinas

    A razão por que se forma o excesso de peso é devido a um estilo de vida com uma alimentação balanceada e hábitos que tendem ao sedentarismo ou um nível de atividade física reduzida.

    como perder barriga

    Se você alterar esses maus hábitos por uma alimentação equilibrada e exercício diário, é possível perder barriga com eficácia. E de uma vez por todas.

    O abuso de dietas restritivas, juntamente com uma atividade física extenuante nem sempre conseguem o emagrecimento a longo prazo. Quando este termina e retorna os mesmos costumes, o peso volta também, e como perder barriga é um objetivo a longo prazo, é necessário ser constante.

    Em consequência, há que implementar novas práticas que tenham como resultado um metabolismo ativo a longo prazo.

    Dieta

    Quando se ouve o termo Dieta, o que vem à mente é um prato com um ovo cozido e um ramo de aipo. Se bem que essa não é a intenção, é o que está associado quando falo das dietas. Por isso, devemos substituí-lo por outra expressão que indique melhor seu objetivo. O ideal seria falar de alimentação equilibrada.

    Uma alimentação equilibrada é suposto comer diariamente alimentos que nos forneçam um alto grau de nutrientes, mas poucas gorduras. Por isso, você deve comer diariamente legumes, frutas, legumes e cereais. As proteínas de origem animal também são necessárias: leite, ovos, carne, frango e peixe. Escolha sempre os cortes que têm menos gordura.

    A alimentação também deve ser regular e constante. O pequeno-almoço, o almoço e o jantar devem acontecer em horários de rotina, com as respectivas refeições ou lanches intermediárias.

    Esta deve ser a base para uma dieta completa, para que possa emagrecer de forma saudável.

    Exercícios para perder a gordura da barriga

    Os benefícios do esporte para a saúde, foram verificados desde há décadas. O sedentarismo próprio da era moderna não trouxe mais problemas de saúde.

    Por isso, para perder volume corporal, há que começar a mover-se um pouco, se ainda não o faz.

    Se não praticou esportes antes, você não deve começar com uma rotina muito exigente, pois o risco de lesão é alto. Em tais casos, você deve começar de forma gradual e ajudar seu corpo a desenvolver a musculatura suficiente para fazer exercício.

    Um personal trainer pode ajudar. Você dirige o exercício e te dá algumas orientações, inclusive na alimentação.

    Mas se você não conseguir acessar um, você pode se inscrever para um ginásio, onde você também vai encontrar formadores que te guiem. Você também pode fazer isso por sua conta, com uma caminhada diária. O exercício físico ativa o metabolismo, queimando mais calorias.

    Se você se comprometer a fazê-lo por sua conta, as caminhadas devem ser cada vez mais rápidas e intensas, para passar em seguida ao jogging e, finalmente, para corridas curtas e intervalos. Este tipo de exercício aeróbio é excelente para reduzir o abdômen com eficácia. Combine com exercícios abdominais, e compreenda os resultados a curto prazo.

    Como obter melhores resultados

    Há outro fator que muitos médicos e nutricionistas recomendam somar ao processo de emagrecimento. Este consiste em incorporar suplementos que provoquem o metabolismo e ajudam a perder gordura com mais eficiência.

    Tais comprimidos têm uma composição natural e oferecem resultados reais, juntamente com dieta e exercício.

    Na Internet oferece uma gama de suplementos feitos em base a diversos frutos com componentes naturais ativos que ajudam a eliminar o excesso de reservas de gorduras. Alguns destes são:

    • Chá Verde: são os grãos de café que não foram torrados e que possuem ácido clorogénico, que tem um efeito profundo na redução do peso.
    • Cetona de Framboesa: é a essência de framboesa e de vários frutos vermelhos, que libera os lipídios enraizados nos tecidos.
    • Goji Berry: é uma fruta com grande quantidade de nutrientes que fortalecem o metabolismo e reduzem as gorduras.
    • Açaí: é o mais completo dos mirtilos com uma enorme quantidade de antioxidantes que fortalecem o organismo e favorecem o emagrecimento.
    • Garcinia Cambogia: entre os seus benefícios, por que é muito necessária, proporciona uma sensação de saciedade que lhe permite não beliscar entre as refeições e comer menos nas refeições. Sem passar fome.

    Bom, você já sabe como perder barriga, só tem de entrar a fazer isso. Lembre-se dos 3 pontos:

  • Alimentação Equilibrada
  • Hábitos nutricionais saudáveis
  • Exercícios aeróbicos e abdominais
  • Quando você vai começar?

    ALÉM DE como perder barriga, você PODE LER SOBRE…

    Todos os conselhos .

    Receba as atualizações do Emagrecimento e Saúde em seu e-mail: 🙂 é muito mais confortável. Votação dos leitores [Total:18 Média:3.1/5]

    Perder peso sem dietas e sem esforço!

    Perder peso sem dietas parece impossível, mas a verdade é que sempre que temos excesso de peso, recorremos às dietas, mas há outras alternativas. Conto-Te alguns truques para perder peso sem ter que submeter-se ao estrito controle das dietas.

    15 Dicas para perder peso sem dietas

    Para perder peso, o tamanho, SE importa

    Muitas vezes comemos mais com os olhos que com a boca. Os sinais visuais podem enganar a consumir mais ou menos.

    Se você estiver usando um prato e um copo alto e magro em vez de um copo baixo e largo, você pode reduzir as calorias líquidas – e o seu peso sem fazer dieta. Vais beber um 25% -30% a menos de suco, vinho ou solas beber.

    Atenção! não escatimes com a água. É uma aliada perfeita na perda de peso.

    Você pode ler o artigo em: r.

    Truques se você comer em um restaurante

    As refeições dos restaurantes costumam engordar muito, se você seguir estas dicas você pode aproveitar as refeições e manter as calorias sob controle:

    • Divide um prato (o primeiro, por exemplo) com um amigo.
    • Pede um lanche no lugar de uma refeição completa.
    • Escolha um prato de criança.
    • Complementa um prato com uma salada. Desta forma conseguir-se que metade do prato sejam vegetais.

    Ayúdate de comprimidos para emagrecer

    Tenho que avisá-lo que, por si só, os comprimidos para emagrecer não fazem nada. Mas se cuida de sua alimentação e combinar com algum suplemento saciante, tudo contribui para a perda de peso.

    Beba Chá verde

    Beber chá verde também ajuda a perder peso sem dietas. Alguns estudos sugerem que pode acelerar a queima de calorias, possivelmente através da ação dos fitoquímicos chamados catequinas.

    Pelo menos, você terá uma bebida refrescante, sem toneladas de calorias. Eu recomendo o artigo:

    Inclui mais legumes em suas refeições

    Sirva-se três legumes com o jantar , esta noite, em vez de apenas uma. é uma excelente forma de perder peso.

    Têm um alto conteúdo de fibra e água que se saciar com menos calorias. Cocínalas sem gordura adicionada. Borrifada seus legumes com o suco de limão e ervas, em vez de óleo.

    Se você incluir mais vegetais em sua alimentação diária, assim como alimentos fermentados, como o iogurte, ou os probióticos, melhorias no processo digestivo. Em muitas ocasiões, quando se tem uma digestão pesada, se pode produzir um aumento dos hormônios que produzem inflamação nos nossos órgãos, com o que o corpo responde armazenando gordura.

    Fazer Yoga ajuda a emagrecer

    Você sabia que as pessoas que fazem tendem a pesar menos do que os outros, segundo um estudo publicado na revista da American Dietetic Association? Você sabe por que?

    As pessoas que fazem yoga são mais “conscientes” do que comem. Os investigadores acreditam que a auto-consciência desenvolvida através do yoga pode ajudar as pessoas a não comer em excesso e a eliminar a ansiedade.

    Embora, em realidade, podemos aplicá-lo a qualquer outro esporte.Quando se faz exercício aumenta a consciência sobre os alimentos que você come, se você se importar mais.

    Toma sopa

    Este é um simples truque para perder peso sem dietas. Adicionar uma sopa ou um caldo de carne por dia, permite o emagrecimento, já que temos menos calorias. Pense no rica, que é uma sopa minestrone, um caldo de frango, ou uma sopa de cogumelo.

    Tomar sopa é especialmente útil no início de uma refeição, já que diminui a sua alimentação e lhe tira o apetite. Cuidado com as sopas, que podem ser altas em gordura e calorias.

    Come saudável e, muitas vezes,

    Para perder peso sem dietas é importante comer de forma saudável e para isso você deve ter alguns hábitos alimentares adequados. Lembre-se: legumes, frutas, produtos fermentados, sopas, e também cereais.

    Você não deve pular nenhuma refeição, pois desacelera o metabolismo e chega com muito mais fome para a próxima refeição. Por isso é muito importante . Muitos estudos demonstram que as pessoas que tomarem, em geral, pesam menos do que as que não o fazem. Da mesma forma, comer muitas vezes (sempre saudável) pode ajudá-lo a emagrecer. Você terá menos fome devido à freqüência e a longo prazo, você come menos. O ideal são pequenas refeições a cada 4 horas.

    Come muito leeeeentamente

    Come-se muito lentamente é o melhor conselho para perder peso sem dietas. Esta forma de comer é fundamental para muitas coisas:

    • Primeiro, porque o ajuda a saborear cada mordida
    • Além disso, ajuda a digerir bem
    • Se sacia muito antes.

    Devorar a comida com pressa costuma fazer com que você coma em excesso e que as .

    Se você comer devagar, rações e bocados pequenos, divertir-se e dá tempo para que seus hormônios agem.

    Tanto a serotonina, hormônio responsável pela felicidade, e o hormônio leptina, responsável de informar ao cérebro a quantidade de energia necessária que tem acumulada em nosso corpo, podem desencadear seus processos. Aconselho-Te o artigo onde falo das vantagens de comer lentamente.

    Você come menos, e digieres melhor. Alguém dá mais?

    Introduzir pausas na comida

    Relacionado com o anterior, é bom que faça pausas de, pelo menos, um par de minutos entre lanche e lanche. É o momento em que soltar o garfo e deixando-o sobre o prato. Aprovéchalo para puxar conversa ou limpar o prato ou, se você comer sozinho, ler.

    Introduz carboidratos complexos em sua comida

    É provável que não saiba, mas esta é uma das melhores formas de perder peso sem dietas. Os grãos integrais como o arroz integral, a cevada, a aveia, o trigo e o trigo integral são os melhores aliados para uma estratégia sigilosa de perda de peso.

    Pertencem ao grupo dos carboidratos complexos, excelentes para comer com menos calorias e melhorar o colesterol, também. Você pode se aprofundar um pouco mais no artigo:

    Comer carbohidratos

    Come em Casa sempre que puder

    Se você pode fazê-lo, é muito melhor. Tente comer refeições feitas em casa pelo menos cinco dias por semana.

    Uma maneira ideal de fazê-lo é o levam a comida feita em casa, em um tario ware. Há pouco tempo escrevi um artigo: , onde você pode ver todas as vantagens que comporta a comida feita em casa e como você pode perder peso sem dietas, se o fizer.

    Além disso, cozinhar pode ser mais fácil do que você pensa. Você pode deixar refeições preparadas e ir puxando elas toda a semana como alface lavada, vegetais pré-cortados, tiras de frango cozido, ou salmão grelhado …

    Sirva-se da acupuntura

    É possível que pense que a acupuntura é um pouco intimidante, mas o certo é que se tenha demonstrado a sua eficácia para o emagrecimento. O sistema nervoso responde positivamente a acupuntura realizada em 5 pontos da orelha que incidem sobre a fome e a digestão, suprimindo o apetite. Este sistema tem funcionado para pessoas obesas que querem perder peso sem dietas.

    Come alimentos de alta qualidade

    adelgazar sin dietas

    Se beber alimentos com nutrientes de alta qualidade , como os ácidos graxos ômega 3, os alimentos frescos ou as proteínas de alta qualidade, você vai se sentir mais saciado e, pouco a pouco você vai sair, esquecendo-se da comida lixo.

    Cozinha com ervas e plantas

    A mãe natureza realmente pensou em tudo. Desde a antiguidade, é bom.za um enorme número de plantas com propriedades medicinais. Mas, você sabia que a natureza nos ajuda também a emagrecer? Estas são algumas das plantas que têm um efeito diuretico.

    • A casca da laranja amarga acelera o efeito de saciedade e estimula a digestão.
    • A Alga fucus é conhecida pelo seu efeito estimulante sobre o metabolismo, já que incentiva o corpo a utilizar as reservas de gordura armazenada.
    • As folhas do ginkgo biloba, que são conhecidos por suas inúmeras propriedades, mas especialmente como antioxidante e vasodilatador, o que o torna um excelente aliado contra a celulite
    • As semillas de funcho são utilizados por sua ação benéfica contra os problemas digestivos tais como dor abdominal ou inchaço
    • As algas Ascophyllum limitam a absorção dos lipídios no intestino. No caso de um excesso (depois de um jantar, por exemplo), podem ajudar a reduzir a acumulação de gordura.

    Você pode encontrar todos esses produtos em cápsulas ou em pó disponíveis em farmácias ou lojas de alimentos saudáveis.

    Mais produtos para perder peso sem dietas

    Na página você tem todas as dicas para emagrecer que são publicadas no blog e que te ajudarão muito no dia-a-dia. Não vai perder!

    Receba as atualizações em seu e-mail: , 🙂 é muito mais confortável. Votação dos leitores [Total:51 Média:2.8/5]